100 kg przy wzroście 165!
napisał/a:
Bogna77
2011-02-19 14:54
Kochani od czego mam zacząć,mam 34 lata i dorobiłam się już ciśnienia,a co będzie dalej to nie wiem....,jesli ktos mógłby mi udzielić jakichś cennych wskazówek od czego mam zacząc,to chętnie skorzystam z pomocy.
napisał/a:
piotrosiama
2011-02-19 15:27
Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, następnie ułóż dietę z ujemnym bilansem, rozłóż posiłki mniej więcej równomiernie w czasie /co najmniej 4-5 dziennie/ plus ruch. Resztę porad znajdziesz w innych wątkach a kaloryczność produktów żywnościowych znajdziesz w necie.