Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl
Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl
Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.
Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:
- zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
- zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
- zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
- zmiany porządkowe i redakcyjne.
Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.
Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl
Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).
Jakie ćwiczenia?
Moim problemem jest spora nadwaga, 68kg/160cm, od czasu dojżewania zrobił się ze mnie pulpecik :( teraz powoli zbliżam się do trzydziestki i chce to zmienić. Nie mam większych problemów ze zdrowiem (tarczyca, hormony w normie) nigdy nie jadłam dużo, a za słodyczami nie przepadam i jem je "od święta".
Kilka miesięcy temu lekarz dobral mi diete, ufam że jest dobra, choć dość drastyczna. jednak mimo tego że stosuję ją konsekwentnie efekty są żadne :(
Domyślam się że brakuje mi do kompletu ćwiczeń :(
Od lat mam siedzący tryb życia, praca nie pozostawia już czasu na to żeby wychodzić na długie spacery, do fitness clubu czy na basen, często na to już brakuje siły.
Nie moge sobie poradzić z dobraniem ćwiczeń które mogła bym wykonywać w domu, kłania się moja niewiedza na ten temat i nie pomaga googlowanie :(
Moim głównym problemem w dobraniu czegokolwiek jest dyskopatia ;( od lekarza wiem że mam zapomnieć o bieganiu, jeździe na rowerze czy koniu, mam unikać skłonów... już nie wiem co mi zostaje ;(. Zależy mi na ćwiczeniach które pomoga mi zmniejszyć wymiary. Nie chciałabym rozbudowywac mięśni a jedynie zgubić tłuszcz.
chciałabym prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń, i o kilka wskazówek m. in. jak długo powinnam je wykonywać, czy po czy przed jedzeniem, rano czy wieczorem :| ?