Dieta Garściowa = MŻ ? co o niej myślicie ?

Hej wszystkim

W moim mieście nie ma dietetyka więc ciężko by było mi jeździć po poradę do najbliższego miasta ponad 100 km... więc liczę na was :)... jestem osoba bardzo zabiegana pracuje do pozna i nie mam czasu na liczenie kalorii :)

A tak w ogóle stosuje się do takich zasad, które znalazłam na internetowej stronie kwadr. grubasów :

Dieta garściowa - 25kg w 4 m-ce

Skąd się wzięła dieta garściowa?
Dieta garściowa to zmodyfikowana dieta 1000 kalorii dla osób, które nie lubią ich liczyć lub nie mają na to czasu, a chciałyby schudnąć.

Główne zalecenia w diecie garściowej:
1. jedz 5-6 posiłków dziennie, co 2,5-3h (dla ułatwienia, na początku czas możesz odmierzać ustawiając alarm w komórce zaraz po zjedzeniu każdego posiłku, tak aby zadzwonił o odpowiedniej porze).
2. porcja posiłku powinna być wielkości Twojej garści, to pojemność około 250ml, wagi do 250g (mężczyźni mogą nieco więcej, mają większą garść.
3. ponieważ posiłek jest niewielki, nie może być tzw. śmieciowym jedzeniem, które jest bezwartościowe i łatwo zamienia się w tłuszcz, doprowadza do niedoborów w organizmie.
4. na początku możesz odczuwać głód, ale po tygodniu żołądek się obkurczy i nieprzyjemne uczucie minie, możesz zredukować stres dodając do jedzenia sypki błonnik - Błonnik Kulinarny, Polski Błonnik.
5. pij dużo wody niegazowanej, w ten sposób nawodnisz i oczyścisz organizm zdrowym płynem, z korzyścią dla Ciebie będzie też picie zielonej herbaty, kawę z mlekiem - jeśli musisz pij nie więcej niż jedną dziennie.
6. jeśli najdzie Cię ochota, żeby "zgrzeszyć", nie panikuj, zjedz taki posiłek max wielkości piąstki, zrób 2,5h-3h przerwy i jedz dalej wg planu :)

Unikaj:
- węglowodanów o wysokim Indeksie Glikemicznym (białego pieczywa, białego cukru, słodkości),
- tłuszczu nasyconego (jest ukryty w produktach pochodzenia zwierzęcego oraz gotowych produktach z jego dodatkiem),
- gotowych, wysoko przetworzonych pokarmów (np. zupek w proszku),
- soli (używaj za to wielu ziół wzbogacających smak i wzmagających trawienie oraz innych naturalnych przypraw, jak np. sok z cytryny).

Metoda talerza
Na początek zastosuj wypróbowaną metodę talerza. Podziel talerz na pół - jedną połowę powinny stanowić zawsze jarzyny, drugą podziel znowu na dwie połówki czyli ćwiartki talerza. Jedną połówkę tej połówki ma stanowić ryba, mięso, drugą - złożone węglowodany o niskim wskaźniku Glikemicznym.
Ta bardzo prosta, a stosowana konsekwentnie metoda, w stosunkowo niewielkim stopniu powinna ograniczyć spożycie i wpłynąć na zmianę stylu życia dając pożądany 5 - 10 proc. spadek wagi. Nawet utrata 5kg, co odpowiada deficytowi kalorycznemu 1000 kcal dziennie, też będzie sukcesem (Ilość pokarmu znajdująca się na talerzu nie może przekraczać wagi 250g).

W czym tkwi fenomen diety garściowej?
1. jest prosta i nieskomplikowana, łatwa do zastosowania
2. jest skuteczna, efekty są widoczne bardzo szybko
3. pomaga chudnąć zdrowo - ok 4-6 kg na m-c
4. obkurcza porozciągany żołądek
5. pomaga zachować umiar
6. pomaga ograniczyć podaż kalorycznych posiłków
7. pozostawia po sobie dobre nawyki nakładania niewielkich porcji, co przeciwdziała efektowi jo-jo
8. jest tzw. zdrowa dietą, można ją stosować do końca życia

Napiszcie co o tym myślicie :)
A może jest ktoś kto już stosuje się do tych zaleceń?

A oto co dziś zjadłam :

1sn. ok.50g musli tradycyjnego + ok. 120 g jogurtu owocowego marakuja
2sn. 2 małe kromki chleba razowego ok. 70g + 2 płaskie łyżeczki musztardy+ 2 plasterki pieczeni drobiowej