Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl

Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl

Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.

Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:

  • zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
  • zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
  • zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
  • zmiany porządkowe i redakcyjne.

Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.

Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl

Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).

Jak przytyć?

napisał/a: ~rockann27 2009-05-28 18:47
Witam!
Mój brat ma 22 lata. Jego wzrost to 177cm a waga 64kg.Czy to aby nie za mało:rolleyes:? Co ma zrobić, żeby przytyć, ale bez pomocy fast-foodów... Skoro są jakieś środki, które pomagają schudnąć, to może są również takie, które pomogą mu przybrać trochę na wadze? I jaka waga jest dla niego "wskazana"?
napisał/a: ztarczewski 2009-05-28 19:21
faktycznie waga 64 kg to dosc malo przy sredniowysokim wzroscie

co zrobic aby przytyc ?

poznac zasady dobrego odzywiania
poprawnie skonstruowac diete
i jesc
jesli nie bedzie zmiany wagi ciala
jesc wiecej
i jesli dalej nie bedzie poprawy
jesc dalej

ze swojej strony polece sprawdzony megazdrowy i pyszny napoj zawierajacy dowolnie duza ilosc kalorii

do miksera wrzucamy (porcje nalezy zwiekszac stopniowo)
odzywka wysokobialkowa np WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® - porcja lub dwie
truskawki i/lub banany
oliwe z oliwek
mozna dodac naturalne maslo orzechowe
zalac woda lub mlekiem
miksowac schlodzic delektowac sie

serwowac odpowiednia ilosc razy do osiaganiecia (powolnego) przyrostu masy ciala
dla pelni efektow polaczyc z cwiczeniami na silowni (czasowo warto ograniczyc aktywnosc ruchowa jesli wyjsciowo byla wysoka)

to oczywiscie tylko przyklad

ale sadze ze nakreslilem idee :)

nie ma sensu szukac magicznych recept
zwiekszenie wagi u osoby zdrowej jest banalnie proste - choc czasem trzeba sie mocnao napocic aby spozyc wymagana ilosc kalorii

powodzenia
napisał/a: Iczka 2009-05-29 16:05
Należna masa ciała znajduje się w przedziale 62-77 kg. Oznacza to, ze twój brat ma szczupłą budowę ciała i prawidłową wagę. Zanim jednak rozpocznie dietę warto, żeby odwiedził lekarza i przebadał się dokładnie: sprawdził jak pracuje jego tarczyca, zbadał krew. Jak wszystko będzie ok wtedy warto pomyśleć o diecie. Powinna ona być skomponowana z dużej ilości węglowodanów, wiadomo, ze nie mogą być to same cukierki i ciastka ale produkty wysokoskrobiowe i pełnoziarniste. Polecam sprawdzony sposób, stosowany u dzieci niejadków z niska masą ciała. Jest to dodawanie do potraw (zup, musli, past do chleba, surówek, sałatek, dań mącznych) oleju z pestek winogron. Nie zmienia on zupełnie smaku a dodaje sporo kalorii. Kolejna rzecz to węglowodanowe kolacje np w postaci kopytek, klusek, pierogów, placków, makaronów, pizzy (domowej) ect. Tak porcja energii wieczorową porą, najskuteczniej dodaje ciałka. Namawiam warto spróbować.
napisał/a: sambroziak 2009-05-31 22:14
Przydatne mogą być tutaj suplementy diety dla sportowców, wpływające na przyrost masy mięśniowej. Nie chcę zabierać tu miejsca... Pisuję o nich tutaj:

[url]www.slawomirambroziak.pl[/url]
napisał/a: ~rockann27 2009-06-02 08:32
BARDZO DZIĘKUJĘ ZA WSZYSTKIE PAŃSTWA PORADY!
Na pewno przekażę je bratu i naturalnie sam wybierze rozwiązanie, które będzie dla niego najlepsze. :)