Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl
Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl
Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.
Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:
- zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
- zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
- zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
- zmiany porządkowe i redakcyjne.
Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.
Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl
Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).
Jak schudnąć 30 kg?
Mam 20 lat, mierzę 178 cm, ważę 102 kg. Od początku lipca rozpocząłem odchudzanie. Na śniadanie węglowodory, na obiad - węglowodory+tłuszcze+białka natomiast na kolację nie zjadam nic. Zacząłem biegać, ale z powodu kontuzji przerwałem po tygodniu, jednak zacząłem grać w piłkę nożną. Największe partie tłuszczu odłożoły sią na brzuchu i udach; występują rozstępy. Nie chcę uzyskać mięśni, bo nie o to mi chodzi, tylko zredukować tkankę tłuszczową i zbić tą wagę. Staram się ograniczać pieczywo białe, ziemniaki, jednak nie obserwuję większej różnicy w wadze. Oczywiście odchudzanie rozciągam na dłuższy przedzial czasowy.
Prosiłbym jakieś wskazówki, co robić, by osiągnąć optymalną wagę.
![djfafa](https://polki.pl/foto/1_1_SMALL_0100/djfafa-2384913.jpg)
Wpisz w google węglowodany i węglowodory to będziesz wiedział przynajmniej co jesz.
Pieczywo białe zmień na ciemne i wprowadź 5-6 niewielkich posiłków dziennie.Jedząc dwa posiłki spowalniasz tylko swój metabolizm, więc nie schudniesz.Żeby zacząć chudnąć musisz jeść częściej ,a mniej.
Hihihi!!!!
Mnie tez te węglowodory zwaliły z nóg!!!!
ale nikt nie jest alfą i omegą!!!
![djfafa](https://polki.pl/foto/1_1_SMALL_0100/djfafa-2384913.jpg)