Zarejestruj

Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl

Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl

Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.

Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:

  • zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
  • zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
  • zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
  • zmiany porządkowe i redakcyjne.

Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.

Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl

Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).

Dieta na dłuższy czas

napisał/a: tomme4 2010-03-02 09:26
Jakiś miesiąc temu postanowiłem bardziej zadbac o siebie . Mniej czasu spędzam przed komputerem, telewizorem . Zacząłem biegac i cwiczyc (pompki,brzuszki) . Bardzo zmieniłem swoją dietę mniej , staram się codziennie jeśc w podobnych godzinach . Moje jedzenie wygląda ostatnio mniej więcej tak :
-7:00(przed szkołą) Pije pół kubka gorącego mleka z miodem , jem 1kawałek ciemnego chleba najczęściej z (ogórkiem lub pomidorem lub jakimś białym serem)
-11:00(na przerwie) Złożone 2 kawałki ciemnego chleba z (ogórkiem lub pomidorem lub jakimś białym serem)
-16:00(obiad)Zależy co jest , najczęściej zupy raz w tygodniu ziemniaki sporadycznie ryż itp. czasem jakiś owoc
-19:30(kolacja)Jogurt(serduszko lub danonek) 2-3 kawałki ciemnego pieczywa

Proszę o pokazanie mi ewentualnych błędów w tej diecie .
napisał/a: bea63 2010-03-09 20:44
Przede wszystkim kompletny brak warzyw ( marchew, cebula , kapusta, kalafior, brokuły, buraki, sałata,cukinia,itd, itp), które powinny być większością w zdrowej diecie.
napisał/a: beta32 2010-03-10 07:43
Witam. główna zasada 5 posiłkow dziennie bogatych w witaminy, białko i węglowodany. Picie wody niegazowanej.....i ruch:)

U Ciebie dieta jest zbyt uboga, jesteś młodym czlowiekiem i organizm rozwija sie potrzebne Ci są racjonalne posiłki , za malo w nich, a praktycznie wcale warzyw nie ma, i za mało bogate są.....śniadanie to główny posiłek dnia ,a u Ciebie nie ma w nim szczególnie duzo wartosci odżywczych.

Zmień dietę...........ćwiczenia ok, dbanie o siebie jak najbardziej..ale z głową. Pozdrawiam.
napisał/a: tomme4 2010-03-10 19:14
Dzięki za wskazówki , a mógł by ktoś podac przykłady jakichs fajnych potraw z warzyw i jak je zrobic ? byłbym wdzięczny .
napisał/a: beta32 2010-03-10 20:48
Napisałam Ci:)
napisał/a: paula9196 2010-03-18 18:26
WITAM! UNOLEWAM NAD TYM ABY SCHUDNAC 6,5 KG MAM 171CM I WAZE 61,5 KG MARZA MI SIE ZGRABNE NOGI I ZGRABNE LYDKI ( MOJE LYDKI SA BARDZO MASYWNE CO BARDZO BRZYDKO WYGLADA) CO ZROBIC ABY BYLY DROBNE?
napisał/a: raduniasty 2010-03-20 12:38
Paulka91 napisal(a):WITAM! UNOLEWAM NAD TYM ABY SCHUDNAC 6,5 KG MAM 171CM I WAZE 61,5 KG MARZA MI SIE ZGRABNE NOGI I ZGRABNE LYDKI ( MOJE LYDKI SA BARDZO MASYWNE CO BARDZO BRZYDKO WYGLADA) CO ZROBIC ABY BYLY DROBNE?


Witam,

oprócz trzymania się diety musisz uprwiać jakieś ćwiczenia na nogi, z tym że musisz ćwiczyć regularnie co najmniej 30 min dziennie. Nie mogą to być ćwiczenia które będą powodowały że mięśnie będą ci rosly, czyli musisz wykonywac ćwiczenia aerobowe (lekkie i przyjemne ale w dużej liczbie powtórzeń. najlepiej robić takie ćwiczenia z samego rana przed śniadaniem.

Znajdz sobie jakieś ćwiczenia w internecie i staraj sie długo regularnie ćwiczyć. np. tzw. rowerek, jakieś wymachy nogami, wspinanie na palce, przysiady itp.

Pozdrawiam