Dieta Dla Nastolatki
napisał/a:
Darka5155
2008-11-30 21:30
Witam mam na imię Daria i mam 16 lat.
Warze 65 kg i mam 169 wzrostu.
Bardzo chciała bym schudnąć ponieważ jestem młoda i mam strasznie gruby brzuch i nogi.
Starałam się przestać jeść słodycze ale to obniża tylko moja wagę i nic więcej.
Nadal jadam tylko 2 posiłki dziennie - śniadanie oraz obiad chyba ze jeszcze coś słodkiego w środku dnia.
Przez jakiś ćwiczyłam na rowerku ale to także nie pomagało jedyna co miałam to bolonce mięśnie. Dalej już nie wiem co mam robić po prostu się załamałam i na dodatek nie mogę na siebie patrzeć ! :(
Proszę pomóżcie !
Bardzo chciała bym schudnąć i wyglądać tak jak moje koleżanki.
Warze 65 kg i mam 169 wzrostu.
Bardzo chciała bym schudnąć ponieważ jestem młoda i mam strasznie gruby brzuch i nogi.
Starałam się przestać jeść słodycze ale to obniża tylko moja wagę i nic więcej.
Nadal jadam tylko 2 posiłki dziennie - śniadanie oraz obiad chyba ze jeszcze coś słodkiego w środku dnia.
Przez jakiś ćwiczyłam na rowerku ale to także nie pomagało jedyna co miałam to bolonce mięśnie. Dalej już nie wiem co mam robić po prostu się załamałam i na dodatek nie mogę na siebie patrzeć ! :(
Proszę pomóżcie !
Bardzo chciała bym schudnąć i wyglądać tak jak moje koleżanki.
napisał/a:
...1
2008-12-01 12:00
Witaj.Myślę, że masz swój problem, ponieważ nie jesz posiłków regularnie.Postaraj się jeść 5 małych posiłków dziennie mniej więcej o tych samych godzinach.A słodycze odstaw.No chyba że musisz naprawdę sobie osłodzić dzień to zjedz coś słodkiego przy drugim śniadaniu.Ale raczej unikaj słodkości.Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody niegazowanej!Napoje gazowane też spróbuj odstawić.I postaraj się żeby twoje posiłki były zróżnicowane.Jak najwięcej warzyw surowych i gotowanych, ale nie unikaj mięsa chudego,najlepiej gotowanego.Sery chude, jogurty naturalne.Moja 17-letnia córka zrzuciła 5 kg w ten sposób.Ale bardzo ważne, abyś jadła 5 posiłków, bo w Twoim wieku nie wolno robić drastycznych diet, ani głodówek.Wierzę że Ci się uda.Pozdrawiam.
napisał/a:
kkosimka
2008-12-14 20:11
oprócz diety zainwestuj w ćwiczenia. Jeśli chodzi o nogi, to przede wszystkim przestań jeździć na rowerku!!! On jedynie rozbudowuje mięśnie, a nie spala tkanki tłuszczowej, przez co masz zakwasy!
Jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu powinnaś zacząć biegać (to podstawa), skakać na skakance, ćwiczyć na siłowni, ale bez bądź z małym obciążeniem, ale dużą ilością powtórzeń. Jeśli chodzi o brzuch, to wiadomo, różnego rodzaju brzuszki - z nogami położonymi prosto na podłodze, skośnie, z ugiętymi kolanami itp., jednak najlepiej, gdy nogi położone są nad ziemią. Basen też możesz wpisać do swojego plany dnia, jednak pływanie nie da tyle co ćwiczenia, są jedynie formą relaksu ;) Mam nadzieję, że Ci się uda i nie będziesz miała już więcej kompleksów. Daj znać, jak Ci poszło :) Pozdrawiam.
Jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu powinnaś zacząć biegać (to podstawa), skakać na skakance, ćwiczyć na siłowni, ale bez bądź z małym obciążeniem, ale dużą ilością powtórzeń. Jeśli chodzi o brzuch, to wiadomo, różnego rodzaju brzuszki - z nogami położonymi prosto na podłodze, skośnie, z ugiętymi kolanami itp., jednak najlepiej, gdy nogi położone są nad ziemią. Basen też możesz wpisać do swojego plany dnia, jednak pływanie nie da tyle co ćwiczenia, są jedynie formą relaksu ;) Mam nadzieję, że Ci się uda i nie będziesz miała już więcej kompleksów. Daj znać, jak Ci poszło :) Pozdrawiam.