dieta stabilizacyjna
napisał/a:
bambusek87
2008-11-01 08:52
Witam:)
Od jakiegoś czasu jestem na diecie 1000 kcal. Problem polega na tym, że dieta dobiega końca, a ja nie wiem, jak zacząć się odżywiać po jej zakończeniu. Odchudzanie przynosi zamierzony efekt, z czego jestem bardzo zadowolona, tylko nie wiem co zrobić, aby utrzymać rezultaty, a nie żeby skończyło się na efekcie jo-jo... wiem, że są diety stabilizacyjne, ale martwi mnie to, że mają one dzienną dawkę kalorii ok 1500-1600. Nie wiem, czy stosując taką dietę, która będzie mi dostarczała o połowę więcej kalorii dziennie niż do tej pory nie przytyję z powrotem... Proszę o pomoc i wskazówki:)
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam:)
Od jakiegoś czasu jestem na diecie 1000 kcal. Problem polega na tym, że dieta dobiega końca, a ja nie wiem, jak zacząć się odżywiać po jej zakończeniu. Odchudzanie przynosi zamierzony efekt, z czego jestem bardzo zadowolona, tylko nie wiem co zrobić, aby utrzymać rezultaty, a nie żeby skończyło się na efekcie jo-jo... wiem, że są diety stabilizacyjne, ale martwi mnie to, że mają one dzienną dawkę kalorii ok 1500-1600. Nie wiem, czy stosując taką dietę, która będzie mi dostarczała o połowę więcej kalorii dziennie niż do tej pory nie przytyję z powrotem... Proszę o pomoc i wskazówki:)
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam:)
napisał/a:
djfafa
2008-11-01 09:26
Boisz się i to słusznie. Bo diety 1000 kalorii to shit a nie dieta. Kobieta nawet ze wzrostem 160 cm i mało intensywnym życiem potrzebuje 1200-1400 kalorii, więc jak nastepnie przechodził na 1600 to nie ma problemu i efekt jojo nie wystąpi.
napisał/a:
bambusek87
2008-11-01 10:14
hmm...no ale jednak dla mnie wystarcza, nie czuje w ogóle, że jestem na diecie, a jestem już 12 tydzień... Więc 1600 kcal po diecie 1000 kcal będzie niebezpieczne (efekt jo-jo) ...? Co w takim razie robić...?
napisał/a:
djfafa
2008-11-01 10:25
Zwiększać stopinowo podaż kalorii. Np. 100 tygodniowo (oczywiście w każdy dzień 100 żebyśmy się dobrze zrozumieli) to rzeczywistego zapotrzebowania (zapewne masz to obliczone), jednoczęsnie zwiększajać ich spalanie, czyli włączyć aeroby (nic nie pisalaś czy byłą sama dieta czy były też ćwiczenia), a jeżeli nie ćwiczysz to choćby marsz lub dodatkowe np. mycie podłogi.