Jak dobrać dietę?

Widzisz problem w tym ze tutaj nie ukladamy diet, a tylko pomagamy w ich ukladaniu. Kazdy lubi co innego a dieta to jedzenie tego co sie lubi lecz w innej formie ( bynajmniej dla mnie :P) w ukladaniu diety trzeba zacząć od tego abys wyliczyla swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Poszukaj na internecie takiego kalkulatora i bedziesz miala mniej wiecej ile kalorii potrzebuje Twoj organizm. Nastepnie muszisz od tego odjac 15%. Pozniej to juz tylko planowanie posilkow czytanie DUZO o jedzeniu itp. http://www.ochoroba.pl/artykuly/1489-co-wolno-a-czego-nie-wolno-jesc-w-ramach-diety-odchudzajacej
tutaj masz zestaw art. spozywczych ktorych nie powinnas jesc.
http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm
tutaj kalkulator zapotrzebowania kalorycznego.
Jesli chodzi o diete to sama dieta nie pomoze, tym bardziej ze chcesz zgubic brzuszek i miec zgrabniejsza sylwetke. Chodzi mi tutaj o aeroby (basen,rower,plywanie,silownia) ktore powinnas wykonywac.
O rzeczach typu "jedz mniej a częściej" oraz "nie jedz ostatniego posilku o 18" (no chyba ze kladziesz sie spac 30min pozniej :P) nie muszę mówić gdyż sa one oczywiste :)
To tyle z mojej strony. Duzo musisz poczytac na temat jedzenia, a większość potrzebnych informacji znajdziesz w tym dziale.
Jesli jeszcze będziesz miała jakieś pytania to pytaj śmiało, tylko musisz okazac jeszcze troche swojego zaangażowania :)
powodzenia!

Nie myślałaś o wizycie u dietetyka? Dobry dietetyk ułoży Ci odpowiednią dietę i pokieruje Twoim odchudzaniem.

Zgadzam się z tym, że warto jest się wybrać do specjalisty, który ułoży odpowiednią dla Ciebie dietę. Teraz możesz nie odczuwać żadnych problemów zdrowotnych, ale osobom otyłym zazwyczaj łatwiej jest zapaść na różne choroby. Bardzo dużo ostatnio czytałam i rozmawiałam z lekarzem na temat ustalania indywidualnego kodu metabolicznego, pod który ustala się indywidualną dla Ciebie dietę. Takie coś robią na przykład w centrum medycznym Vimed, w którym rozmawiałam właśnie z lekarzem. Dostajesz np. listę składników, których jeść nie powinnaś bo są szkodliwe dla Twojego organizmu. Dieta taka nie jest nastawiona na głodówkę, tylko na jedzenie ale jedzenie rozsądne.

Witam:)
Przepraszam, że odp. dopiero teraz, ale nie miałam dostępu do neta.
Dziękuje za wszystkie rady i odpowiedzi na mój problem. Szczerze mówiąc to bałam się, że nikt nie odpisze, a tutaj taka miła niespodzianka:) Jeszcze raz DZIĘKUJĘ;)
Jednak mimo wszystko chyba będę miała większą motywację jeżeli ktoś odpowiedzialnie i konkretnie ułoży mi dietę, w związku z tym wybiorę się do jakiegoś dietetyka.
Boję się tylko jednego... żeby nie było za późno.
Dziękuję i pozdrawiam.

Zjedz też czasami surową kapustę. Ja ją uwielbiam,tylko nie chce mi się często jej szatkować:) Potrawy z kapusty (które nie zawierają obcych tłuszczy) zawierają tzw. ujemne kalorie. Oznacza to mniej więcej tyle, że organizm musi włożyć w trawienie kapusty więcej energii, niż może z niej w rzeczywistości pobrać.
Druga sprawa: czerwona herbata. Znakomity napój przyspieszający spalanie kalorii. Może i ma specyficzny smak, który trzeba polubić, ale pod względem swojego działania absolutnie przewyższa inne "zdrowe napoje". Pij codziennie 2-3 kubki tej herbaty, a razem z dietą i ćwiczeniami dadzą bardzo dobry efekt. Japo piciu jej przez dwa miesiące (nie zmieniałem przy tym absolutnie swojej diety) schudłem 5 kilogramów.
Ważne jest, aby była to herbata z prawdziwego zdarzenia, bez żadnych sztucznych dodatków. Staraj się wystrzegać czerwonej herbaty o smaku cytrynowym, bo jest bardzo popularna na sklepowych półkach.

