mam osobiste pytanko
napisał/a:
yarox108
2009-05-05 02:24
Na początku chcę powiedzieć iż jestem mężczyzną w wieku 28 lat. Mam takie pytanko. Jeśli jetem mężczyzną to czy mogę brać udział w kobiecych konkursach na temat odchudzania? Czy diety dla Kobiet pomogą mi zrzucić kilka kilo?
Powiem tylko tyle że mam kłopot z delikatną nadwagą czyli około 30 kilo. Jest to dla mnie i dla partnerki troszkę uciążliwe. Jadam tylko raz dziennie i pijam dużo kawy sypanej i rozpuszczalnej dziennie około 3 litrów.
Proszę Was miłe KOBIETY o rade jak mogę zrzucić te niezbędne kilogramy. Z góry pięknie dziękuję i serdecznie pozdrawiam.
Powiem tylko tyle że mam kłopot z delikatną nadwagą czyli około 30 kilo. Jest to dla mnie i dla partnerki troszkę uciążliwe. Jadam tylko raz dziennie i pijam dużo kawy sypanej i rozpuszczalnej dziennie około 3 litrów.
Proszę Was miłe KOBIETY o rade jak mogę zrzucić te niezbędne kilogramy. Z góry pięknie dziękuję i serdecznie pozdrawiam.
napisał/a:
Iczka
2009-05-05 13:35
witaj
Na wstępie rozwieję Twoją wątpliwość. Nie ma odchudzania męskiego i damskiego, tak jak nie ma jadłospisów męskich i damskich. Zasady zdrowego odżywiania obowiązują każdego bez względu na płeć. W twoim przypadku trzeba koniecznie zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Nie wolno Ci zjadać jednego posiłku na dobę, bo nawet jeśli jest nim tylko sałata też będziesz od niej tył. Aby schudnąć musisz jeść 4-5 posiłki.W każdym powinno znaleźć się dużo warzyw i błonnika z produktów pełnoziarnistych, abyś był syty i odżywiony składnikami odżywczymi. Powinieneś dużo pić wody. Osiem szklanek w ciągu dnia to niezbędne minimum. Twoja odchudzająca dieta powinna oscylować wokół wartości 1500 kcal, tak aby ubytek masy ciała był nie większy niż 1 kg w ciągu tygodnia. Na twoim miejscu wybrałabym się do lekarza i zrobiła dokładne badania organizmu, aby wykluczyć podłoże chorobowe otyłości (np choroby tarczycy, nadprodukcja insuliny). Namawiam Cię również na zrobienie próby wysiłkowej, aby aktywność fizyczna (najlepszy sojusznik męskiego odchudzania) nie wyrządziła Ci krzywdy. Na początek zgodnie z zaleceniami specjalistów powinieneś dużo chodzić z pedometrem (miernik kroków), potem możesz dołączyć basen z pływaniem lub gimnastyką. Gdy zgubisz 10-15 kg możesz pomyśleć o marszobiegach. Pozdrawiam i życzę motywacji do zmian.
Na wstępie rozwieję Twoją wątpliwość. Nie ma odchudzania męskiego i damskiego, tak jak nie ma jadłospisów męskich i damskich. Zasady zdrowego odżywiania obowiązują każdego bez względu na płeć. W twoim przypadku trzeba koniecznie zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Nie wolno Ci zjadać jednego posiłku na dobę, bo nawet jeśli jest nim tylko sałata też będziesz od niej tył. Aby schudnąć musisz jeść 4-5 posiłki.W każdym powinno znaleźć się dużo warzyw i błonnika z produktów pełnoziarnistych, abyś był syty i odżywiony składnikami odżywczymi. Powinieneś dużo pić wody. Osiem szklanek w ciągu dnia to niezbędne minimum. Twoja odchudzająca dieta powinna oscylować wokół wartości 1500 kcal, tak aby ubytek masy ciała był nie większy niż 1 kg w ciągu tygodnia. Na twoim miejscu wybrałabym się do lekarza i zrobiła dokładne badania organizmu, aby wykluczyć podłoże chorobowe otyłości (np choroby tarczycy, nadprodukcja insuliny). Namawiam Cię również na zrobienie próby wysiłkowej, aby aktywność fizyczna (najlepszy sojusznik męskiego odchudzania) nie wyrządziła Ci krzywdy. Na początek zgodnie z zaleceniami specjalistów powinieneś dużo chodzić z pedometrem (miernik kroków), potem możesz dołączyć basen z pływaniem lub gimnastyką. Gdy zgubisz 10-15 kg możesz pomyśleć o marszobiegach. Pozdrawiam i życzę motywacji do zmian.