Jak schudnąć?
napisał/a:
Manaphy
2013-04-05 21:58
Witam, mam taki problem: Mam nadwagę ( 15 lat 182cm i 95kg) i chciałbym schudnąć, lecz jestem dość leniwy, jak osiągnąć jak najlepszy efekt? Dodatkowo pytanie: Dość mocno się pocę, czy to ma związek ze słabą kondycją i nadwagą, czy może raczej ma to podłoże nerwowe?
Dziękuję z góry za pomoc.
Dziękuję z góry za pomoc.
napisał/a:
Nya desu
2013-04-06 15:14
Witaj Manaphy!
Właściwie niewiele napisałeś o sobie - jakie masz nawyki żywieniowe? Tzn: ile posiłków dziennie zjadasz, jakiego typu są to posiłki, czy Twoją dietę określiłbyś jako zbilansowaną, czy zdarzają Ci się fastfoody i przetworzone jedzenie (parówki, słodkie napoje, zupki w proszku, przemysłowe drożdżówki).
Od zawsze miałeś nadwagę, czy zacząłeś tyć nagle (np. właśnie w okresie dojrzewania, przez który wlasnie przechodzisz)?
Czy uprawiasz sport, czy uczęszczasz na zajęcia WF?
Ta minimalna ilość informacji może pokazać nam, że możesz schudnąć o wiele łatwiej, niż Ci się to wydaje :)
Jesteś nastolatkiem w okresie dojrzewania. Twoje ciało się zmienia i jesteś w fazie wzrostu. Abyś wyrósł na zdrowego mężczyznę Twój organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych (białko, węglowodany, tłuszcze, makro- i mikroelementy). Odradzam Ci stosowanie diet na własną rękę, ponieważ możesz nie dostarczyć własnemu ciału niezbędnych do rozwoju elementów. I tu polecam wizytę u dietetyka. Kontakt może Ci dać Twój lekarz rodzinny, być może zleci Ci również wykonanie innych badań (na tarczycę, cukier).
Piszesz, że jesteś leniwy - jest opcja, że jeszcze będziesz rósł wzwyż i Twoje ciało się po prostu "wyciągnie", nic nie robiąc ;) Ale z drugiej strony wcale tak nie musi być. Niestety, zrzucanie kilogramów, to siermiężny proces, wymagający samodyscypliny i cierpliwości. Nic się samo nie wydarzy. W Twoim wieku lepiej jest chudnąć 6kg w pół roku, niż 8kg w miesiąc, jakkolwiek brutalnie to nie brzmi.
Co do nadmiernego pocenia się - wiele czynników może mieć na to wpływ. Jednak obecnie uczestniczysz w największej burzy hormonalnej, jaka Ci się w już życiu nigdy nie przydarzy ;) Jeśli nie występują u Ciebie żadne inne objawy (chociażby - szybka zadyszka, kołatanie serca, senność, brak koncentracji, czy wiele innych wpływających na jakość życia) może wystarczy trochę poczekać - jeśli jednak mówię źle, to proszę eksperta o sprostowanie.
Pozdrawiam serdecznie :)
Właściwie niewiele napisałeś o sobie - jakie masz nawyki żywieniowe? Tzn: ile posiłków dziennie zjadasz, jakiego typu są to posiłki, czy Twoją dietę określiłbyś jako zbilansowaną, czy zdarzają Ci się fastfoody i przetworzone jedzenie (parówki, słodkie napoje, zupki w proszku, przemysłowe drożdżówki).
Od zawsze miałeś nadwagę, czy zacząłeś tyć nagle (np. właśnie w okresie dojrzewania, przez który wlasnie przechodzisz)?
Czy uprawiasz sport, czy uczęszczasz na zajęcia WF?
Ta minimalna ilość informacji może pokazać nam, że możesz schudnąć o wiele łatwiej, niż Ci się to wydaje :)
Jesteś nastolatkiem w okresie dojrzewania. Twoje ciało się zmienia i jesteś w fazie wzrostu. Abyś wyrósł na zdrowego mężczyznę Twój organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych (białko, węglowodany, tłuszcze, makro- i mikroelementy). Odradzam Ci stosowanie diet na własną rękę, ponieważ możesz nie dostarczyć własnemu ciału niezbędnych do rozwoju elementów. I tu polecam wizytę u dietetyka. Kontakt może Ci dać Twój lekarz rodzinny, być może zleci Ci również wykonanie innych badań (na tarczycę, cukier).
