Jak schudnąć

Proponowałabym skontaktować się z dietetykiem, doradzi on najbardziej skuteczny i najszybszy sposób odchudzania. Z mojego doświadczenia mogę poradzić:
- jedz często ale małe porcję .
- odstaw słodycze i napoje gazowane
- pij dużo wody mineralnej nie gazowanej ok 2 l dziennie
- ostatni posiłek zjedz do godz. 18-tej
- zacznij uprawiać jakiś sport ( bieganie , basen, długie szybkie spacery )
- stosuj dietę rozdzielną np. na obiad mięsko z surówką ( bez Ziemniaków), albo ziemniaki z surówką ( bez Mięsa )
- warzywa do bólu
- owoce z umiarem bo zawierają cukry , ale lepsze to niż opychać się chipsami czy batonikami.
- konsekwencja i Nie Oszukiwać ;)
- nie wolno się głodzić bo po takich drastycznych dietach waga wróci szybciej niż Ci się wydaję.
Pozdrawiam

Zastosuj się do rad hany81 bo dobrze Ci radzi.

Witaj! Ja temat odchudzania przerabiam od lat, potrafię schudnąć i potrafię tez potem przytyć. Wiem, że jest to cholernie trudne. Dla mnie wszystkie te rady nic nie są warte, jak zachce mi się jeść to nic się nie liczy, zawsze jak się najem to gadam sobie " co w końcu człowiek ma z tego życia" :). Jedno wypróbowałam i to na mnie działa, mianowicie dieta nisko węglowodanowa. Ogranicza sie spożycie węglowodanów do minimum, są to takie produkty jak chleb, wyroby mączne, słodycze i cukier w ogóle. Poza tym jesz wszystko, jaja, nabiał , mięso, tłuste ryby, warzywa , (owoców mało). U mnie obserwuję taki efekt, że nie odczuwam takiego głodu, apetyt mi spada nie mam juz ochoty zeżreć pół lodówki:). Poczytaj sobie o tego typu diecie, jak Ci pasuje - spróbuj! Pozdrawiam serdecznie i zajrzę tu jeszcze, moze to sprawdzisz i napiszesz czy coś to zadziałało:).

ANNA30+ napisal(a):

Witaj! Ja temat odchudzania przerabiam od lat, potrafię schudnąć i potrafię tez potem przytyć. Wiem, że jest to cholernie trudne. Dla mnie wszystkie te rady nic nie są warte, jak zachce mi się jeść to nic się nie liczy, zawsze jak się najem to gadam sobie " co w końcu człowiek ma z tego życia" :). Jedno wypróbowałam i to na mnie działa, mianowicie dieta nisko węglowodanowa. Ogranicza sie spożycie węglowodanów do minimum, są to takie produkty jak chleb, wyroby mączne, słodycze i cukier w ogóle. Poza tym jesz wszystko, jaja, nabiał , mięso, tłuste ryby, warzywa , (owoców mało). U mnie obserwuję taki efekt, że nie odczuwam takiego głodu, apetyt mi spada nie mam juz ochoty zeżreć pół lodówki:). Poczytaj sobie o tego typu diecie, jak Ci pasuje - spróbuj! Pozdrawiam serdecznie i zajrzę tu jeszcze, moze to sprawdzisz i napiszesz czy coś to zadziałało:).

Ale dieta niskowęglowodanowa to włąśnie podstawa.

no właśnie ;)

