Diata dla ludzi uprawiający sporty siłowe

Witam mam18 lat, 186 cm i 73 kg. chciałbym szybko podnieść swoją wagę gdyż nie mam co palić przy wysiłku.bardzo lubię sport codziennie 1 h siłowni(ćwiczenia bokserskie) , 30 min rozciąganie ciała ,biegi.Bardzo dużo jem ale na wadzę nic nie przybieram, nawet moja mama zauważyła że coś jest nie tak... nie biorę żądnych środków dopingujących , odżywek. Czy ktoś z państwa może mi napisać dietę? Nie chcę korzystać z gotowych arkuszy z internetu gdyż nie widomo kto to pisał...