Chce schudnac ale nie wiem jak

Ja myślę, że bez diety ( nie od razu jakiejs rygorystycznej, ale na poczatek moze chociaz zrezygnowanie ze slodyczy, smazonych rzeczy itp.), oraz....ćwiczeń to chyba się nie da, albo bedzie naprawde bardzo trudno no i zawsze istnieje ryzoko jojo, także napradę radziłabym znaleść jakieś ćwiczenia, chociaz pol godziny dziennie! efekty napewno beda!

Kontrolowanie diety nie jest łatwe - wymaga wile poświęceń, czasu i silnej woli. Faktycznie bez wysiłku fizycznego nie ma o czym mówić. Pozwolę sobie tutaj zareklamować swój program - bardzo rozbudowany kalkulator, czy też licznik kalorii i podstawowych wartości odżywczych. Sam go stosuję i przyznam że jest nieco łatwiej - nie poświęcać tyle czasu na liczenie i kontrolowanie wartości odżywczych - program nazywa się BTW calories counter - tu podaję link do niego http://www.licznikkalorii.ovh.org , wiem, że tak nie wypada się reklamować, ale myślę, że mi wybaczycie...

A ja mogę ci naprawdę pomóc mój numer gadu 5712684, zawsze odpowiem na pytania osób walczących z nadwagą albo niedowagą.

Przede wszystkim nie mozesz sie glodzic. Najlepiej codziennie cwicz. Ja mam sposob. Moze to smieszne ale nie chce mi sie cwiczyc a wiec tańcze ;)) Hah xD Ostatnio zaczełam biegac. ale nie biegam codziennie bo narazie nie mam pogody ;] Najbardziej zalezy mi aby zniknal mi brzuszek. Ostatnio schudłam 2 kg moze to i malo ale ja sie ciesze .;) I staram sie nie jesc slodyczy ;)

Witam wszystkich ja też mam problem ,z nadwagą ważę 67,8 przy wzroście 164cm,nie jest to duza nadwaga,ale widzę jak mnie przybywa proszę może mi ktoś doradzi jak schudnąć chciałabym do wcześniejszej wagi wrócić 60 kg,biorę leki depresyjne,moze tez od leków przytyłam pomóżcie mi proszę!!!Doti.

@dorota12 Przede wszystkim u Ciebie "nadwaga" nie jest duża więc spokojnie ją zrzucisz.
Dobrym sposobem będzie aerobic czy pływanie. Zwłaszcza, że chorujesz na depresję więc wysiłek fizycznt wskazany.
Poza tym jadaj 5 posiłków dziennie lecz w małych porcjach.
Posiłki powinny być różnorodne. Oczywiście nie jemy niczego 3h przed snem. Powinnaś jadać o stałych porach. Naturalnym jest, że nie jemy chipsów, coli, czekoladek itd. Pięć posiłków dziennie spokojnie wystarczy.
Choć często leki przeciwdepresyjne powodują wzrost masy ciała.

5 posiłków musi być dla utrzymania prawidłowego metablolizmu...nie małe posiłki, a takie, które w sumie będą odpowiadać dziennemu zapotrzebowaniu kalorycznemu...

czybit16 napisal(a):

5 posiłków musi być dla utrzymania prawidłowego metablolizmu...nie małe posiłki, a takie, które w sumie będą odpowiadać dziennemu zapotrzebowaniu kalorycznemu...

A prawidłową wagę utrzymujemy m.in. przez prawidłowy metabolizm :D
To jeszcze wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Nie zapomnij, że to indywidualna sprawa, zależna od prowadzonego trybu życia, aktywności fizycznej itp.

posilki powinny byc mniejsze niz dotychczas ale sycace. Jedz wolniej, pij zielona herbate, bierz chrom. i bedzie dobrze ja mam takie same problemy ;D

Witam!przede wszystkim dziękuję wszystkim za rady,ja staram się jeść mało ,ale nie zawsze mi to wychodzi,bo parę dni mało jem a następnego nadrabiam!!!Boję się szprycować jakimiś lekami ,a chcę wrócić do dawnej wagi,będę próbować jeszcze,a może słyszeliście o diecie 3D?może ktoś ją stosował?pozdrowionka.

dorota12 napisal(a):

Witam!przede wszystkim dziękuję wszystkim za rady,ja staram się jeść mało ,ale nie zawsze mi to wychodzi,bo parę dni mało jem a następnego nadrabiam!!!

Takie podejście nic nie daje.
Gdyż w następnych dniach zjadasz 2x więcej.
Pomyśl o bieganiu na świeżym powietrzu.