CZY UŁOŻONA DIETA JEST ODPOWIEDNIA?
napisał/a:
Derlo
2009-02-05 11:16
Śniadanie
334 kcal
7:15
- płatki kukurydziane ( 5 łyżek 75 kcal) *mleko 0,5% tłuszczu ( 1 szklanka 78 kcal)
-2x jajko ( 130kcal)
- mleko 0,5% tłuszczu ( 1 szklanka 78 kcal)
- jabłko (51 kcal)
- woda
II Śniadanie
10:40
201 kcal
- kanapka ciemnego pieczywa ( 76 kcal) + pomidor ( plaster 6 kcal) /twarog chudy (plaster 69 kcal)
- jabłko 50 kcal
Obiad -
16:00
350 kcal
ZUPY - 1 porcja! + banan 102kcal + jogurt 95 kcal
Zupa ogórkowa 105 kcal
Zupa pomidorowa z makaronem 88kcal
Zupa jarzynowa 110 kcal
Zupa pomidorowa z ryżem 93 kcal
Krupnik z ryżu 108 kcal
Zupa kalafiorowa 70 kcal
Zupa pomidorowa 30 kcal
MAKARON
150 gr - 150 kcal
banan 102 kcal
Jogurt 95 kcal
Naleśniki
Naleśniki z serem ( 2x 280 kcal)
Pierogi
Pierogi ruskie 5x 330 kcal
Kolacja
21:15
246 kcal
serek homogenizowany
1 opakowanie 246 kcal
1131 kcal na dzień!
334 kcal
7:15
- płatki kukurydziane ( 5 łyżek 75 kcal) *mleko 0,5% tłuszczu ( 1 szklanka 78 kcal)
-2x jajko ( 130kcal)
- mleko 0,5% tłuszczu ( 1 szklanka 78 kcal)
- jabłko (51 kcal)
- woda
II Śniadanie
10:40
201 kcal
- kanapka ciemnego pieczywa ( 76 kcal) + pomidor ( plaster 6 kcal) /twarog chudy (plaster 69 kcal)
- jabłko 50 kcal
Obiad -
16:00
350 kcal
ZUPY - 1 porcja! + banan 102kcal + jogurt 95 kcal
Zupa ogórkowa 105 kcal
Zupa pomidorowa z makaronem 88kcal
Zupa jarzynowa 110 kcal
Zupa pomidorowa z ryżem 93 kcal
Krupnik z ryżu 108 kcal
Zupa kalafiorowa 70 kcal
Zupa pomidorowa 30 kcal
MAKARON
150 gr - 150 kcal
banan 102 kcal
Jogurt 95 kcal
Naleśniki
Naleśniki z serem ( 2x 280 kcal)
Pierogi
Pierogi ruskie 5x 330 kcal
Kolacja
21:15
246 kcal
serek homogenizowany
1 opakowanie 246 kcal
1131 kcal na dzień!
napisał/a:
Betis Sevilla
2009-02-05 18:46
Odchudzam się teraz pod okiem dietetyczki. I tak: wyrzuciłabym banany - za wysoki indeks glikemiczny. Pieczywo, ryż, makaron - wyłącznie ciemne (dlatego wyrzuciłabym też naleśniki i pierogi). Więcej białka - mięso, jajka, twarożek, chudy ser żółty, ryby. Lepiej pięć posiłków, wtedy jesz cały dzień i nie czujesz głodu. Kolacja minimum dwie godziny przed snem. Stosuję to trzeci tydzień, co jest u mnie absolutnym rekordem, jeśli chodzi o diety. Różnicy na wadze nie widać jakiejś zabójczej, i bardzo dobrze, bo trzeba chudnąć powoli. Za to czuję lekką różnicę w ciuchach - już nie trzeszczą :). Mam zamiar wytrwać tak do końca marca, a potem zobaczymy. W każdym razie nie wrócę do objadania się byle czym i to tuż przed snem.
napisał/a:
viki71
2009-02-05 18:52
Do każdego posiłku warzywa,tak radziła moja dietetyczka i najlepiej surowe.
napisał/a:
Luki24
2009-02-18 20:52
Bzdura, banany nie mają wysokiego IG.
Na śniadanie lepiej musli albo owsiane ale mniej smaczne. Mleka 2 szklanki to sporo.
Drugie śniadanie ok.
Obiad - zupa może być. Naleśniki to nieporozumienie. Podobnie jak pierogi ruskie. Lepiej z pół woreczka ryżu i mięso albo ryba.
Na kolacje zdrowiej twarożek niż serek homo.
W kalorie nie wnikam, oceniłem tylko poszczególne produkty.
Na śniadanie lepiej musli albo owsiane ale mniej smaczne. Mleka 2 szklanki to sporo.
Drugie śniadanie ok.
Obiad - zupa może być. Naleśniki to nieporozumienie. Podobnie jak pierogi ruskie. Lepiej z pół woreczka ryżu i mięso albo ryba.
Na kolacje zdrowiej twarożek niż serek homo.
W kalorie nie wnikam, oceniłem tylko poszczególne produkty.