dlaczego nie chudne?

myślisz że już po tygodniu schudniesz ?
błąd
odchudzamy się max. 1 kg na tydzień dla bezpieczeństwa zdrowia , na początku odchudzania jak wchodzimy na wagę i widzimy spadek masy ciała to tak naprawdę nasz organizm pozbywa się nadmiaru wody a dopiero po ok. 2 tygodniach odchudzania zaczyna się spalenie tkanki tłuszczowej

naczytałam sie dzis że to może metabolizm mi sie zwolnił lub rozregulował niewiem zastanawiam sie nad dieta 1000 kcal kiedys ja stosowalam i pomogła ale znow przyzwyczaiłam sie do takiego jedzenia i nie chodze głodna zaczęłam też ćwiczyc 6weidera od dzis moze brak efektow osłabia?

aha i jeszcze jedno nie mam w domu wagi wiec różnice moge odczuwac tylko po sobie:)

nie obraź się ale śmieszne jest po tygodniu odchudzania stwierdzać że ma się wolna przemianę materii itd. nikt się w tydzień czasu nie odchudzi ani tego nie odczuje , na efekty trzeba czasu
po 1 powinnaś mieć wagę w domu i kontrolować swoją masę ciała
po 2 czy masz w ogóle nadwagę czy chcesz się pozbyć tłuszczu z jakiejś konkretnej części ciała ?
po 3 popełniasz duży błąd jedząc tak jak opisałaś bo odchudzanie nie polega na ' ' zaprzestaniu '' jedzenia ( proszę zwrócić uwagę na cudzysłów )
posiłków w ciągu dnia ma być najlepiej 4-5 ale w małych ilościach np.
6 rano -śniadanie
9 - II śniadanie
12 -obiad
15 - podwieczorek
18 -kolacja
pomiędzy są 3 - godzinne odstępy w czasie których nie należy nic jeść a pić wodę mineralną czy niesłodzone herbatki ziołowe lub czerwona herbata czy zielona też niesłodzona żeby wypełniać żołądek
3 zasady są:
nie smarować
nie podjadać
nie smażyć
oprócz tego dużo warzyw i owoców
trzeba wiedzieć co można jeść a czego nie

i zawsze do diety - aktywność fizyczna

no dobrze ale z rana nie potrafie jesc ,a słonecznik wieczorem przed filmem/?

śniadanie to podstawa i jako jedyne danie w ciągu dnia nie może być pominięte :)
ja podałam przykładowy rozkład , oczywiście każdy musi indywidualnie sobie dopasować
jest zasada żeby węglowodany jeść tylko na śniadanie i na obiad natomiast na kolacji musi być białko które nam przyspiesza metabolizm i szybko pokarm z kolacji zostanie strawiony zanim pójdziemy spać czyli np. ryba lub mięso drobiowe
słonecznik nie jest kolacją poza tym ma w sobie tłuszcz :) 100 g słonecznika to około 580 kcal więc nie należy go spożywać w dużych ilościach a zjeść '' normalną '' kolację
gdy mało jemy tak że czujemy się głodni organizm zwalnia przemianę materii i nie ma spadku wagi
każdy posiłek uruchamia trawienie a na to zużywana jest dodatkowa energia

no wiec dobrze dzis o 9 zjadlam jajko gotowane i kromke chleba,o 12 znow to samo plus jabłko o 15 planuje surówke i pozniej nic wiecej aha i o 14 cwicze , teraz dobrze robie?czy 3 posilki starcza?dziekuje zza odpowiedzi

źle :)
pisałam już 4-5 posiłków a 3 tylko wtedy kiedy akurat dany dzień nie pozwala nam na to
każdemu się wydaje kto się nie zna że im mniej będzie jadł tym szybciej schudnie - nic mylnego
rozłożenie posiłków na 4- 5 w ciągu dnia pozwala nam po 1 nie chodzić głodnymi, po 2 unikać podjadania,po 3 za każdym posiłkiem zostaje pobudzona przemiana materii i dochodzi oprócz dostarczania niezbędnych składników pożywienia w procesie trawienia także do spalania kalorii
jedząc takie minimalne porcje jak pani dojdzie szybko do zwolnienia przez organizm przemiany materii , efekt jo-jo gwarantowany w późniejszym czasie przy powrocie do normalnego odżywiania bo organizm zacznie robić sobie zapasy znów na '' czarną godzinę''

zjadła pani dziś 2 jajka
na tydzień powinniśmy zjeść nie więcej niż 2-3 jajka
żółtko jaja zawiera bardzo dużo cholesterolu , jedno żółtko 200 mg cholesterolu a nie powinno się przekraczać dawki 300 mg w ciągu doby a pani dostarczyła 400 mg
dieta ma być urozmaicona , różnorodna żeby dostarczyć w ciągu doby wszystkich niezbędnych składników odżywczych
jaki to był chleb ? - powinien być pełnoziarnisty
czy był czymś posmarowany ?- najlepiej w ogóle nie smarować
kończenie jedzenia o 15 - błąd , za ok. 3 godziny poczuje pani głód
jeżeli potraktować 15 jako podwieczorek to surówka ok - najlepiej żeby użyć do niej oliwy z oliwek ( na dobę można do 2 łyżek oliwy z oliwek )
o 18 niech pani coś zje na kolację najlepiej zawierającego białko które pobudzi dodatkowo metabolizm np. ryba z warzywami czy mięso drobiowe z warzywami

jestem od przedszkola wegetarianka nie jem tez ryb z moich wyliczen wyszlo mi 839 kcal z dzisiejsego dnia ,a chleb?własnej roboty pszenny ze słonecznikiem i siemieniem lnianym,chleba niczym nie smaruje nie jem smazonego i słodyczy co najlepiej zjesc na kolacje?moga byc owoce?

owoce raczej powinniśmy jeść max. do podwieczorku bo zawierają fruktozę czyli cukry proste , dlatego owoce powinno się jeść w ciągu dnia kiedy się najwięcej ruszamy żeby spalić węglowodany
bardzo tu komplikuje że pani nawet ryb nie jada
proponuję jakieś warzywa i koniecznie jakieś białko najlepiej chudy biały ser plus może być coś z warzyw a do popicia szklanka chudego mleka

no tak ale czy nie schudne jedząc 3 posilkow dziennie ,mam silna wole i nie podjadam wytrzymam bez jedzenia strasznie mi nie odpowiada te 4-5 posilkow no moze ten czwrty o 17?z tym ze ja teraz jestem bardzo najedzona po tych 3 posilkach i nie mam ochoty na wiecej