ćwiczenia na ramiona i ręce

Pływać, pływać, pływać, pływać, pływać :D

Samo pływanie nie pomoże:) Polecam klasyczne pompki na wzmocnienie klatki piersiowej i "pompki tyłem"( staje się tyłem do na przykład krzesła, kładzie ręce na krześle , nogi ugięte i siadamy starając się cały ciężar opierać na rękach)- nie jest to łatwe ćwiczenie,ale bardzo efektywne

A jak się nie potrafi pływac, to co wtedy? Nie da się w żaden sposób wyrzeźbić sobie rąk?
Ja po prostu chodze na zajecia ogołnorozwojowe do Fitness Parku. Tam już dbają o to, żeby moje ciało było proporcjonalne :)
Na każdą partię ciała bowiem poświęcona jest taka sama ilość czasu.

No to przecież napisała Kaj,że pompki:) Dla bardziej zaawansowanych mogą być w takiej wersji https://www.facebook.com/?ref=home#!/www.hellhound?ref=ts Trzeba przyznać,że facet jest niesamowity. Dla mnie ogromnym sukcesem było jak zaczęłam robić "męskie " pompki o tych z jedną reką nawet jeszcze nie myślę ale skoro Demi Moore dała radę...

Polecam dietę Duckana. Ramiona są wyraźnie szczuplejsze już po tygodniu. Rewelacyjnie wspierająca jest książka "nie potrafię schudnąć". Jak w każdej diecie niezbędne jest poświęcenie, bo trzeba sobie różnych pyszności odmawiać, ale dieta ta ma to do siebie ,że nie będziesz głodna. No i z czasem można powrócić do uwielbianych dań:)

pompki, praca z hantlami, praca ze sztanga, ćwiczenia z piłką lekarską, a poza tymi polecam ćwiczenia oporowe z ekspanderem, zasada jest prosta, im więcej wykonamy ruchów, tym masa mięśniowa nie wzrośnie, a magazynowany materiał zapasowy wokół ramion spadnie. Im więcej ćwiczeń z różnymi przyrządami tym lepiej, do tego trzeba przy małym obciążeniu ( takim by zrobić w całości te ćwiczenia ) zrobić w serii od 15-20 powtórzeń i im dłużej ćwiczenia będą trwać tym więcej tłuszczów się spali. Ale trzeba pamiętać o bazie węglowodanów, bo w ich ogniu spala się tłuszcz.

Myślę, że powinnaś spróbować poćwiczyć na trampolinie, to dobry alternatywny sposób na na wzmocnienie swoich mięśni i polepszenie kondycji. Znalazłam bardzo fajny film, który pokazuje jak prawidłowo ćwiczyć: http://www.trampolina.org/2009/04/cwiczenia-na-trampolinie/ . Nie tylko ćwiczysz, ale przy okazji dobrze się bawisz :)

trampolina w niczym nie pomoże jeśli chodzi o ramiona. Na trampolinie, mięśnie nie są wzmacniane tylko, skoordynowane do wspólnych działań i w ten sposób uczysz się panować nad ciałem w czaso-przestrzeni. Poprawia koordynacje, zmysł samozachowawczy.

A słyszałyście o jukari fit? To nowa propozycja Reeboka, dostępna w klubach sieci Pure. Na tym przyrządzie ręce dosc intensywnie pracują, także myślę, ze to móglby być fajny pomysł zarówno na dobry trening jak i na niezła zabawę :)

Coś tam mi się obiło o uszy:) O ręce i ramiona można jednak dbać w inny sposób, bardziej przyjemny:) Po prostu trzeba jeździć na nartach , nawet jeśli sezon ma się ku końcowi,albo nawet jest pełnia lata można kontynuować zjazdy https://www.facebook.com/DOBRENARTY?ref=ts#!/photo.php?fbid=168915676457001&set=a.135632353118667.26591.133928763289026