16 lat i 87 kg na karku - Rozmowy

napisał/a: SS94 2010-07-25 11:51

Jakieś pomysły?
1200 kalorii pomagała, inne przeważnie zawodziły ;|

edit:
mam 16 lat, 163 cm, 87 kg

napisał/a: czybit161 2010-07-25 12:41

Inne nie pomagały bo lipnie ułożone....na 1200 kcl to głodówka więc nie ma co sie dziwić, że leciało w dół...dla ciebie zapotrzebowanie wynosi 2200 kcl więc dietę układasz na 1900 kcl...

napisał/a: Luki24 2010-07-25 13:00

No i wszystko prosto i łatwo teraz już jak czybit napisał zapotrzebowanie kaloryczne.

P.S
czybit ile ci forum płaci na miecha za doradzanie ? Mi tylko 350zł, ty masz pewnie więcej :(

napisał/a: czybit161 2010-07-25 13:20

Luki tylko za prąd mi oddają :)

napisał/a: Luki24 2010-07-25 13:23

%) nie dał się nabrać :P

napisał/a: djfafa 2010-07-25 20:12

Nie spamować :P

napisał/a: Kuba5093 2010-07-26 08:23

Djfafa mam takie pytanie do Ciebie : od jakich aerobów polecasz zacząć bo spróbowałem 6W ale nie robię tego poprawnie tak jak powinno to być .

napisał/a: djfafa 2010-07-26 08:57

Kuba5093 napisal(a):Djfafa mam takie pytanie do Ciebie : od jakich aerobów polecasz zacząć bo spróbowałem 6W ale nie robię tego poprawnie tak jak powinno to być .

To zależy od wielu czynników (wiek, waga, cel), napisz więcej o sobie.

napisał/a: Kuba5093 2010-07-26 09:48

Mam 15 lat , 183 cm , 80 kg . Chciałbym trochę zrzucić i wyrzeźbić ^^

napisał/a: djfafa 2010-07-26 10:25

W Twoim wieku najlepsze aeroby to ruch na świerzym powietrzu. Nie musisz katować się, wystarczy gra w piłę czy chodzenie na basen, jak chcesz to możesz też biegać.

napisał/a: czybit161 2010-07-26 11:08

i rower...

napisał/a: Kuba5093 2010-07-26 21:39

No niby jest to poprawna waga . Tylko teraz jakimi ćwiczeniami mam spalić brzuch po prostu się wyrzeźbić ? 6W na początek to chyba za szybko bo wydaje mi się że nie robię tego poprawnie i za dużo mi to nie da .