Duża nadwaga

napisał/a: Candace 2010-08-31 10:04
każdy napisał ci dziesiątki rad, nie umiesz nic skomponować z użyciem tych wskazówek?
przecież nikt nie wie co lubisz jeść. nikt ci całe życie nie będzie posiłków układał, oby schudnąć musisz się po prostu nauczyć zdrowego żywienia.
ja tam mogę ci napisać przykładowy jadłospis, ale wiadomo, że zaraz coś ci nie będzie pasowało, bo nie wiem w czym gustujesz.
napisał/a: justi862 2010-08-31 10:15
Jak będę jadła to co lubię to na pewno nie uda mi się schudnąć a myślałam że podsuniecie mi jakieś sprawdzone i smaczne jedzonko ale takie żeby jak najmniej tuczyło ale skoro tego nie umiecie to powodzenia w pomaganiu innym!!!
napisał/a: czybit161 2010-08-31 10:29
Na żadnym forum ci diety nie ułożą Ty układasz my sprawdzamy..proste ?? masz odpowiedzi na poprzednich stronach wnioski wyciągnij sama..
napisał/a: Candace 2010-08-31 10:35
ahahaha, 3 strony podpowiedzi co masz jeść, nawet jeden przykładowy jadłospis, a ty dalej nie wiesz co masz robić?
mówione było po pokarmy z jakiej grupy masz sięgać przy okazji jakich posiłków, co wybierać, czego unikać...
jeśli dalej to dla ciebie problem, idź do dietetyka, zabul kilka stów, to pewnie ci dokładnie wypisze co masz jeść i o jakiej godzinie, tyle, że to twoich nawyków nie zmieni i pewnie i tak nie wytrzymasz trzymać się rozpiski co do słowa.
napisał/a: justi862 2010-08-31 11:16
To czy ja wytrzymam to mój problem więc nie uważam żebyś akurat Ty musiała się tym przejmować. Akurat Twoje podpowiedzi za bardzo mi nie pomogły jeśli sama nie wiesz na czym polega duszenie to zastanów się czy warto takie bzdety pisać na forum.

A to mój przykładowy jadłospis:
1 śniadanie: 2 kromki pumpernikla, szynka z indyka, sałatka z rzodkiewki, sałaty i jogurtu naturalnego 0%, herbatamiętowa
2 śniadanie: banan (mały), serek waniliowy
Obiad: Zupa jarzynowa, filet z kurczaka pieczony w folii, ziemniaki (100 g), surówka z pora i jabłka, woda mineralna
Podwieczorek: Pomarańcza
Kolacja: chleb żytni razowy, sałatka z sera feta, pomidora,kukurydzy konserwowej i sałaty,herbata miętowa.

Może tak być?
napisał/a: czybit161 2010-08-31 12:04
:P
napisał/a: czybit161 2010-08-31 12:20
za mało węgli na śniadanie...2 posiłek powinien składać się z białka czyli np. cycek, biały chudy ser...obiad filet z kurczaka, ale gotowany, ziemniaki zastąp ryżem lub kaszą...na podwieczorek nabiał ryba gotowana, tuńczyk z puchy..na kolacje twaróg chudy

coś pewnie pokręciłem :P

Edit: twoje zapotrzebowanie to ponad 2500 kcl...więc dietka moża na 2100 kcl, ale tylko jedzeniem za dużo nie zdziałasz musisz też 4-5 razy w tygodniu ruszać się po 40-60 min....
napisał/a: justi862 2010-08-31 13:11
To teraz powiem tak: to dieta 1500kcal którą poradził mi dietetyk w szpitalu? Też jest zła???
napisał/a: czybit161 2010-08-31 13:39
Toć on chciał cie uśmiercić z głodu...:P masz chudnąć zdrowo...za mało kcl owszem efekty są, ale krótko trawałe..
napisał/a: Luki24 2010-08-31 16:54
W szpitalach stosuje się np. diety ubogoenergetyczne w leczeniu otyłości. W ich przypadku ustala się deficyt energetyczny rzędu 500-1000kcal (wychodzi 2500kcal to odejmujesz 1000 i jesz 1500kcal), więc nie ma się co dziwić czybit :)

Stosowane są też diety bardzo ubogoenergetyczne. Tutaj jest hardkor, bo spożywa się poniżej 10kcal/kg wagi dziennie (np. 80kg laska zjada max 800kcal dziennie).


Nie będę oceniał tych diet, bo zostałem poinformowany, że jeśli jeszcze raz wyraże się wulgarnie na tym forum to dostane bana ;D
napisał/a: justi862 2010-08-31 17:15
No właśnie mam taką ulotkę w której napisane jest że najtrwalsze efekty nie narażające organizmu na na powikłania daje powolne odchudzanie.Ubytek masy ciała powinien wynosić 0,5 - 1 kg tygodniowo tj. 2-4 kg miesięcznie.Dieta zwana dietą ubogoenergetyczną stosowana przez długi czas daje najlepsze rezultaty.

Dostałam 2 diety 1500 i 1200 kcal tą pierwszą w razie gdybym nie wytrzymała 1200 kcal. Tylko że tam w większości posiłków podane były kefiry, maślanki albo zupa mleczna których ja nie cierpię a nie wiem jak zastąpić.

A pumpernikiel jest dobrym chlebem?
napisał/a: czybit161 2010-08-31 18:39
pumpernikiel to od czasu do czasu...zastąp go pełno ziarnistym razowym...

Luki jaki znowu wulgarny toć to człowiek do rany przyłóż..