Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl

Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl

Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.

Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:

  • zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
  • zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
  • zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
  • zmiany porządkowe i redakcyjne.

Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.

Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl

Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).

dieta o oceny

napisał/a: michal_2045 2009-12-30 22:15
witam

mam 19 lat 187 wzrostu i waze 86 ale posiadam tluszcz okolic brzucha i chcialbym spalic dieta,aerobami
przedstawie swoja diete

I sniadanie ok 7:30
jogurt owocowy 175g

II sniadanie ok 10:00 (w szkole)
bulka posmarowana cienko margaryna z plasterkiem poledwicy drobiowej lub chudego sera zoltego

III sniadanie ok 13:00 (rowniez w szkole)
1 jablko

obiad ok 16:00
2 ugotowane ziemniaki,100gugotowanego schabu lub piers z kurczka i do tego jogurt naturalny lub kefir

podwieczorek ok 18:00 (po silowni lub po aerobie)
jogurt owocowy 175g lub jogurt pitny

kolacja ok 19:00
1/2 bulki cienko posmarowana margaryna plasterek sera zoltego lub plasterek poledwicy drobiowej i do tego herbata bez cukru



jak cos to prosze poprawiac diete jaka powinna byc
napisał/a: ane7 2009-12-30 22:26
1 śniadanie: mało kalorii9zjedz porządne śniadanie),jogurt i owoce to nie posiłek to samo tyczy się 3 śniadania.Pamietaj żeby miec w każdym posiłku białko.
Po siłowni/aerobach jesz sam jogurt?
djfafa
napisał/a: djfafa 2009-12-31 09:46
Głupsze odżywianie byłoby cięzko wymyślić.
napisał/a: michal_2045 2010-01-03 18:53
a co w tej diecie jest nie tak?
napisał/a: ane7 2010-01-03 19:43
Zmienic w niej musisz praktycznie wszystko.Na śniadanie nie możesz jeśc samego jogurtu czy jabłka.
djfafa
napisał/a: djfafa 2010-01-03 20:17
michal_2045 napisal(a):witam

mam 19 lat 187 wzrostu i waze 86 ale posiadam tluszcz okolic brzucha i chcialbym spalic dieta,aerobami
przedstawie swoja diete

I sniadanie ok 7:30
jogurt owocowy 175g

II sniadanie ok 10:00 (w szkole)
bulka posmarowana cienko margaryna z plasterkiem poledwicy drobiowej lub chudego sera zoltego

III sniadanie ok 13:00 (rowniez w szkole)
1 jablko

obiad ok 16:00
2 ugotowane ziemniaki,100gugotowanego schabu lub piers z kurczka i do tego jogurt naturalny lub kefir

podwieczorek ok 18:00 (po silowni lub po aerobie)
jogurt owocowy 175g lub jogurt pitny

kolacja ok 19:00
1/2 bulki cienko posmarowana margaryna plasterek sera zoltego lub plasterek poledwicy drobiowej i do tego herbata bez cukru



jak cos to prosze poprawiac diete jaka powinna byc



W każdym posiłku musić mieć pewłnowartosciowe białko, odpowiednią ilośc kalorii i odpowiednie te posiłki.
np. Śniadanie to jajecznica z 3 jajek + graham a nie jakiś jogurt.