Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl

Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl

Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.

Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:

zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
zmiany porządkowe i redakcyjne.

Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.

Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl

Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).

kiedy ćwiczyć?

napisał/a: pati26011 2009-02-03 16:51

mam w domu rowerek. Lepiej,żebym jezdziła na nim z pół godz po jedzeniau czy później?

napisał/a: ksn1 2009-02-03 17:56

zależy co chcesz osiągnąć. Jesli spalić zbędny tłuszczyk to polecam odrazu po przebudzeniu - na czczo. a ogólnie po posilkach tez jest wporząsiu.

napisał/a: Lilcia 2009-02-03 18:47

Wiesz jak bedziesz cwiczyc po jedzeniu to bedziesz spalac to co przed chwila zjadłas....

napisał/a: pati26011 2009-02-03 22:31

dzięki za rady

napisał/a: Luki24 2009-02-18 21:48

Troche stary temat ale myśle, że na dobre rady nigdy nie jest za późno :)

Można ćwiczyć i na czczo i między posiłkami (ale nie tak szybko jak piszesz, najwcześniej z 1-1,5h po). Ćwiczenie na czczo powoduje nieznacznie większe spalanie tkanki tłuszczowej, ale z powodu niskiego poziomu insuliny szybko będziesz odczuwać zmęczenie podczas ćwiczeń.

napisał/a: djfafa 2009-02-19 14:51

Aeroby po przebudzeniu to spalanie mięśni razem z tłusczem, a to nie pomaga schudnąć. Tak więc żadnego rowerku po przebudzeniu, chyba że 3 minuty aby się obudzić.

napisał/a: ksn1 2009-02-19 15:05

djfafa, a mięśnie chyba się regenerują? pozatym w ten sosób stracilem pare ładnych cm w brzuchu.

napisał/a: djfafa 2009-02-19 15:11

Mięśnie się nie regenerują, tylko rozrastają się. Oczywiście, że stracisz na wadzę, zapewne nawet więcej niż ćwicząc nie naczczo, ale paląc mięśnie masz większe szanse na jojo.

napisał/a: viki71 2009-02-19 16:02

Djafafa,ja chodzę na ćwiczenia na 10-tą.Wtaję o 9.Powinnam zjeść coś przed ćwiczeniami,żeby tych mięśni nie palić?Dla wyjaśnienia,klub fitness jest tak obłożony,że marne szanse na póżniejszą godzinę a wstaję póżno dlatego,że i kładę się spać dopiero o 1-2 w nocy.A prawda jest taka,że mam dużą nadwagę i wziełam się w końcu za siebie ale chce,żeby było to efektywne i póżniej długotrwałe.

napisał/a: djfafa 2009-02-19 18:50

To co w każdym posiłku! A w każdym musisz mieć białko, tłuszcz i węglowodany :)
Śniadanie to najważniejszy posiłek i co byś nie zjadła to po kataboliźmie nocnym nie zamieni się w tłuszcz (oczywiście nie mówię o skrajnościach). Wiesz ja bardzo nie lubię układać diet, ale nie dlatego że nie chcę czy nie umiem, ale przez to, że np. ja Ci napisze takie saniadanie: 2 jajka na twardo, 2 kromki razowego chleba i jogurt naturalny (150 ml) i to jest bardzo dobre śniadanie, zwłaszcza przed treningiem. Ale połowa zaraz napisze 1) nie jem jajek, 2) nie lubie razowego chleba 3) nie cierpie jogurtu naturalnego i zrobi się 10 postów i wyjdzie, że ułożyłem całą dietę mimo, że trzeba się tego samemu nauczyć.
Więc sama rozumiesz :)

napisał/a: viki71 2009-02-20 12:12

Djafafa,żle mnie zrozumiałeś.Ja tylko pytałam,czy jeśli chodzę na ćwiczenia na 10 to powinnam coś zjeść przed nimi,czy nie.Nie wiedziałam,że jest coś takiego jak palenie mięśni.Tego chcę uniknąć,bo z tego co wiem im więcej mięśni,tym lepiej bo spalają kalorie.
Wiem,żę nie układasz diet,dlatego nie prosiłam o nią,zresztą mam całą rozpiskę dobraną indywidualnie do mnie z czasów,kiedy ganiałam do dietetyczki.Ale nie była to dobra dieta,zbyt restrykcyjna i zniechęciłam się po niej.

napisał/a: viki71 2009-02-20 12:14

Chciałam dopisać,że fajnie iż pomagasz i nie miałabym sumienia,gdybym próbowała jeszcze wyłudzić od Ciebie rozpisanie diety.Pozdrowionka.