dieta niskocholesterolowa

Jedz dużo warzyw i owoców. Unikaj tłuszczów zwierzęcych. Zastąp je roślinnymi (godna polecenia jest oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, tłoczona na zimno). Mięso zastąp rybami.
Z owoców polecam jabłka ze skórką. Ponadto kasze, ryż niełuskany i jak najmniej przetworznej żywności oraz fast foodów.
Pij soki pomidorowe i warzywne.

mi sie jeszcze udalo doczytac, ze z naturalnych produktow dobre sa orzechy i migdaly, awokado i soja. poza tym trzeba duzo pic i sporo sie ruszac. no i ograniczyc sol.
co do flory to przeczytalam ze regularnie stosowana potrafi obnizyc poziom cholesterolu do 15%!

Dziś w PYTANIU NA SNIADANIE było o sercu i o cholestelorze m.in. tez. Obniża go oliwa z oliwek. Warto zastąpić nią tłuszcze zwierzęce.

no ale jak? smarowac kanapki oliwa?? choc moze to niezly pomysl - zwlaszcza przy robieniu grzanek mniam mniam (z pomidorkiem i bazylia :))
na razie kupilam te flore - w smaku fajna, a na dodatek do opakowania byl dolaczony krokomierz!

Ja polewam łyżeczką oliwy z oliwek suchą kromkę razowego pieczywa (masła i margaryny od lat nie używam), na to grube plastry pomidora, bazyli, oregano i inne zioła- w zalezności od ochoty, Czasem zamiast pomidora smaruję chleb koncentratem pomidorowym i na to zioła. Ale najbardziej chyba smakuje mi sucha kromka pieczywa z samą tylko oliwą (maczać też można). Mmm... Włoskie smaki...
Poza tym oliwę z oliwek stosuję do gotowania i dodaję do sałatek... Uwielbiam!!!

co do mnie - ze smarowania chleba zrezygnowac nie potrafie! ostatnio w supermarkecie nastknelam sie na flore sprzedawana razem z krokomierzem. jest latwy w obsludze i pozwala mierzyc stopien naszej aktywnosci kazdego dnia. dzieki temu latwiej potem obliczyc, ile po spacerze spalilo sie kalorii :) ostatnio sie z nim nie rozstaje :) :)

jak dla mnie flora to kit...ja stosowałam i nic

ale jak to nic?? badania sie nie poprawily czy jak? takie margaryny dzialaja jako element szerszej diety, dlatego nie wystarczy nia posmarowac chleba od czasu ale ogolnie trzeba zmienic nastawienie do swojego zdrowia. mniej soli, tluszczow, wiecej ruchu. u mnie flora jest takim elementem szerszego dzialania - bardzo lubie posmarowany chleb i ciesze sie, ze nie musze z niego rezygnowac z obawy o wyniki badan.

przy okazji, wywiedzialam sie, ze od przyszlego tygodnia w roznych miastach polski w supermarketach bedzie mozna wlasciwie za darmo zbadac sobie poziom cholesterolu!! wystarczy kupic flore pro.activ (ktorej nota bene zuzywam juz 2 opakowanie!!) i z paragonem podejsc do pielegniarki.
pewnie skorzystam, bo to latwiejsze niz uzeranie sie z nasza sluzba zdrowia, poza tym popieram takie profilaktyczne akcje i oby ich jak najwiecej!!

Witam, przede wszystkim polecam serdecznie zająć się zagadnieniem dostarczania organizmowi odpowiednich ilości związków znajdujących się w warzywach i owocach. Ja swoją wiedzę opieram na bazie rozmów i szkoleń z mojej pracy, oraz własnych dociekań.Moja żona jest biologiem, i inżynierem ochrony środowiska, co ma duży wpływ na to czym się zajmuję z racji oceny tego na poziomie naukowym. Problem dotyczy często samego braku odpowiednich składników odżywczych. Mówię tutaj o warzywach i owocach. W chwili obecnej zajmuję się propagowaniem zdrowego trybu życia poprzez polecanie suplementu żywności -warzyw i owoców w kapsułkach. Produkt posiada badania naukowe, od tego roku jesteśmy sponsorem drużyny olimpijskiej Niemiec. To dowodzi, że nie polecam jakichś korzeni wykopanych na działce. Nie mówię że jest to środek na odchudzanie. Jest to środek, który pomoże ustabilizować gospodarkę Twojego organizmu poprzez wpływ różnych związków (ponad 50 000 różnych – a witamin jest zaledwie kilkanaście) zawartych w 18 różnych warzywach i owocach. A prawidłowe działanie organizmu ma kolosalny wpływ na wchłanianie, łaknienie, wydalanie, procesy metaboliczne. Więc z reguły jeśli ktoś chce zrzucić parę kilogramów, polecam najpierw zacząć dbać o dietę w sensie urozmaicania jedzenia o warzywa i owoce a nie ograniczania pokarmów. Głodzenie się, czy też preparaty z reguły dają efekt jojo, gdyż organizmowi brakuje związków do właściwego zarządzania wszystkimi procesami w naszym ciele. Głodówki dodatkowo uczą nasz organizm gromadzić zapasy - bo organizm nie wie, kiedy znowu nie dostanie "jeść", więc chomikuje. Efekt odwrotny niż chcesz osiągnąć! Jeśli kogoś interesuje temat to proszę o kontakt na warzywaiowoce@onet.eu - podeślę więcej informacji itd. Proszę zaznaczyć że to z tego forum i że chodzi o urozmaicenie diety. Powodzenia w osiągnięciu naszych celów! Krzysiek

Jesli chodzi o ten temat , to ja ma małe problemy z cholesterolem,ale staram sie panowac nad tym co jem,zeby nie miec ich wiekszych.Dlatego tez pije kawke niskodrazniaca, unikam czerwonego miesa,jem duzo warzyw.