chce zrobic wiecej powtorzen/serii a nie moge

Myślę, że nie ma powodu do obaw. Na razie ćwicz, ile możesz, a później spróbuj więcej. Wszystko powoli i bez stresu :)

za slaba jestes pocwicz na razie poki co na tym poziomie co jestes a dopiero potem zwiekszaj

Bzdura! Ćwiczysz za często. Nawet zaawansowani muszą robić sobie przerwy w treningu na regenerację, a co dopiero początkujący. Na początku powinnaś ćwiczyć co drugi dzień, żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku - terapia szokowa wbrew pozorom wcale nie jest dobra. Orbitrek i bieganie są super, ale we wszystkim trzeba zachować umiar, nawet w ćwiczeniach :) Nasz organizm sam wie co dla niego dobre, jeżeli odczuwasz tak ekstremalne zmęczenie nie zmuszaj się do ćwiczeń! Tutaj znajdziesz garść podstawowych informacji na temat tego, jak ćwiczyć na orbitreku: http://www.abcfitness.pl/jak_cwiczyc_na_orbitreku.html Jeżeli nadal nosisz się z kupnem - mogę doradzić co do modelu, ale przede wszystkim musisz troszeczkę przystopować z intensywnością treningu.

Myślę, że może to być objaw przetrenowania. Skoro ćwiczysz codziennie i zwiększasz ilość powtórzeń to nie ma co się dziwić, że teraz brak Ci sił. Wróć do ilości powtórzeń, którą robisz i nie padasz zdyszana po nich nie mając siły podnieść nawet ręki. Utrzymaj tą ilość przez jakiś czas. Nie przemęczaj się bo to nie o to chodzi w ćwiczeniach. Ćwicząc na siłę zniechęcasz się do ćwiczeń. Nie daje Ci to żadnej przyjemności i tracisz motywację. Rób małe kroki, a dzięki nim dojdziesz do coraz większej ilości ćwiczeń.

uch, to nie mam cwiczyc codziennie? ;/ a orbi to cos do 700-800 zl, najlepiej maly i latwy do przesuwania, najlepiej wyciszony.

Jeśli jesteś jeszcze zbyt słaba by ćwiczyć codziennie to rób sobie dzień odpoczynku, ale rób mniejszy trening. Sama musisz wyczuć na ile Twój organizm Ci pozwoli. Ważne byś nie doprowadziła do przemęczenia mięśni bo wtedy nawet początkowa ilość powtórzeń będzie dla Ciebie trudna i może Cię to zdemotywować do dalszych działań. Ćwicz rozsądnie i zgodnie z możliwościami swojego organizmu. Nie przetrenowuj się bo to nie ma sensu. Tak samo jak nie ma sensu ćwiczenie jednego dnia w tygodniu przez kilka godzin by nadrobić inne dni.

Na pewno nie cwicz codziennie na początku :) Co do orbitreka - dobry byłby dla Ciebie Sapphire Cosmo: http://www.abcfitness.pl/sprzet_fitness/orbitreki_trenazery/orbitrek_magnetyczny_sapphire_cosmo_sg-822e_czarny.html Ma wyciszoną pokrywę, a jego uniwersalny rozmiar pozwala na łatwe przechowywanie i dopasowanie go do każdego pomieszczenia. Ma oczywiście też rolki transportowe i stopki poziomujące, więc jego przesuwanie nie będzie w żaden sposób problematyczne :)

Ogólnie trening powinien wyglądać tak: rozgrzewka (dynamiczne rozgrzanie mięśni, ale dużo słabsze niż część zasadnicza) około 5-10 minut; część zasadnicza (cardio + trening siłowy) + cool down (głównie rozciąganie ).
Serie określa ile powtórzeń ćwiczenia trzeba wykonać, np. 3 serie ćwiczenia ( to w zależności od poziomu kondycji może być po 8, 10 lub 12 powtórzeń w serii).
Ogólnie wygląda na to, że przeciążyłaś organizm, albo niewłaściwie się odżywiasz. Jesz coś przed i po treningu? Stosujesz jakąś dietę? Na pewno ćwiczenia na siłę nic nie da, zrób sobie lżejszy trening - joga, rozciąganie coś co pozwoli się zregenerować mięśniom. I pamiętaj o diecie :)

no potwierdzam, jak boli to nie cwicz na sile bo sobie tylko krzywde zrobisz. co do orbiego - nie mialam nigdy, cwiczylem moze dwa razy i to na silowni wiec za bardzo w wyborze nie pomoge.

Nie ćwicz ponad możliwości, nie przetrenowuj się :)
Zadbaj o dobre nawodnienie, zdrowe posiłki przede wszystkim.
Jeśli bardzo chcesz szybko zwiększyć wydolność, to polecam beta-alaninę, ale myślę że na tym etapie nie ma to najmniejszego sensu.

I tak w ogóle w miarę możliwości ćwicz interwałowo, ale bez przesady. Krótkotrwały wysiłek o dużej intensywności lepiej spala tłuszcz (nawet do 24h po treningu) i szybciej buduje kondycję.

Ale najpierw poćwicz z aeroby z małą intensywnością, bo przetrenowanie jest gorsze od braku treningu :)

Nie poddawaj się, ćwicz z głową, a będzie dobrze.

Może się przetrenowałaś i to dla Ciebie za dużo. Miesiąc to krótki okres czasu. Daj sobie go więcej. Na efekty trzeba poczekać. Może porozciągaj się z taśmą http://profitness.pl/lateksowa-tasmy-do-rozciagania/119-lateksowa-tasma-do-rozciagania.html Zastosuj bardziej lekkie ćwiczenia. Albo nawet sobie zrób przerwę a potem znowu zacznij ćwiczyć.