Jak schundąć forum. Zadaj pytanie specjaliście!

Droga Paulino648
Cieszę się że do mnie napisałaś.
Czytając Twój list od razu pomyślałam, że bardzo dużo od siebie wymagasz. Przypuszczam, że jesteś perfekcjonistką, która dąży do sukcesu za wszelką cenę, a każde potknięcie traktuje jak porażkę. Własnie takie osoby najczęściej mają tzw. efekt jo-jo. Gdy postanowią schudnąć to przetestują każdą dietę, będą ćwiczyły po kilka godzin, albo się głodziły, ale wystarczy zjedzenie jednego cukierka, albo chwilowy zastój wagi- a już ich silna wola gdzieś ucieka i

A teraz moja dobra rada
Chciałabym żebyś się zastanowiła w jakich momentach zaczynasz odczuwać napady głodu? Może masz jakieś problemy i pocieszasz się jedzeniem. Bardzo wielu ludzi tak robi (ma to niestety związek z zachowaniem naszych rodziców i osób najblizszych, które dawały nam słodycze na otarcie łez).

Napisałaś że problemy się zaczęły gdy trenowałaś. Prawdopodobnie zanim jeszcze zaczęłaś trenować pozbyłaś się nadwagi. Wysiłek fizyczny wzmocnił mięśnie, które ,,zwiększyły" Twoją masę ciała, czyli wagę ciała. Dodatkowo wysiłek fizyczny zwiększył twoją przemianę materii czyli odczuwałaś większy głód.

Gdybyś wtedy nie zareagowała tak gwałtownie tylko dalej trenowała + jadła lekkie i zdrowe posiłki, osiągnęłabyś smukła sylwetkę, a i Twoje samopoczucie byłoby dobre.

Nie potrzebnie tak bardzo się ,,pilnujesz". Bo tak to własnie widzę. Spójrz na siebie bardziej przyjaźnie. Wiosna to wspaniała pora roku na rewolucję w życiu

Powróć do zdrowej diety, zbilansowanej- małe posiłki, mniej cukru i tłuszczu, dużo wody. Przebywaj więcej na świeżym powietrzu.

Apropo wizyty u lekarza. Jeżeli nie chcesz i nie potrzebujesz porozmawiać z psychologiem to najlepiej udaj się do dietetyka. Lekarze pierwszego kontaktu nie poświęcą Ci dużo czasu i nie przepiszą żadnych leków. Moim zdaniem problem jest w Twoim sposobie myślenia, dlatego musisz to w sobie zmienić. Na pewno dasz radę.
pozdrawiam Cię serdecznie

Chciałabym jeszcze coś dodać do mojej poprzedniej wypowiedzi.
Łaknienie, trawienie, wchłanianie, wydalanie - to wszystko jest pod ścisłą kontrolą hormonów. Stymulują one niemal wszystkie reakcje organizmu. W przypadku gdy odczuwasz głód, ale go nie zaspokajasz- jest to sygnała dla organizmu że musi czerpać substancje odżywcze z innego źródła np. energię czerpie z tkanki tłuszczowej a białko z mięśni. Oczywiście nie można tego traktować jako niezawodny sposób na odchudzanie- taki stan prowadzi jedynie do osłabienia, a po pewnym czasie do pełnej mobilizacji sił do odbudowy organizmu- oznacza to po prostu wielki apetyt.

Jeżeli chodzi o osoby które raz się odchudzają, a po kilku dniach ,,nadrabiają" i jedzą za trzech- to może to prowadzić do sytuacji gdzie osoba najpierw chudnie (oraz słabnie), a następnie bardzo szybko wyrównuje styraty + tyje, ponieważ organizm celem ,,zabezpieczenia" się na kolejny post (czytaj:odchudzanie) tworzy sobie zapasy energi w postaci tkanki tłuszczowej.

