Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl
Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl
Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.
Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:
- zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
- zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
- zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
- zmiany porządkowe i redakcyjne.
Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.
Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl
Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).
Jak przytyć?
Mój brat ma 22 lata. Jego wzrost to 177cm a waga 64kg.Czy to aby nie za mało:rolleyes:? Co ma zrobić, żeby przytyć, ale bez pomocy fast-foodów... Skoro są jakieś środki, które pomagają schudnąć, to może są również takie, które pomogą mu przybrać trochę na wadze? I jaka waga jest dla niego "wskazana"?
co zrobic aby przytyc ?
poznac zasady dobrego odzywiania
poprawnie skonstruowac diete
i jesc
jesli nie bedzie zmiany wagi ciala
jesc wiecej
i jesli dalej nie bedzie poprawy
jesc dalej
ze swojej strony polece sprawdzony megazdrowy i pyszny napoj zawierajacy dowolnie duza ilosc kalorii
do miksera wrzucamy (porcje nalezy zwiekszac stopniowo)
odzywka wysokobialkowa np WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® - porcja lub dwie
truskawki i/lub banany
oliwe z oliwek
mozna dodac naturalne maslo orzechowe
zalac woda lub mlekiem
miksowac schlodzic delektowac sie
serwowac odpowiednia ilosc razy do osiaganiecia (powolnego) przyrostu masy ciala
dla pelni efektow polaczyc z cwiczeniami na silowni (czasowo warto ograniczyc aktywnosc ruchowa jesli wyjsciowo byla wysoka)
to oczywiscie tylko przyklad
ale sadze ze nakreslilem idee :)
nie ma sensu szukac magicznych recept
zwiekszenie wagi u osoby zdrowej jest banalnie proste - choc czasem trzeba sie mocnao napocic aby spozyc wymagana ilosc kalorii
powodzenia
[url]www.slawomirambroziak.pl[/url]
Na pewno przekażę je bratu i naturalnie sam wybierze rozwiązanie, które będzie dla niego najlepsze. :)