ja chce schudnąć

Wątek nazywa się jak utrzymać wagę i jak chudnąć dalej.Ja jestem kiepska dlatego zpapuguję i napiszę,co się przewija caały czas w odpowiedziach.Wyliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie,odjąć maksymalnie 15 %z tego,rozłożyć na 5-6 posiłków w ciągu dnia.Jęść w miarę o stałych porach i starać się w każdym posiłku mieć białko.

mam 13 lat a waże 68.3 a we wrześniu mam iść na wesele ale mam upiętą sukienke niewiem co mam robic

Na mój gust łatwej poszerzyć sukienke niż schudnąć Kaja ;)