CO JEŚĆ , jak sie odchudzać

napisał/a: sebek150 2010-09-20 16:54
Witam mam mały problem chce zrobić sobie diete ale nie wiem jak się odżywiać . Fajnie by było jak by mi ktoś napisał produkty itd . Mam 165 i 70 kg oraz troche dużo tłuszczyku . Zaniedługo kupuje rower i jestem juz 2 dzień z a6w
napisał/a: basik1981_1981 2010-09-21 22:43
hej, mogę Ci podać dietę utworzoną przez dietetyka,która działa
( ja schudłam juz 8 kg przez 25 dni)

pozdrawiam
napisał/a: sebek150 2010-09-21 23:30
No jak mozesz ;d
napisał/a: czybit161 2010-09-22 09:00
To na pewno chudniesz zdrowo...dieta pewnie na 1200 kcl, albo mniej a zapotrzebowanie potrzebne tobie znając życie coś. ok 2000 kcl...takie diety nie są zdrowe
napisał/a: basik1981_1981 2010-09-22 10:06
Uwierzcie mi że naprawdę się nie głodzę.
może dlatego mi tyle spadło na początku bo przeciez najpierw tracisz wodę potem dopiero to co chcemy.
A może powinnam zacząć od tego że mam 28 lat i ważyłam 108kg,( w ciąży przytyłam 33 kg )

Np: śniadanie

2 kromki chleba ciemnego razowego(grubości może 1 cm) lub grachama lub 1 bułka gracham( u nas są po 60g) z cienko pasztetem lub wędliny ( oczywiście w miarę chudej), do tego zielony ogórek,pomidor,papryka czerwona, czasami biały ser lub serek wiejski ( na zmianę), no i to co najmniej zdrowe - kawa czarna ze słodzikiem. za 2h mały jogurcik, ale nie codziennie. codziennie jabłka

obiad:

przepisy obiadowe pochodzą od dietetyczki.
pół saszetki ryżu brązowego SONKO( nie wiedziałam-jest dużo smaczniejszy, ale za to dłużej się gotuje)
klopsiki z chudego mięsa(zawartość tłuszczu poniżej 7% z biedronki) gotowane na wodzie z dodatkiem rosołku.
i na przykład gotowa surówka lub brokuły lub fasolka szparagowa lub kapusta kiszona gotowana albo ogórek kiszony lub inne warzywa które lubiszwarzywa mają znikomą ilość kalorii więc nie trzeba się aż tak przesadzać z ich ograniczaniem

-zamiast klopsików udka gotowane lub duszone w sosie musztardowym np. z kaszą gryczaną ( dobre) lub jaglaną (blee)
- lub papryka nadziewana
- lub wieprzowina duszona z pieczarkami z dodatkami kaszą i warzywami
Za dużo by wszystkie wymieniać. Przepisy sa bardzo łatwe do zrobienia.

pomiędzy czasami zupę cebulową o której na pewno słyszałeś, ale ostatnio stoi w lodówce bo gdy ja wącham już mi nie dobrze.

kolacja podobna jak śniadanie

no i co czy o jest głodzenie się???
ja niestety nie mam czasu na ćwiczenia bo pomimo że nie pracuję mój mały nie pozwala mi na to.
czasami uda mi się wyskoczyc pobiegać niestety nie za długo, ok 0,5 h- forma nie pozwala, no i od tygodnia mam steper. i codzienne spacery po 3h o ile jest pogoda.

chciałam ci wyśłać maila ale coś nie mogę, strona na to nie pozwala . jak Tobie się uda to napisz mi swojego to ci wyśle dietę mailem.
pozdrawiam
napisał/a: Luki24 2010-09-22 11:05
Nie chce mi się wszystkiego czytać, ale nie jest źle.

Mam jedno pytanie:

basik1981_1981 napisal(a):
może dlatego mi tyle spadło na początku bo przeciez najpierw tracisz wodę potem dopiero to co chcemy.


Serio ? Dlaczego ? A po co wode tracić ? Można od razu tłuszcz.
napisał/a: czybit161 2010-09-22 12:22
Fakt źle nie jest, ale ja poproszę przepis na zupę cebulową :)

I pytnanie do znających temat jak to jest w końcu z łączeniem pomidora z ogórkiem w jednym posiłku ?? bo podobno ogórek wpływa na przyswajalność wit. C z pomidora
napisał/a: basik1981_1981 2010-09-22 15:06
hej czybit16,przepis na te zupę znajdziesz w necie bez problemu.
A propos ogórka i pomidorów- nie mam pojęcia, temat do zgłębienia, pozdrawiam
napisał/a: Luki24 2010-09-22 23:22
No wpływa, ale ja nie jem pomidorów dla witaminy C %)

basik nie odpowiedziałaś mi !!!
napisał/a: basik1981_1981 2010-09-23 10:25
Luki,Luki, tak po prostu jest, że najpierw tracisz wodę-niestety
napisał/a: Luki24 2010-09-23 12:23
A właśnie guzik prawda. Oj basik basik
napisał/a: basik1981_1981 2010-09-23 12:34
Więc Luki może powiesz więcej na ten temat?