Jakie cwiczenia? - Rozmowy

napisał/a: paola83 2009-09-01 15:31

Od kilku miesiecy chodze na silownie.Wykonuje cwiczenia z niewielkim obciazeniem i mam na celu ujedrnienie ciala i poprawy sylwetki.Widac,ze "cos" ze soba robie,ale nie wygladam tak jakbym chciala: robie przysiady z obciazeniem i cwicze na laweczce nogi.Stosuje kosmetyki ujedrniajace i uzywam zimnych natryskow.Znacie jakies skuteczne cwiczenia na ladne posladki i nogi?Chcialabym uzyskac dobre efekty.Nie chcialabym jednak stracic na wadze...

napisał/a: happy_go_lucky 2009-09-01 15:38

Żeby mieć ładne pośladki nie trzeba siłowni :) Dla mnie najlepsze efekty daje wchodzenie po schodach po dwa stopnie. Codziennie kilka razy wchodzę w ten sposób na 3 piętro i widzę efekty. Nie traci się też przy tym na wadze. Dobre są też przysiady.

napisał/a: mnonka 2009-09-01 15:44

Nie wiem jak to napisać, ale coś w rodzaju napinania mięśni w każdej wolnej chwili. np.: jak stoimy i czekamy na coś lub kogoś ;)

napisał/a: moniula01 2009-09-01 16:01

sama możesz cwiczyc w domu, przysiady, nozyce, wymachy nogami.. tylko systematyczność i konsekwencja a zobaczysz efekty ...

napisał/a: kapliczka 2009-09-01 16:27

mnie pomogła taśma thera band, efekty były widoczne już po miesiącu, co do siłowni często sami nie wiemy jak poprawnie ćwiczyć, mam nadzieje że ktoś nad tobą czuwa, jakiś trener

napisał/a: joancu 2009-09-01 16:36

przysiady, nożyce, rowerek, bieganie...

napisał/a: whisper2 2009-09-01 23:15

może skoro tak wiele wysiłku w to inwestujesz to kup sobie kilka płyt z fitnessem

napisał/a: lale3ka 2009-09-02 09:22

Rowerek na pewno :) resztę kup płyty :)

napisał/a: tanika 2009-09-03 02:16

Polecam ćwiczenie na piłce,a nawet zwykłe siedzenie.Stosuję to od 2 mies.i powiem że zaskoczona jestem efektem.siedzę na niej zamiast fotela za komputerem,kiedy czytam,a nawet karmię kaszką małą.

napisał/a: anoli55 2009-09-06 15:02

Tak piłka jest super. Ale także lekkie ćwiczenia pilates lub aerobik w wodzie też nie są złe.

napisał/a: anullka6 2009-09-06 17:31

Najlepszym cwiczeniem na miesnie ud i posladkow jest tzw: krzeselko.
Stajesz pod sciana i oparta o nia plecami schodzisz nogami tak niko zeby byly rownolegle do podlogi, prostujesz plecy i wytrzymujesz jak najdluzej !!
Staraj sie co pare dni wydluzac czas cwiczenia !
Powodzenia !