Jak schudnąć szybko i skutecznie.?

elizkaelizka napisal(a):

a czy dobra w odchudzaniu?

wręcz zalecana

a to super bardzo się ciesze :) dziękuje

znajomy przez wakacje stosował diete kapuścianą i woda do picia nie żadne soki z cukrem a tym bardziej cola itp... efekt jak go zobaczyłem po wakacjach zaskakujacy a był przy sobie :)

Nie można schudnąć szybko i dobrze. A szczególnie zdrowo. Lepiej chudnąć systematycznie i bez uszczerbku na zdrowiu.

mam do was pytanie są wakacje chce schudnąć zaczynam tak zero napojów zero słodyczy chipsów tylko woda !

nie chce być na diecie tylko tak luźno czyl + co 2 dzień na rowerku do 1-2 godz

na śniadanie 2-3 kromki z suchą wędliną lub pomidor ogórek 10:00-12:00
obiad mam zawsze późno to go zostawiam na drugi dzień i jem koło 15:00 tylko zupa lub mała porcja jakiegośmięska pare ziemniaczków .

i kolacja 18:00 2-3 kromeczki


czy dam rade schudnąć do miesiąca ? nie chodzi mi że potem już nie bede tego robił ale czy będą efekty

jak myślicie co byście zmienili ???

w rodzinie nikt nei wie ze to robie

Co tu dużo mówić wszystko niczego się nie trzyma za mało posiłków i za mało kalorii z nich

kazdy organizm jest inny. Najważniejsze jeść zdrowo a nie glodzić sie . Sa narody co sie w tym specjalizuja i ktos widzial grubego japonczyka >?? chyba jak mieszka w Ameryce :)

lol972 wywal ziemniaki z diety i zastąp je ryżem lub kaszą. Na śniadanie jem czarny chleb maczając go w oleju lnianym z zielonego nurtu. Teraz wiele osób tak robi:) A i na kolacje serek wiejski polecam

anusia_90 napisal(a):

lol972 wywal ziemniaki z diety i zastąp je ryżem lub kaszą. Na śniadanie jem czarny chleb maczając go w oleju lnianym z zielonego nurtu. Teraz wiele osób tak robi:) A i na kolacje serek wiejski polecam

Ziemniaki jak i ryż oraz kasza w diecie muszą być. Ziemniaki nie są złe jak to mówią mity

Tylko są mega kaloryczne, a nie każdego zasyci 1-2 ziemniaki, bez tuszczu/sosu, więc zje 5-6 a to z sosem czy tłuszczem da mu powidzmy 600-700 kcl z tego same węglowodany i tłuszcze, wiec aby coś spełniało rolę posiłku musi zawierać białko, wiec należy dodać mięso czy rybę a to kolejne 200-300 kcl (licząc minimum) więc nagle się robi 1000 kcl i o ilę dla nas osób ćwiczących z zapotzrebowaniem na 2500-3000 kcl to nie tragedia o tyle dla osób szczególnie kobiet na redukcji z zapotrzebowaniem na poziomie powiedzmy 1800 kcl już bardzo duzo.
Na redukcji ziemniaków i chleba unikamy jak diabeł świeconej wody.

Po treningu jak najbardziej mogą być, ale właśnie bez sosu i tłuszczy...ziemniaki mają 3x węgli mniej niż ryż więc jak ktoś chce podjeść to są ok. ale minusem jest to, że są dużo mniej pożywne niż ryż czy kasza....bronie tylko tezy, że ziemniaki nie są blleee

Ja wiem że nie są be, ale wiem ze nie ma prawa ich być na redukcji.