gdzie jest ten błonnik?

Błonnik jest w różnego rodzaju kaszach, ryżu, makaronie, owocach świeżych i suszonych, sokach owocowych i warzywnych, w pieczywie, otrębach, nasionach, orzechach i wielu innych produktach. Błonnik może pomaga w przemianie materii, ale nie wszystko co zawiera błonnik pomaga w odchudzaniu. Np. takie frytki też mają błonnik ;)
Warto więc wybrać takie produkty, które przy okazji mają niewiele kalorii.

nie frytek nie dotykam nawet;)!!!
muszę dokladnie prześledzić ilość błonnika w poszczegolnych artykułach i zobaczyć co się bardziej opłaca kombinowanie z potrawami czy np. tabletki z błonnikiem;)

niestety często jadam na mieście i nie zawsze mogę sobie sama ugotować coś dobrego i zawierającego błonnik.

tu jest wiele informacji, poczytaj sobie jak masz ochotę http://blonnikpokarmowy.fm.interia.pl/

dzięki, wyczerpująco opisano tam temat błonnika! prześledziłam tabelę z potrawami, niestety nie przepadam za kaszami i generalnie to co lubię jeść, to ma w sobie go w średniej ilości...
a jak zacznę więcej jesć to osiągnę odwrotny efekt i przybiorę na wadze

hehe, no coś za coś :) właśnie niektórzy wpadaja w pułapkę błonnika i tyją, bo jedzą te kaloryczniejsze rzeczy :)
A pokombinuj trochę z tymi składnikami, moze stworzysz danie, które Ci zasmakuje

Mam takie superszybkie i proste danie zawierajace duzo blonnika: warzywa z brazowym ryzem!zima najlepiej mrozone mieszanki, do odgrzania na patelni na oliwie, ja polecam 'zielone warzywa'z frosty.Mniam mniam!

weronika_krakow napisal(a):

jeśli błonnik tak świetnie wpływa na organizm i pomaga schudnać, to w jakich produktach jest go najwięcej?

warzywa
kalafior to kwiat :)
owoce typu jabłka, śliwki itp.
otręby
chleb razowy
siemię lniane

ogólnie w diecie jemy go za mało. Ja się teraz staram jeść przynajmniej 300 g warzyw i owoców. Wypełniają żołądek i czuję się po nich lepiej.
Błonnik też służy do odchudzania, ja kiedyś łykałam biogarden z ananasem - jeśli komuś bardzo zależy na wadze to polecam.
I ogólnie błonnik ma działanie antynowotworowe.

a ja jeszcze dołoze info, ktore znalazłam o błonniku, trochę tam o produktach, ale też i co razem z tymi produktami, aby błonnik zadziałał:

http://www.vitalia.pl/index.php/mid/3/fid/2/diety/dieta&article_id=158
http://www.vitalia.pl/index.php/mid/3/fid/2/diety/dieta&article_id=29
http://www.vitalia.pl/index.php/mid/3/fid/2/diety/dieta&article_id=267

z tego co mówiła mi dietetyk to minimalna ilosc błonnika to ok. 40 g, ale zeby się to 40 uzbierało to musimy jeść nabiał, mieso ryby (ryby mają baaardzo dużo błonnika) ale oprocz błonnika pochodzenia zwierzecego potzrebujemy też błonnika roślinnego a ztym zqazwyczaj jest trudniej, bo rzadko jadamy fasole, groch etc.

miszka napisal(a):

zeby się to 40 uzbierało to musimy jeść nabiał, mieso ryby (ryby mają baaardzo dużo błonnika)

Co za bzdury kompletne

sorrow coś mi się wydaje, że koleżanka miszka pomyliła błonnik z białkiem. Chyba