cukrzyca ,cholesterol co jeść?

Witam Wszystkich:)
Ostatnio mąż zrobił sobie badania i okazało się że nie wyszły najlepiej... Wyniki wskazują na cukrzycę i do tego jeszcze ma podwyższony cholesterol. Lekarz dał skierowania do specjalistów ,w tej chwili ma ustalony termin i czeka na wizyty. Wiem że zarówno przy cukrzycy jak i przy cholesterolu trzeba trzymać dietę. Myślę że im szybciej będzie ona zastosowana tym lepiej. Mąż dostał kilka instrukcji od lekarza, aczkolwiek nie pamięta dokładnie co wolno a czego nie.
Chciałam zapytać co wolno jeść a czego nie wolno przy podwyższonym cholesterolu i cukrzycy?
Z góry dziękuję.