Tylko racjonalna dieta, zbilansowana i zawierająca wszystkie niezbędne witaminy i składniki mineralne daje trwałe efekty odchudzania :)

chciałabym sie odnieść do problemu Pauliny. mój jest podobny a zarazem zupełnie inny. miałam problemy z odchudzaniem, tyle, że doskonale zdaje sobie z tego sprawe. rok bulimii, później głodzenie sie, szybie chudnięcie i jeszcze szybsze tycie. jestem 'na diecie' od 7 lat. chciałabym wreszcie zacząć normalnie żyć, nie myśleć, że musze schudnąć. przez takie moje zachowanie efekt jojo to obecnie 18kg (160cm wzrostu i 57kg). niby staram się w miare normalnie odżywiać, w gruncie rzeczy nic nie wychodzi. wiem, że to bardziej problem psychologiczny niż dietetyczny. wiem dokładnie jakie popełniam błędy, mimo to nie potrafie normalnie, zdrowo jeść dłużej niż kilka dni. napady głodu, brak silnej woli. potrzebuje zbalansowanej diety, która pozwoli trwale schudnąć, a przy tym wrócić do zdrowia. mam dość wahań wagi +/- 5 kg co miesiąc. problemem jest to, że tak rozstroiłam swoją przemianę materii, że obecnie przy diecie 1000kcal spadku wagi praktycznie nie ma. dlatego chciałabym zapytać jakie produkty powinny przeważać w mojej diecie aby powoli to wszystko naprawić? jakie proporcje? jakie racje węglowodanów/ tłuszczów/ białka?

Esperanzo, przeniosła Twój wpis i odpowiedź do nowego wątku pt. Zbilansowana dieta pozdrawiam

Zamknę ten temat tak aby pytania były zadawane w osobnych wątkach.

paulino 648.zglos sie konicznie do lekarza.mam kolezanke w klasie ktora byla zawsze szczupla i zaczela sie odchudzac.teraz wyglada strsznie chudo policzki ma zapadniete i oczy.wyglada barzdzo zle.razem z kolezankami poruszylysmy i pedagoga szkolnego i nauczycieli.dziewczyna na poczatku tez nie chciala slyszec o zadnej pomocy jednak po namowach z niej skorzystala.mam nadzieje ze jak ja zobacze po wakacjach czyli za tydzien to bedzie wazyla wiecej.trzymam kciuki za Ciebie

jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch i nogi?

Witam Pania Zuzanne
to moze ja tez opowiem swoja historie...
kiedys wazylam 50 kg przy wzroscie 164 cm duzo przytylam w ciazy ale tez duzo juz schudlam... moja obecna waga to 55 kg a chcial bym za wszelka cene wrocic do dawnej wagi!
jednak tu pojawiaja sie schody poniewaz moje przemiana materii duzo sie pogorszyla i nie mam na to wpywu pilam na to jakis plyn od lekarza nie pomoglo, jadlam owoce pilam duzo plynow, zielona herbate i jednak nic mnie pomaga niestety a waga stoi w miejscu.
jesli chodzi o cwiczenia to od razu musze poeiwedziec ze odpadaja bo straszny pruzniak ze mnie
ostatnio wyczytalam na internecie o tabletkach odchudzajacych
http://www.thermapro.eu/
http://therma.impossible.pl/
jednak takie tabletki maja swoje skutki uboczne a ja mialam male problemy z cisnieniem po porodzie (ktore minely na szczescie) ale czasem moj puls skacze do 130
sama boje sie zazywac takie tabletki i chcia bym sie doradzic specjalisty
oczywiscie musze dodac jak bardzo mi zalezy na pozbyciu sie tych 5 kg...
bardzo prosze o rade

Ja mam pytanie czy gotowanie na parze warzyw, ryb sprzyja dobrej diecie tzn.takiej dzieki której mozna zdrowo schudnać?

witajcie!mam 20 lat i waże 58kg,ale uważam że moje ciało nieładnie wygląda.Szczególnie nie dbam o diete,ale dzisiaj zaszalałam i się oszczędzałam z wielkością posiłków:)hehe proszę o wyliczenie kalorii:
śniadanie: dwa naleśniki suche,sałtka z kalorycznym majonezem z 200g, jajecznica z dwóch jajek i 2 kromki białego chleba ale takie malutkie,dalej jeden naleśnik i cały danio śmietanowy ten mały,chyba 150g, i na kolacje 1.5 szklanki mleka 3,2% tłuszczu i 3łyżki manny no i ze dwa jabłka
!!!ja uważam taki zestaw za diete,śmieje się z mojej głupoty,ale może jakaś dobra dusza uświadomi mi że zjadłam ze 2000kalorii, proszę o odpowiedź. potrzebuje pomocy... wiem,że wcinam za dużo węglowodanów ale nie umiem inaczej

Monia napisal(a):

jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch i nogi?

na brzuch brzuszki i skłony, na nogi na pewno przysiady i rowerek?

Cześć mam pytanko chciał bym schudnąć 5 kg w jakieś 2 tygodnie jak mogę to zrobić mam niedługo bal więc bym chciał trochę schudnąć