Jak przytyć?

napisał/a: chuderlak 2010-07-17 13:16

Witam, mój problem polega na tym, iż nie mogę przytyć, mam 19 lat i mam dość ciągłego krytykowania mojej figury, nabawiłem się przez to kompleksów i chce z tym skończyć. Nie będzie to łatwe ponieważ ważę 52kg, wzrost 183. Wszystkie kości na wierzchu do tego brak apetytu. Jeśli dieta to taka w miarę realna do realizacji ale prócz diety chciałbym jakąś odżywkę ( gainer ) na początek.

Zauważyłem na tym forum profesjonalne porady, które w niektórych przypadkach pomagały a więc jest jakaś szansa. Są wakacje i tu także jest możliwość realizacji mojego planu ponieważ mam wolny czas.

Pytanie nr1. Co mam jeść w jakich ilościach i jak często?
Pytanie nr2. Czego mam nie jeść?
Pytanie nr3. Jaki Gainer?
Pytanie nr4. Czy stosując diete i spożywając gainera będę musiał ćwiczyć na siłowni? Nie żebym był leniwy ale teraz to ja się wstydzę gdziekolwiek pokazać... Bardzo proszę o pomoc, jestem gotów jakoś to wynagrodzić, jeśli czyjaś rada/sugestia pomoże. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

napisał/a: Luki24 2010-07-25 13:21

chuderlak napisal(a):Pytanie nr1. Co mam jeść w jakich ilościach i jak często?
Pytanie nr2. Czego mam nie jeść?

Wolałbym, żebyś najpierw napisał jak jesz, żebym mógł napisać co zmienić, tak będzie szybciej i łatwiej.

chuderlak napisal(a):Pytanie nr3. Jaki Gainer?
Pytanie nr4. Czy stosując diete i spożywając gainera będę musiał ćwiczyć na siłowni? Nie żebym był leniwy ale teraz to ja się wstydzę gdziekolwiek pokazać...

Gainer to "preparat węglowodanowo-białkowy" czyli zamiennik normalnego posiłku jak np. kanapki z chleba, margaryny i szynki czy ryżu i kurczaka itd. Więc to nie jest tak, że jest wyłącznie dla osób na siłowni ćwiczących przeznaczony. Nie masz siły jeść kolejnego posiłku to pijesz gainera, nie masz czasu na ugotowanie posiłku to pijesz gainera itd.
Chodzi o to, że jeśli mocno zwiększy się dodatkowym jedzeniem ilość spożywanych kalorii to dobrze to wykorzystać, poćwiczyć żeby mięśnie urosły niż nic nie robić i patrzeć jak rośnie brzuch.
Jaki gainer ? Chociażby np. Gainer MCT Olimpu. Na początek weź małe opakowanie, bo jak nie podpasuje (nie każdy żołądek dobrze reaguje na suplementy, zwłaszcza na początku) to nie będzie się trzeba męczyć tygodniami z nim.

napisał/a: chuderlak 2010-08-16 20:38

Jem nieregularnie, małe porcje a gęsto, pale papierosy... Jestem gotów wziąć się w garść ale potrzebuje kogoś, kto mi wyznaczy czarno na białym, co i kiedy mam jeść i ćwiczyć bowiem planuje zapisać się na siłownie.