ćwiczenia na brzuch,uda i pupę - mój zestaw. co jeszcze?

napisał/a: olka1990 2013-01-09 14:25

Witam!Od tygodnia stosuję dietę (nie jem słodyczy, nie piję gazowanych napoi i unikam wszystkiego co tłuste i nie zdrowe). Do tego regularnie ćwiczę :
10 minut orbitrek
20 minut steper
100 brzuszków prostych
20 brzuszków skośnych
nożyce,rowerek - na brzuch. Ćwiczę codziennie po ponad pół godziny.
Moje pytanie jest takie : Czy zdrowo jest ćwiczyć codziennie czy trzeba robić przerwę? Np. jeden dzień.
Słyszałam,że jeśli organizm przyzwyczai się do codziennych ćwiczeń to po jakimś czasie nie będzie już spalał kalorii.
Czy to prawda?Chcę zrzucić brzuszek i wyrzeźbić pupę oraz nogi.
Dodam,że chcę schudnąć ok. 7 k

Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na te partie ciała?P.S. Nie polecajcie a6w :)

napisał/a: ~gość 2013-01-09 14:57

olka1990 napisal(a):Ćwiczę codziennie po ponad pół godziny.

po ok 20-30 minutach aerobów dopiero zaczyna się spalanie tłuszczu. Z tego co wiem można to przyspieszyć ćwiczeniami siłowymi najpierw a później aerobami :)

olka1990 napisal(a):Czy zdrowo jest ćwiczyć codziennie czy trzeba robić przerwę? Np. jeden dzień.

no tu mieliśmy dyskusję w sąsiednim wątku. Ja uważam i tak mówi moja wiedza, że lepiej robić przerwę, ja np staram się mieć przerwę co 3 dni. Z resztą jak ktoś nie jest maniakiem ćwiczeń, to one po prostu męczą psychicznie jak są codzienne.

olka1990 napisal(a): Nie polecajcie a6w

a6w jest dobre na rzeźbę a nie zrzut kg :)

napisał/a: errr 2013-01-09 15:00

myślę, ze takie ćwiczenia spokojnie wystarczą, nawet połowa z tego byle byś była konsekwentna. Może dołóż jakiś basen z raz, dwa razy w tygodniu ale wtedy dzień bez wymienionych ćwiczeń żeby sobie odpocząć a na wiosnę bieg po parku.

Ale ja się nie znam, sama nie potrafię zrzucić tych marnych 7 kilo... :/

[ Dodano: 2013-01-09, 15:02 ]

vanilla napisal(a):olka1990 napisał/a:
Ćwiczę codziennie po ponad pół godziny.
po ok 20-30 minutach aerobów dopiero zaczyna się spalanie tłuszczu. Z tego co wiem można to przyspieszyć ćwiczeniami siłowymi najpierw a później aerobami :)

ona ćwiczy minimum 45 minut. pół godziny to tylko orbitrek i steper - przynajmniej wg tej rozpiski

napisał/a: olka1990 2013-01-09 15:14

Tak:) 30 minut to steper i orbitrek. Później brzuszki,nożyce itd. więc wychodzi ok. 40 -50 min ;)
Zależy od tego ile mam sił:)

napisał/a: ~gość 2013-01-09 15:27

errr napisal(a):ona ćwiczy minimum 45 minut. pół godziny to tylko orbitrek i steper - przynajmniej wg tej rozpiski

no fakt nie policzyłam z rozpiski :) no mi właśnie kumpel mówił, który jakoś tam siedzi w temacie, że lepiej najpierw siłowe ćwiczenia po rozgrzewce zrobić a potem aeroby :) ja mam teraz w ogóle problem, bo mi w kostce coś przeskoczyło i w ogóle pionowych ćwiczeń nie daję rady :/ dywanówki mi pozostały :P