CO JEŚĆ , jak sie odchudzać

Nie, to ty się tłumacz. Skoro uważasz za oczywistość, że "najpierw tracimy wode potem tłuszcz" to opowiedz o tym, nie powinno ci to sprawić kłopotu przecież :)

Chciałam ci wysłać linka, ale nie mogę. Poszukaj w necie.
To nie tylko moje zdanie...

No nie bądz taka, musisz powiedzieć teraz jak wszyscy czekają. Sądzę, że dział "Dieta, Diety, Odchudzanie" wiele zyska dzięki takiej informacji :).


Zachęćmy ją gromkimi brawami

Luki może dodawać linkii więc niech Luki udowodni że na poczatku traci się tłuszcz a nie wodę :)

I ty Brutusie przeciwko mnie ? Teraz gnębie basika bo chce żeby ludzie wiedzieli co piszą. Mam nadzieje, że za to nie banują ;)


baaaaaaaaaaasik baaaaaaaaaaasik baaaaaaaaaaaasik

Ja również czekam.

Luki, jakbyś był naprawdę zainteresowany tematem to już dawno sprawdziłbyś tę informację, a nie tylko stukał w klawiaturę byle co...

basik1981_1981 .
Wyżej podałaś przykładowy jadłospis od dietetyka .
"Np: śniadanie

2 kromki chleba ciemnego razowego(grubości może 1 cm) lub grachama lub 1 bułka gracham( u nas są po 60g) z cienko pasztetem lub wędliny ( oczywiście w miarę chudej), do tego zielony ogórek,pomidor,papryka czerwona, czasami biały ser lub serek wiejski ( na zmianę), no i to co najmniej zdrowe - kawa czarna ze słodzikiem. za 2h mały jogurcik, ale nie codziennie. codziennie jabłka

obiad:

przepisy obiadowe pochodzą od dietetyczki.
pół saszetki ryżu brązowego SONKO( nie wiedziałam-jest dużo smaczniejszy, ale za to dłużej się gotuje)
klopsiki z chudego mięsa(zawartość tłuszczu poniżej 7% z biedronki) gotowane na wodzie z dodatkiem rosołku.
i na przykład gotowa surówka lub brokuły lub fasolka szparagowa lub kapusta kiszona gotowana albo ogórek kiszony lub inne warzywa które lubiszwarzywa mają znikomą ilość kalorii więc nie trzeba się aż tak przesadzać z ich ograniczaniem

-zamiast klopsików udka gotowane lub duszone w sosie musztardowym np. z kaszą gryczaną ( dobre) lub jaglaną (blee)
- lub papryka nadziewana
- lub wieprzowina duszona z pieczarkami z dodatkami kaszą i warzywami"

śniadanie i obiad jest całkiem obfite i w dodatku mięso

Mam jeszcze takie pytanie :
Czy można ustalić sobie taką dietę żeby była np.bez dodatków mięsnych itd . ?

renka, tylko obiady są przepisami od dietetyka, resztę sama sobie ustaliłam, z tego względu że dietetyczka rozdzieliła mi wszystko na więcej dań, na które ja po prostu nie mam czasu
Na pewno może przepisać dietę bezmięsną, tylko najprawdopodobniej będziesz musiała je zastąpić jakimiś odpowiednikami by uzupełnić choćby białko.

Basik dziekuję za radę :)
PZDR .

Krytycznym okiem dietetyka.

Dieta wygląda na słabą zwłaszcza jak na napisaną przez dietetyka.

-Np. gdzie są gramatury każdego produktu? Ciężko wyliczyć kaloryczność diety nie wiedząc ile czego się daje, czyli dieta w stylu "na oko sam sobie dobierze".

-Co znaczy wędlina w miarę chuda czy pacjent ma iść sobie do mięsnego i poprosić wędline w miare chudą? Dla niektórych sprzedawczyń nawet zwisający tłuszcz oznacza że wędlina jest w miare chuda.

-Ogórek i pomidor w jednym posiłku klasyczny błąd świadczący o kiepskiej wiedzy dietetyka, ponieważ nigdy nie łączy się pomidora i ogórka

-biały ser lub serek wiejski - może być tłusty? i np 3 opakowania na raz?

-kawa czarna ze słodzikiem, juz lepiej działa zielona herbata, natomiast słodzik (aspartam) jest między innymi silnym stymulatorem rozwoju raka mózgu

-codziennie jabłka - ile jabłek 2-3kg?

-warzywa sa mało kaloryczne ale jeśli ktos sobie je przysmazy z zasmażka to juz nie będa takie małokaloryczne poza tym jesli ktos sobie ugotuje groszku zielonego lub fasoli to kalorii sporo dostarczy pomimo ze to warzywa.

To są przepisy przykładowe, nie miałam czasu pisać tutaj każdej kalorii i szczegółowo pisać każdej gramatury!!!!!
Cała dieta od dietetyka jest BARDZO szczegółowa.
I przypuszczam że każdy wie jaka to będzie wędlina "w miare chuda". Pani/Pan jest chyba niezbyt inteligentnym wyjątkiem- być może dla P. będzie to np.salami, albo w/w zwisający tłuszcz!

Pozdrawiam serdecznie