Piszesz, że jesteś leniwy - jest opcja, że jeszcze będziesz rósł wzwyż i Twoje ciało się po prostu "wyciągnie", nic nie robiąc ;) Ale z drugiej strony wcale tak nie musi być. Niestety, zrzucanie kilogramów, to siermiężny proces, wymagający samodyscypliny i cierpliwości. Nic się samo nie wydarzy. W Twoim wieku lepiej jest chudnąć 6kg w pół roku, niż 8kg w miesiąc, jakkolwiek brutalnie to nie brzmi.
Co do nadmiernego pocenia się - wiele czynników może mieć na to wpływ. Jednak obecnie uczestniczysz w największej burzy hormonalnej, jaka Ci się w już życiu nigdy nie przydarzy ;) Jeśli nie występują u Ciebie żadne inne objawy (chociażby - szybka zadyszka, kołatanie serca, senność, brak koncentracji, czy wiele innych wpływających na jakość życia) może wystarczy trochę poczekać - jeśli jednak mówię źle, to proszę eksperta o sprostowanie.
Pozdrawiam serdecznie :)
napisał/a:
Manaphy
2013-04-07 19:13
Z tyciem, to zaczeło się w wieku około 8 lat, ale myśle, że dlatego ze troche wiecej zaczołem jeść. Co do fast-foodów itp, jadłem, ale teraz ograniczam i prawie wcale, na zajecia WF uczęszczam, lecz specialnie dobry w tym nie jestem, co do sportu to mało, bardzo.
Dzisiaj jak się ważyłem to wydaje mi się, że przytyłem o jakiś 1kg od czasu 2 dni, ale może ma to związek z ważeniem się o różnej porze dnia, jak sądzicie?
Dzisiaj jak się ważyłem to wydaje mi się, że przytyłem o jakiś 1kg od czasu 2 dni, ale może ma to związek z ważeniem się o różnej porze dnia, jak sądzicie?
napisał/a:
Nya desu
2013-04-08 17:07
No to tak - jedz trochę mniej, skoro sam zauważyłeś, że jesz więcej. Mniej, a częściej. Więcej rano, mniej wieczorem. Ale nie głódź się, Twój organizm jest najlepszym doradcą - gdy czujesz ssanie, to przekąś coś, albo napij się wody ;) Zastąp wodą możliwie wszystkie soki i napoje, które pijesz.
Co do sportu, to zaproś jakąś miłą koleżankę/przyjaciółkę/dziewczynę na godzinny spacer. Najlepiej tak 3 razy w tygodniu :D
Spróbuj przez miesiąc. Jeśli efekty nie będą Cię zadowalały, to wybierz się do lekarza-dietetyka. Nie czuję się odpowiedzialna, żeby narzucać Ci większe restrykcje z powodu Twojego dość młodego wieku :)
Co do sportu, to zaproś jakąś miłą koleżankę/przyjaciółkę/dziewczynę na godzinny spacer. Najlepiej tak 3 razy w tygodniu :D
Spróbuj przez miesiąc. Jeśli efekty nie będą Cię zadowalały, to wybierz się do lekarza-dietetyka. Nie czuję się odpowiedzialna, żeby narzucać Ci większe restrykcje z powodu Twojego dość młodego wieku :)
napisał/a:
Bartosz Kulczyński
2013-04-23 00:35
Witam,
napisz coś więcej o sobie - jak wygląda Twój dzień po szkole do samego wieczora, w jakich godzinach jadasz posiłki, kiedy kładziesz się spać. Możesz również zanotować co spożywasz przez cały dzień i w jakich ilościach.
Podejrzewam, że podstawowym problemem jest praktycznie brak aktywności fizycznej, jedzenie mało zdrowej żywności, słodyczy, picie napojów słodzonych, gazowanych.
Sam WF jest niewystarczający jak chodzi o aktywność fizyczną.
Czekam na odpowiedź i postaramy się pomóc ;)
Pozdrawiam,
Bartosz Kulczyński, poradnia dietetyczna, www.dietactive.pl
napisz coś więcej o sobie - jak wygląda Twój dzień po szkole do samego wieczora, w jakich godzinach jadasz posiłki, kiedy kładziesz się spać. Możesz również zanotować co spożywasz przez cały dzień i w jakich ilościach.
Podejrzewam, że podstawowym problemem jest praktycznie brak aktywności fizycznej, jedzenie mało zdrowej żywności, słodyczy, picie napojów słodzonych, gazowanych.
Sam WF jest niewystarczający jak chodzi o aktywność fizyczną.
Czekam na odpowiedź i postaramy się pomóc ;)
Pozdrawiam,
Bartosz Kulczyński, poradnia dietetyczna, www.dietactive.pl