Polecam nie dietę a zmianę sposobu życia – ja spróbowałam tylko na 3o dni i już nigdy nie wróciłam do starych nawyków, schudło już także moich 3 znajomych
zalecam 30 dniowy test:
1. 3 razy w tyg min 20 min biegania lub innych ćwiczeń aerobowych (siłownia tylko po 20 min rozgrzewce np bieganie- inaczej prowadzi to do niedoboru cukru)
2. głębokie oddychanie (wdech – liczysz do 8; trzymasz powietrze – liczysz do 8 – wydech – liczysz do 8) tak 3 x 3 w ciagu dnia
2. Odstaw: wszelkie produkty mięsne, odstaw wszelkie produkty mleczne; odstaw pszenicę i produkty pszeniczne, odstaw cukier i słodycze (później słodycze tylko ekologiczne bezglutenowe)
5. tłuszcze zastąp oliwą z oliwek i olejami (ważne: tylko z pierwszego tłoczenia i tłoczona na zimno)można jeść dożo oliwy, najlepiej z warzywami (słatka: słata, ogórek, papryka, groszek, oliwki zielone, awokado, orzechy włoskie – polej oliwą)
6. jak najwięcej świerzych warzyw i owoców
7. jedz orzechy : łup sama a jeśli bez łupiny to tylko ekologiczne są pakowane próżniowo i nie mają pleśni która utrudnia schudnąć bo zatoksycznia, a każda toksyna odkłada się z kawałkiem tłuszczu – stąd np. celulit lub grubsza tylko jedna cześc naszego ciała
8. jedz awokado, i inne owoce tylko na pusty żołądek
9. pij codziennie minimum 2 litry green-drink - (40 sproszkowanych ekologicznych ziół i warzyw, napełni żołądek, duzo witamin i minerałów, poprawia cerę, powoduje że wyrzucamy z siebie toksyny łącznie z tłuszczykiem) ja kupuję z http://www.biodynamicznie.pl/index.php?p23,zestaw-1-poczuj-sie-lepiej

(było ciężko, bo to duża zmiana, miałam problem żeby przekonać najbliższych że nie umrę bez mięsa i mleka, dopiero uwierzyli gdy wyniki u lekarza miałam lepsze niż kiedykolwiek po pół roku) znajomy który przyłączył się po miesiącu odstawił tabletki na nadciśnienie które lekarz zapisał mu dożywotnio) jak będziecie mieć pytania piszcie  Powodzenia

Jeżeli to zmiana stulu jedzenia to ok. Bo przy dietach odchudzających niestety nie możemy sobie pozwolić na jedzenie owoców ilę się chce.

ja do tego wszystkiego dodałabym jeszcze kontrolę czasu między posiłkami.... od jednego posiłku do drugiego nie może minąć mniej czasu niż 3 godziny ale nie więcej niż 5 godzin... jest to tak ważne dlatego że kiedy robimy zbyt długą przerwę między posiłkami nasz metabolizm zaczyna zwalniać.... włącza tryb oszczędny żeby mu starczyło na dłużej.... w momencie kiedy po dłuższej przerwie zjadamy posiłek nasz organizm wszystko co może zamienia w tłuszcz i odkłada w komórkach na tzw. czarną godzinę....
druga bardzo istotna sprawa to błonnik... ktoś już wcześniej wspomniał że toksyny powodują zatrzymywanie się tłuszczu w naszym organiźmie.... są powodem jego zatrucia.... błonnik pomaga organizmowi w oczyszczaniu się z powyżej wspomnianych toksyn... jest też idealny w regulowaniu pracy naszych jelit co przy odchudzaniu ma bardzo istotne znaczenie...
więcej informacji na ten temat możesz znaleźć tutaj..... http://darmowyporadnik.blogspot.com/

Witam.Chciałabym uzyskać poradę jak schudnąć 5-6kg bez efektu jojo,oraz jak zrzucić sporą oponkę na brzuchu.Mam158cm wzrostu i ważę 55kg.Byłabym wdzięczna za szybką i skuteczną odpowiedź.Pozdrawiam

Odrazu zarzekam się że u mnie bieganie nie wchodzi w grę.

polecam przejżenie sobie stronki
http://darmowyporadnik.blogspot.com/
ja chudnę...;) i nie biegam....
tak jak napisałam już w innym poście tu raczej chodzi o dożywienie organizmu...... a wtedy on sam zaczyna eliminować tkanke tłuszczową bo staje się zbędna.... ;)
Jakbyś chciała więcej informacji na ten temat to zapraszam na priv....;)