Zarejestruj

Czy zacząć trening siłowy?

napisał/a: SandraraR 2014-07-09 11:13
Chciałam zapytać was o opinię na temat treningu siłowego, a dokładniej na plecy i barki z użyciem ciężarów i hantli. Moja znajoma, z którą biegam regularnie (w sumie to dzięki niej trochę się zaczęłam ruszać) strasznie poleca, kupiła sobie nawet atlas, taki jak tutaj i zasuwa nawet w domu. Z tym że boję się że zacznę jeść więcej i z tego całego odchudzania się zrobi wręcz odwrotnie!
Macie jakieś doświadczenie w tej sprawie? Raczej jej ufam, ale lepiej się dowiedzieć, prawda?
Pozdrawiam
napisał/a: rosie_hw 2014-07-09 22:58
Nie bój się! ja kiedys tez tak mialam, ale mam dobrana diete przez trenera (jem 2000kca dziennie) i trenuję Crossfit - calyc zas chudne. tluszcz znika. oprocz treningu silowego rob cardio i zoacyzsz jak Twoje cialo pieknie sie zmieni :) nie ebdziesz flakiem
napisał/a: karolgrzelak 2014-07-21 18:00
Jeśli już biegasz regularnie, to najwyższy czas zacząć trening siłowy. Wspólny trening z koleżanką na pewno będzie łatwiejszy.
napisał/a: cassie30 2014-08-05 12:02
karolgrzelak napisal(a):Jeśli już biegasz regularnie, to najwyższy czas zacząć trening siłowy. Wspólny trening z koleżanką na pewno będzie łatwiejszy.


W wielu klubach fitness są zajęcia ze sztangą tj. power pump/magic bar. Nauczysz się tam wykonywania prawidłowo podstawowych ćwiczeń jak martwy ciag czy przysiadów ze sztangą. Atlasu do domu bym nie kupiła - kto ma takie wielkie domy, że może pozwolić sobie na siłownię?

Jeśli biegasz, koniecznie musisz wdrożyć ćwiczenia wzmacniajace. Samo bieganie pięknie wyszczupla, ale żeby to jakoś wyglądało to trzeba napocić się i na siłowni. ;)


Powodzenia!
napisał/a: adamik 2014-08-06 09:59
Zdecydowanie tak, ja też obawiałam się, że zacznę wyglądać jak terminator, ale spokojnie - do tego trzeba drakońskiej diety i praktycznie codziennego napierniczania jak szalona.
Dobry trening siłowy, szczególnie na dolne partie pleców i nogi (przysiady, skłony, sztanga) to nie tylko okazja do aktywności, ale też do poprawienia zdrowia i wzmocnienia kręgosłupa. Nie zapomnij też o klatce piersiowej i barkach, bo inaczej zaczniesz "ciążyć ku dołowi", zwłaszcza jeśli dorzucisz do tego bieganie.
A atlas w domu to dobry pomysł, jeśli masz miejsce, tylko zadbaj o motywację, bo czasami z nią ciężko.
To tak tylko ogólnie i z zachętą, bo warto się zabrać za siebie.
napisał/a: tmlody 2014-08-14 12:33
Cześć spokojnie możesz zacząć trening siłowy. Atlas tak jak pisali poprzednicy - jeśli masz na to miejsce i środki to możesz brać. Fajnie, że masz taką koleżankę, która motywuje Cię do ruchu. Może spróbuj też np. taniec towarzyski albo zumbę jako dodatek do Twoich treningów? Powodzenia.
napisał/a: abcfitness 2014-08-22 11:45
Wiele kobiet jest błędnie przekonanych, że po dwóch tygodniach treningu siłowego będą przypominać zawodowego kulturystę... :) Bez obaw, wyhodowanie solidnych mięśni wymaga odpowiedniej diety i wielu godzin forsownych ćwiczeń, a mała dawka ćwiczeń siłowych może przynieść kobiecej sylwetce wyłącznie korzyści. Nie każdy ma miejsce, żeby w domu czy mieszkaniu zmieścić cały atlas, ale hantle nie zajmują dużo przestrzeni, a można z ich pomocą ćwiczyć różne partie ciała. Najbardziej opłacalny jest zakup hantli z regulowanym obciążeniem, wraz z postępami w treningu będziesz mogła odpowiednio dostosowywać ich ciężar.
napisał/a: seashelka 2014-08-26 14:07
ćwiczę z chodakowską i jeżdżę na rowerze http://www.cyklotur.com/rowery/skladaki/p,romet-rower-wigry-7-2014-bialo-niebieski-13-romet,263179.html, jakbym do tego zaczęła siłkę to chyba byłoby za dużo :) w ogóle to nie jestem chyba nastawiona dobrze do umięśnionych za bardzo babeczek.... :confused:
napisał/a: lord4sport 2015-01-13 14:59
Jeśli chcecie kupić dobry sprzęt do ćwiczeń zapraszam do kontaktu na mój numer telefonu: 22 841 00 12 lub mail [email]warszawa@lord4sport.pl[/email]
Prowadzimy 5 salonów w Polsce, ze sprzętem fitness i siłowym. Profesjonalnie doradzimy i chętnie pomożemy dobrać najlepszy sprzęt, tak aby nie było problemów z

motywacją, a ćwiczenia sprawiały przyjemność. Zaufaj profesjonalistom, nie plotkom w internecie :)
Pozdrawiam Mariusz
---
Bieżnie elektryczne sklep Warszawa
Orbitreki sklep Warszawa
Wioślarze sklep Warszawa
Rowery treningowe sklep Warszawa
napisał/a: bartekmichno 2015-08-20 21:57
ja bym dodal jeszcze silke dla lepszych efektów :)
napisał/a: magda_sissel 2015-08-21 12:58
seashelka napisal(a):ćwiczę z chodakowską i jeżdżę na rowerze http://www.cyklotur.com/rowery/skladaki/p,romet-rower-wigry-7-2014-bialo-niebieski-13-romet,263179.html, jakbym do tego zaczęła siłkę to chyba byłoby za dużo :) w ogóle to nie jestem chyba nastawiona dobrze do umięśnionych za bardzo babeczek.... :confused:


a to z chodakowską to niby co jest?
większość ćwiczeń fitnesowych to pośrednio siłka

ćwiczenia siłowe nie polegają tylko i wyłącznie na przerzucaniu hantli albo robieniu ćwiczeń izolowanych na maszynach

pompka to ćwiczenie siłowe, tak samo jak przysiad, brzuszki....
lżejsza wersja, ale jednak ćwiczenie siłowe...

i takie ćwiczenia są ważne dla kobiet ze względu na profilaktykę w osteoporozie, bo zwiększają gęstość kości, więc przede wszystkim do lekkich ćwiczeń siłowych powinnyście zagonić mamy
poza tym samo spalenie tkanki tłuszczowej aerobami to mało, żeby się lekko wyrzeźbić trzeba już konkretniej poćwiczyć, poza tym wzmocnione ćwiczeniami ciało jest mniej podatne na kontuzje w czasie uprawiania sportu, jeśli się coś przydarzy, to urazy też będą lżejsze niż gdybyście nie ćwiczyły, mocne mięśnie brzucha chronią narządy wewnętrzne (słynne bieganie po brzuchach w treningach karate), poza tym mocny tors wpływa na kręgosłup i zmniejsza ryzyko bóli (tutaj przede wszystkim mięśnie głębokie, których bezpośrednio nie da się ćwiczyć)
napisał/a: iamklaudka 2015-08-21 15:03
A co myślicie o ćwiczeniach Lewandowskiej? Są okej?