Jak przytyć?

cześć. To nie takie proste, otóż możesz przytyć te 10 kg szybko w jakieś pół roku, ale zrobi Ci się brzuszek, nabierzesz tłuszczu i będziesz chudym chłopakiem z zwisającym tłuszczem. Jeśli będziesz Ćwiczył twój organizm będzie potrzebował więcej kalorii w szczególności białka i węglowodanów, z czasem będziesz robił się częściej głodny i naturalnie zaczniesz przybierać na wadze, mogę Ci jedynie polecić aby dużo pić wody i soków, a spożywane pokarmy aby były bogate w białko np, zamiast kartofli na obiad ryż, na śniadanie jajka, a na kolacje twarożki. Muszę dodać że Miałem ten sam problem otóż przy wzroście 180cm ważyłem niecałe 60 kg byłem strasznie chudy, 2 lata czasu, ćwiczeń odżywek i diet zajęło mi przytycie do 80kg, Niestety zrobiła mi się oponka na brzuchu i musiałem poświecić półtora roku aby ją zgubić, schudłem do 72kg teraz jem tyle ile mi się chce Ćwiczę i tyje około 0,5 kg na miesiąc (na początku przyrosty masy były nawet 1kg na miesiąc) mam juz 77kg do wakacji dojdę do wagi 80kg, ale nie będę musiał się wstydzić zwisającego brzucha na plaży.