Surową???? :O Zawsze słyszałam, że to niezdrowe. Ciekawe o tej kapuście... a po herbatkę wybiorę się do apteki, mam nadzieję, że tam podadzą mi odpowiednią:)
Słyszałam, że dietetyk też czasami nie daje żadnych efektów mówią, że szkoda pieniędzy i czasu....
Sama nie wiem co mam robić???! Na razie staram się dobrać jakąś dietę dla siebie i na ile czas mi pozwala to ćwiczę, ale mam dylemat czy wybrać się do tego dietetyka??
Jak myślicie? ;>

To juz zależy od Ciebie.Tylko uważaj,żeby Ci dietetyk nie wcisnął diety 1200 kalorii.
Zresztą samemu nie jest trudno ułozyc sobie dietę.Pilnuj wyliczonych przez siebie kalorii,pamiętaj miec w każdym posiłku białko po 18:00 nie jedz węglowodanów ani owoców. Jedz mniej a częściej czyli 6 posiłków w ciągu dnia mniej więcej o stałej porze.

Zdarza mi się być bardzo głodną po 18.00, chodzę spać około 01.00 w nocy... co mogę wtedy zjeść?? Około godz. 22.00 zdarz się najczęściej...

A przestań ty takie głupstwa opowiadać:) Kapusta jest bardzo zdrowa, szeroki wachlarz witamin, dużo błonnika, co również nie jest bez znaczenia. Nie musi być w stanie czysto surowym, w zasadzie może być przyrządzona na każdy sposób, byle nie dodawać obcych tłuszczy i zbyt dużych ilości cukrów. Staraj się nie jeść gotowanej i kiszonej, gdyż w takim wypadku poziom witaminy C spada do bardzo niskiego poziomu, ale blanszowanie, przyrządzanie surówek, picie soku z kapusty jak najbardziej zdrowe i dietetyczne.
Dietetyk jest specjalistą od zdrowego żywienia i układania zbilansowanej diety dl konkretnych osób. Jaką będziesz chciała dietę, taką ci skonstruuje. A takie niepochlebne opinie pochodzą najczęściej od osób, które albo diety nie przestrzegają, albo myślą, że samą dietą są w stanie naprawić cały ten czas, kiedy się zaniedbywały. Niestety, cudów nie ma i trzeba działać na kilku polach. Co do ćwiczeń: jak najwięcej ruchu, i nie mówię tu tylko o typowych ćwiczeniach, ale również o dziennym trybie. Jeśli idziesz do sklepu, nie wsiadaj do auta, albo tramwaju, tylko przejdź się te 10 min. dłużej, wychodź na spacery itp.
Zastanów się, czy dasz radę sama skonstruować dla siebie dietę. W internecie jest o tym mnóstwo, musisz jedynie selektywnie dzielić informacje i czerpać wiedzę o danej diecie z kilku źródeł. Jeśli jednak uważasz, że pewniejszy będzie dietetyk, to idź do niego. I nie martw się, bo o ile zna się na rzeczy, to wykona SWOJĄ pracę dobrze.
Po 18 niestety nie powinno się jeść w ogóle, jeśli już to warzywa bez dodatków tłuszczu i cukrów. Owoców także nie powinnaś jeść, mają bardzo dużo węglowodanów.

Milka1990 napisal(a):

Zdarza mi się być bardzo głodną po 18.00, chodzę spać około 01.00 w nocy... co mogę wtedy zjeść?? Około godz. 22.00 zdarz się najczęściej...

Tak!
Możesz zjeśc ale musi to byc białko np.ryba,jajo,twarożek(jest najlepszy),pierś z kurczaka....

Źle się wyraziłam... kapusta jest zdrowa i wiem o tym, ale słyszałam, że nie powinno się jeść surowej. Ale jeżeli faktycznie to jest dobre to nie będę miała z tym problemu, bo zawsze lubiłam surową kapustę;)
Dziękuję za poradę w sprawie 'dojadania' po 18.00;]
Pozdrawiam.