Jędrne uda i pośladki

Ja czekam na wypłatkę. ale na 100% spróbuje

to czekam na opis jak poszło ja za chwile własnie bede zamawiałą redukte bo cos ostatnio mam ochote na same fast foody

Mam dość grube nogi. Czy są jakieś ćwiczenia które bym mogła stosować w moim wieku ( 13 lat). Pomóżcie

Wystarczy, ze bedziesz chodzilana w-f.

dobrze powiedziane indiend

Tak, ważny jest ruch. Ale na lekcje w-f chyba dzieciaki niezbyt chętnie chodzą. Zresztą wcale sie nie dziwię. Jak nie mają żadnych ciekawych zajęć, to nie chce im się.

Zgadzam sie z Wami Ruch przedewszystkim.

Popieram sposób rowerkowy. I nie ważne czy jest to rower treningowy, czy zwykły. Przede wszystkim są dwie metody jazdy: pierwsza polega na niestety krótkiej gdyż ciężkiej jeździe, a chodzi o to że nastawiamy wysoką przerzutkę w rowerze, żeby się ciężko pedałowało, przy tym szybciej zaczynamy się męczyć i zaraz pocić. Jest to metoda bardziej skupiająca się na zrzuceniu wagi ogólnej. Natomiast druga metoda jest lekka ale bardzo długa. Nastawiamy przerzutki w taką pozycję żeby jazda była swobodna, żebyśmy nie czuli w ogóle zmęczenia. Dlugie pedałowanie bez większego wysiłku, a tym samym bardzo długie ruchy mięśni nóg, ud i pośladków powodują tzw. "powolne ubijanie się" mięśni a tym samym powodując ich ujędrnianie. Choćby nie wiem jaki specalista mówił że są lepsze metody to i tak zawsze stawiam na rower. Jest to udowodnione naukowo.

Kobitki ja i moje koleżanki z pracy wyczytałysmy w jakiejs babskiej gazetce, zeby smarować uda, biodra, brzuch FUSAMI PO KAWIE! Dwa razy w tygodniu. Kofeina pomaga zwalczyc celulitis. DO tego aerobik lub cwiczenia w domku najlepiej na stepie. Stosuje tez krem z Czterech pór roku z bluszczem i powiem wam, ze moje bodra i uda troche zeszczuplały a przy tym moje ciałko zrobiło sie gładsze i milsze w dotyku
Polecam spróbować

A ja byłam wczoraj ze znajomymi na lodowisku na łyżwach i musze przyznać że dzisiaj dośc mocno bolę mnie wszystkie części nóg więc łyżwy raczej pomagają.

Na pewno dobry jest Pilates, chociaż nie jestem jego zwolenniczka. Wg mnie nalezy wszystko do siebie dopasować- ćwiczenia, dietę, samopoczucie, postawę na cały dzień, bo co z tego, że ćwiczymy na mięśnie grzbietowe, jak potem z powrotem się garbimy? No i nie można jeść zbyt mało, bo nie będziesz miałą siły ćwiczyć, a to ćwiczeniom zawdzięczysz 90% efektu

Ja w sumie ćwicze juz drugi tydzień i efektów nie widać na udach i pośladkach
za to brzuszek mi spad , ale jeszcze nie jest taki jaki chciałabym mieć...
za to dobija mnie to , że te uda i pośladki qrde mać nie chudną...!!!!
Dla dziewczyn , które po kilku dniach rezygnuja bo nie widza efektów :
1. Ćwiczymy Dla Przyjemności
2.Najlepiej Ćwiczyć Miesiąc I Dopiero Po Miesiącu Ćwiczeń Sprawdzić Czy Się Udało
3. Nie Oszukiwać Się
4. Uwierzyć W Siebie I Nie Poddawać Się Po Tygodniu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A NAPEWNO BEDZIE DOBRZE