chcę przytyć :)
napisał/a:
joker394
2008-11-24 12:29
Witam,
mam 19 lat, 179cm wzrostu i ważę 65 kg! próbuję przytyć od pewnego czasu i nie mogę. nie mam żadnej choroby. dobrze się odżywiam. trenuję piłkę nożną więc dużo biegam. tera będę miał przerwę i pochodzę na siłownie żeby nabrać masy. chciałem prosić o fachowa pomoc jak się odżywiać, mianowicie ile posiłków od której zacząć już pierwszy posiłek, co najlepiej jeść żeby wpływało to na zwiększenie mojej masy ciała, co robić sobie do jedzenie do szkoły, co na obiady? ale tego dużo :)
bardzo proszę Was o pomoc!
Sebastian :)
mam 19 lat, 179cm wzrostu i ważę 65 kg! próbuję przytyć od pewnego czasu i nie mogę. nie mam żadnej choroby. dobrze się odżywiam. trenuję piłkę nożną więc dużo biegam. tera będę miał przerwę i pochodzę na siłownie żeby nabrać masy. chciałem prosić o fachowa pomoc jak się odżywiać, mianowicie ile posiłków od której zacząć już pierwszy posiłek, co najlepiej jeść żeby wpływało to na zwiększenie mojej masy ciała, co robić sobie do jedzenie do szkoły, co na obiady? ale tego dużo :)
bardzo proszę Was o pomoc!
Sebastian :)
napisał/a:
millo1
2008-11-24 15:45
7 posiłków porządnych :P co 2-3 godziny jeśli to możliwe
węgle wraz z tłuszczami (ciezko się je trawi), dużo białego ryżu, ziemniaków, makaronu i takich rzeczy
oblicz swojee zapotrzebowanie kaloryczne, dodajdo tego ok. 600kcal
orzechy, słonecznik
z płynów soki
węgle wraz z tłuszczami (ciezko się je trawi), dużo białego ryżu, ziemniaków, makaronu i takich rzeczy
oblicz swojee zapotrzebowanie kaloryczne, dodajdo tego ok. 600kcal
orzechy, słonecznik
z płynów soki
napisał/a:
kynast
2008-11-24 17:16
Twoje BMI [zobacz w Wikipedii}- obiektywny wskaźnik otyłości = ok 20 czyli prawidłowy ,Nie jesteś tucznikiem przygotowywanym do sprzedaży od kg wagi ciala.
Jedz to na co masz ochotę i nie przejmuj się.
pa st.
Jedz to na co masz ochotę i nie przejmuj się.
pa st.