jak przytyć ?

cześć, słuchaj mam teraz 20 lat 190 wzrostu i ważę 78 kilo , jak byłem w twoim wieku również miałem niedowagę, powinieneś kontrolować to co jesz, ja mając lat 16 zacząłem właśnie tak robić miałem około 185 wzrostu i 60 kg, w ciągu roku poprawiłem wagę do 70kg, ja obrałem dosyć prosty sposób, liczyłem jajka zjadane na śniadanie , kanapki w szkole i kanapki na kolacje, obiad zawsze był, także tego nie liczyłem. Zacznij od 2 jajek na śniadanie, i jednej kromki chleba a reszta jak pójdzie, co tydzień sobie zwiększaj, np 3 jajka i kromka chleba albo 2 jajka i 2 kromki. Te zwiększanie diety to już wedle upodobań, powinieneś też zwrócić uwagę na tłuszcz aby Ci się nie odkładał bo to jakie teraz masz ciało ( 0 % tłuszczu ) to, dla wielu dziewczyn będzie skarb, ja niestety olewałem to i mimo że trenowałem lekkoatletykę a potem na siłowni(siłownia w twoim wieku odpada) , odłożyło mi się parę kilo tłuszczu na brzuchu i od pół roku próbuje to spalić intensywnymi ćwiczeniami, dlatego moim zdaniem powinieneś z samego rana wstawać rękoma z łóżka robić pompki tak aby ręce były na podłodze a nogi na łóżku i dobrze by było podciągać się na drążku dzięki mięśniom grzbietu nabierzesz ogólnej sprawności. Aby zachować sylwetkę konieczny będzie również sport i bieganie. Bo nie chciał byś chyba wyglądać tak że nadal jesteś chudy i do tego wystaje Ci brzuch ? Do pracy za rok będziesz zajebiście wyrzeźbiony.