Chcę spalić brzuch i "cycki", jestem facetem.
napisał/a:
Fragile
2010-02-14 23:48
Witam, przez ostatnie 1,5 roku sporo przytyłem siedząc w domu, przybyło mi dużo tłuszczu na brzuchu i poszedł też w "cycki" nie będę używał określenia piersi - (ma kobieta) proszę mi wybaczyć.
No więc, wszystko przez brak aktywnosci fizycznej i ciągłe siedzenie przy biurku, jedzenie i picie.
Zamierzam biegać dystans 10km 2-3x w tygodniu, jestem upartym człowiekiem i wiem, że zrobie to, ale bez Waszej rady bedzie mi ciężko, motywacją jest kobieta na finiszu;), pierwsze pytanie kieruję o to, ze po okreslonym x dystansie złapie mnie kolka, a ślina zrobi się gęsta co powinienem robic w takim wypadku, czy biegać z małą butelką wody i robić krótkie przerwy, jesli tak to ilu czasowe i jak dużo pic tej wody ? To są moje aspekty jakie stwierdziłem, oczywiscie dojdzie również ból mięśni który będzie doskwierał na tak długim jak dla mnie dystansie którego za nic nie pokonałbym bez przewy, czy lepiej biec, zatrzymac sie odpoczywac i dalej biec, czy biec, isc,biec isc ?
Nie stosuje żadnej diety, ale pije dużo wody niegazowanej w domu wystrzegam sie wszelkiej "majonej" wody. Oczywiscie czuje, że jem wiecej niż przed tym kiedy nie miałem brzucha i cycek.
Poradźcie mi coś proszę, z aerobów mogę wybrać rower(lato) i bieganie, basen odpada - cycki to chyba nawet juz lipomastia...
No więc, wszystko przez brak aktywnosci fizycznej i ciągłe siedzenie przy biurku, jedzenie i picie.
Zamierzam biegać dystans 10km 2-3x w tygodniu, jestem upartym człowiekiem i wiem, że zrobie to, ale bez Waszej rady bedzie mi ciężko, motywacją jest kobieta na finiszu;), pierwsze pytanie kieruję o to, ze po okreslonym x dystansie złapie mnie kolka, a ślina zrobi się gęsta co powinienem robic w takim wypadku, czy biegać z małą butelką wody i robić krótkie przerwy, jesli tak to ilu czasowe i jak dużo pic tej wody ? To są moje aspekty jakie stwierdziłem, oczywiscie dojdzie również ból mięśni który będzie doskwierał na tak długim jak dla mnie dystansie którego za nic nie pokonałbym bez przewy, czy lepiej biec, zatrzymac sie odpoczywac i dalej biec, czy biec, isc,biec isc ?
Nie stosuje żadnej diety, ale pije dużo wody niegazowanej w domu wystrzegam sie wszelkiej "majonej" wody. Oczywiscie czuje, że jem wiecej niż przed tym kiedy nie miałem brzucha i cycek.
Poradźcie mi coś proszę, z aerobów mogę wybrać rower(lato) i bieganie, basen odpada - cycki to chyba nawet juz lipomastia...
napisał/a:
djfafa
2010-02-15 09:35
Podstawą odchudzenia jest dieta, bez niej nie schudniesz, zresztą napisz ile masz lat, ile ważysz, ile amsz wzrostu itp.
napisał/a:
Fragile
2010-02-15 10:11
179cm, 78kg, 19lat
Jem mięso, bułkę z pasztetem, szynką. Zwyczajne obiady typu schabowy,mielony, pomidorowa rosół, risotto, na kolacje albo bułka z szynką,pasztetem albo parówki. Do tego czasem gorący kubek, czy zupka chińska.
Zdarza mi się 2-3x w miesiacu zjesc cos w fastfoodzie.
Jem o nieregularnych porach dnia, wstaje ok. 10-11, chodzę spac zawsze po godz.1 Staram się jeść do 2godz przed snem ost. posiłek, czasem specjalnie się głoduje. . .
Jem mięso, bułkę z pasztetem, szynką. Zwyczajne obiady typu schabowy,mielony, pomidorowa rosół, risotto, na kolacje albo bułka z szynką,pasztetem albo parówki. Do tego czasem gorący kubek, czy zupka chińska.
Zdarza mi się 2-3x w miesiacu zjesc cos w fastfoodzie.
Jem o nieregularnych porach dnia, wstaje ok. 10-11, chodzę spac zawsze po godz.1 Staram się jeść do 2godz przed snem ost. posiłek, czasem specjalnie się głoduje. . .
napisał/a:
djfafa
2010-02-15 10:37
Widzisz waga nie jest tragiczna ale skoro masz lipo to niestety bez diety się nie obędzie.
Podstawa 5-6 mniejszych posiłków, oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i spożywaj 15% mniej kalorii niż Ci wyjdzie. Posiłki bogate w białko, unikaj nadmiaru węglowodanów, minimu 3 razy w tygodniu aeroby, warto pomyślec nad siłownią.
napisał/a:
Sekizo
2011-02-26 12:02
Witam moje wymiary to:
Wiek : 16 lat
Wzrost : 174cm
Waga: 57,5kg
Talia : 82cm
Ogólnie jestem bardzo szczupły tylko lubię słodycze i nawet nie zauważyłem kiedy wychodowałem taki brzuszek. Na wakacje chce wyjechać nam morze i bardzo zależy mi żeby do tego czasu schudnąć. Od niedawna stosuje aerobiczną szóstkę weidera ale czytałem, że to jest na mięśnie brzucha a nie na tkankę tłuszczową. Brzuch sam w sobie nie jest taki straszny ( chociaż też chce się go pozbyć ) ale najgorsze są ,,cycki" :P Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś ćwiczenia albo niezbyt wymagające diety na spalenie tkanki z brzucha. Z góry dziękuję za odpowiedzi!!!
Wiek : 16 lat
Wzrost : 174cm
Waga: 57,5kg
Talia : 82cm
Ogólnie jestem bardzo szczupły tylko lubię słodycze i nawet nie zauważyłem kiedy wychodowałem taki brzuszek. Na wakacje chce wyjechać nam morze i bardzo zależy mi żeby do tego czasu schudnąć. Od niedawna stosuje aerobiczną szóstkę weidera ale czytałem, że to jest na mięśnie brzucha a nie na tkankę tłuszczową. Brzuch sam w sobie nie jest taki straszny ( chociaż też chce się go pozbyć ) ale najgorsze są ,,cycki" :P Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś ćwiczenia albo niezbyt wymagające diety na spalenie tkanki z brzucha. Z góry dziękuję za odpowiedzi!!!
napisał/a:
aleksia1
2011-07-31 20:38
Mysle ze spokojnie mozesz połaczyć aktywność fizyczna,np.z dieta i zabiegiem na miejsca otłuszczone ;)
Serio,takie zabiegi jak stretchcare własnie napinaja włókna kolagenowe,działaja na rozstępy,zwiotczała skóre.Mysle ze nie tylko własnie taki zabieg jest dedykowany kobietom,ale również i płci przeciwnej,zwłaszcza jesli sa takie problemy.
Serio,takie zabiegi jak stretchcare własnie napinaja włókna kolagenowe,działaja na rozstępy,zwiotczała skóre.Mysle ze nie tylko własnie taki zabieg jest dedykowany kobietom,ale również i płci przeciwnej,zwłaszcza jesli sa takie problemy.
napisał/a:
wikam2
2011-07-31 20:42
Widzisz daty postów?