CHCE WKOŃCU PRZYTYĆ

dzięki ćwiczeniom areobowym tracimy masę, a dzięki ćwiczeniom siłowym nabieramy. zacznij robić pompki damskie cwiczenia z hantelkami , przysiady - nabierzesz masy.



jesli chcesz sobie kupic sterydy albo ulozyc diete to poczytaj nizej moje posty na temat diet na nabieranie masy:

http://commed.pl/dieta-ktora-pomoglaby-mi-przytyc-vt20406.html

od jakiegos miesiaca troche czwicze jak radziles, ale zbytnio efektow nie widac. i zauwazylam ze od tamtej pory jak chwile usiade i zegne nogi to zaraz mi dretwieja (duzo jezdze na rowerku), co to moze byc? idostane moze jakies wieksze podpowiedzi zeby przytyc? moze dieta?

Mam nadzieję, że słowo "sterydy" pomyliło Ci się z "suplementy", bo sterydy brane na własną rękę zwłaszcza u kobiet robią armagedon z organizmem, uwierz mi na słowo.

Co do drętwienia to podejrzewam, iż spowodowane jest to niedoborem minerałów w organizmie. Zwiększając wysiłek fizyczny zwiększyłaś zużywanie np. potasu, magnezu (głównie one odpowiadają za kurcze) co powoduje takie nieprzyjemne skutki. (Tutaj dodam wzmiankę o sterydach. Szczególnie podczas ich stosowania dochodzi do braków składników odżywczych, gł. witamin i minerałów. Skurcze występujące u osób stosujących sterydy bywają tak silne, że potrafią obudzić w nocy i wycisnąć z oczu łzy zanim miną ;) )

Ćwiczenia bez zwiększenia ilości zjadanego pokarmu spowodują utratę a nie wzrost masy ciała.

Najlepiej jakbyś opisała przykładowe dzienne menu, wtedy można coś zasugerować.

mysle ze niema sensu pisac co jem bo jem prawie wszystko i o roznych porach. a co do tych sterydow to wystarczajaco mnie wystraszyles. ktos mi mowil o tzw. lolkach, niewiem co to. dodam jeszcze ze jak juz cos mi tyje to brzuch. czemu tak jest? mi zalezy nejbardziej na nogach i rekach. co zrobic zeby jak najszybciej i najwiecej przytyc? i to prawda ze niewolno pic alko.. i palic???

palić jest nie zdrowo. Alkohol jeśli nie przesadzasz to nie przeszkadza. Chcesz żeby nabrać na wadze w szczególności nogi i ręce ? zacznij robic pompki i przysiady.

ok zobaczymy... ktos mi powiedzial ze alkohol hamuje przyrost tkanki tluszczowej to prawda? i po jakim czasie beda wkoncu efekty cwiczen i wogole?

odnośnie alkocholu. Ja wiem i widze po sobie że jeśli w trakcie spożywania alkoholu w miedzy czasie nie jemy orzeszków i czipsów i innych tuczących potraw. To nie nabierzesz tłuszczu. Alkochol napewno ścina białko z którego budowane są mięśnie.

odnośnie efektów. Jeli bez sterydów i jakichś diet to efekty może zobaczysz po 3 miesiącach.... może po pół roku ..., na początku zacznie Ci rosnąć siła i wytrzymałość następnie masa mięśniowa. UWAGA ! Na początku możesz nawet tracić na wadze. Nikt nie powiedział że będzie łatwo i jeśli chce się coś osiągnąć trzeba solidnie ćwiczyć przynajmniej 3 razy w tygodniu. Nie możesz robić sobie przerw i mówić "dziś mi się nie chce może jutro", albo "mam kaca to może jutro". Najtrudniejsze będą te pierwsze 3 miesiące, jak zaczniesz zauważać efekty, to doda Ci otuchy i chęci do ćwiczeń. Że nie robisz czegoś na darmo. Według mnie z ćwiczeniami jest tak samo jak z żucaniem palenia - trzeba mieć silną wole. Jeśli się poddasz to za rok "znów w tym samym miejscu powiesz miałem zły start" ?

dzieki wielkie dodajesz mi troche nadzieji. w sumie to zauwazylam ze mi troche skacze waga odkad cwicze, raz jest mniej raz wiecej. szkoda ze tyle trzeba czekac na efekt... ale warto mam nadzieje. i mysle ze trudniej by mi bylo zucic palenie niz troche sobie pocwiczyc:) a co do diety to nie powiedzialam ze nie. tylko od sterydow to bede sie trzymac z daleka...

kiedyś widziałem plkakat z kulturystą który wyciska 7 poty ze sztangą, i nizej napisane było "No PAIN = No GAiN". Jesli jesz np 3 posilki dziennie warto abyś dołączyła jakis 4 w postaci np serka wiejskiego lekkiego, tabliczki czekolady, 2 bananów itp. jak ja zaczynałem to jadłem śniadanie obiad i kolację teraz jem śniadanie , drugie sniadanie, obiad, podwieczorek (w postaci np tabliczki czekolady) i kolację.

Opowiadasz tam ksn... nie rozumiem dlaczego niby uważasz, że dopiero po 3 albo 6 miesiącach. Efekty albo są albo popełniasz gdzieś błąd i nie ma.

Co do alkoholu to nie tylko nie hamuje przyrostu tkanki tłuszczowej ale powoduje, że ona przyrasta dużo szybciej !

Alkohol działa na przyrost tłuszczu na dwa sposoby:
1) ma dużo kalorii
2) podczas jednoczesnego picia alko i jedzenia, organizm zawsze najpierw rozkłada alkohol, w tym czasie żarcie się odkłada.

Skoki wagi to normalne u mnie skacze przy 79 kg -1 +1
Pisałem wcześniej że alkohol nie tuczy tylko czipsy i orzeszki które zazwyczaj podczas spożywania jemy. Alkohol to puste kalorie które szybko się spalają zazwyczaj podczas tańca na imprezach.

Już pisałem w innym temacie całą drogę jak od 4 lat próbowałem przytyć i moją walkę ze spadkami masy. Bo Ćwiczyłem brałem odrzywki miałem dietę, rosłem jak na drożdżach. Gdy trafiłem do szpitala i przestałem ćwiczyć - wszystko spadło.
Każdy ma inny metabolizm ja mam taki że jak np zjem więcej to przytyje ale po 2 dniach mi to spadnie. Dopiero przez długotrwałe systematyczne treningi nabrałem masy która mi nie spada . Albo której po prostu po odstawieniu odżywek nie wysikałem.