Mam problem z przytyciem

napisał/a: david1989plock 2008-11-03 12:22
Witam,mam 19 lat i przy wzroscie 186cm waze jakies 65-67 kg. Jaka powinna byc moja prawidlowa waga??
napisał/a: julia0615 2008-11-08 12:11
mam 15 lat waze 42 kilo i mam wzrost 169cm jak moge szybko i łatwo przytyc? bo mam znaczna niedowage :( prosze o kontakt
napisał/a: amarela 2008-11-10 00:10
jestem dietetykiem i moje rady dla osób ze zbyt niską wagą są następujące:
1. śniadanie jedz do 20 minut od przebudzenia się, w innym wypadku organizm rozkłada sobie na śniadanie białko z wczoraj które miał odłożyć w mięśniach
2. wysiłek fizyczny jest tak samo ważny dla osób z nadwagą i niedowagą dlatego staraj się ruszać codziennie
3. jeżeli masz więcej niż 15 kg niedowagi zrób morfologie krwi aby wykluczyć choroby
4. w posiłku po treningowym staraj się zawrzeć jak najwięcej białka ( powinno być ok 2 gramy białka na każdy kilogram masy ciała który już posiadamy)
5. trening, a po nim pójście spać na głodnego to zły pomysł
6. jedzenie typu fast food wyrzuć z jadłospisu, bo od tego tyją ludzie ze skłonnościami do tycia, a nie z niedowagą
7. jeżeli lubisz słodycze to jedz je po głównych posiłkach nigdy przed
8. pij przynajmniej 1,5 litra wody dziennie
9. jadaj regularnie i o stałych porach
10. staraj się jeść różnorodnie ( warzywa, owoce, mięso, ryby)
w razie jakiś wątpliwości proszę pytać ;)
napisał/a: specjal2 2008-11-14 22:45
Witam warze 60 kg przy 180 cm lat 27 chciałbym przytyć około 5 kg. Mam pytanie czy jest jakiś inny sposób na przyrost masy ciała niż tylko odpowiednia dieta np. jakieś odżywki dla sportowców albo jakieś leki? (wiem na swoim przykładzie że jedzenie o tych samych porach daje dobre efekty bo gdy byłem w wojsku to przez niestety tylko pierwsze 4 miesiące przytyłem 4 kg.) Teraz nie jem systematycznie i nie zawsze mam apetyt. Obecnie pracuje fizycznie i nie mam już potem siły J ani czasu ( żona ,dziecko ) na siłownię (gdy miałem 18 lat chodziłem na siłownie zwiększała się mi siła ale masa ciała nie).
napisał/a: Tomek91 2009-01-24 21:29
Siema. Mam problem jak wy tu wszyscy. Mam 17 lat , 175 wzrostu i 56 kg . Mam dosyc juz sluchania ze mam anemie itp .. jak moge przytyc chocaiz z 10kg . A kazdy kilogram mnie zadowoli. Ostatnio pojwchalem do siostry na swieta i tam przytylem 2kg.. ale bardzo szybko je spalilem a jem naprawde bardzo duzo i nic .. mam chude rece i nogi .. mam kolegow ktorszy waza odemnie o kilka kg wiecej i wygladaja o wiele lepiej odemnie.. prosze o pomoc
napisał/a: MIGOTKA2407 2009-02-02 22:11
czesc! mam 18 lat przy wzroscie 170cm waze 50kg. od ponad roku zaczęlam chudnac i caly czas ubywa mi masy... na poczatku tego okresu jadlam duzo niezdrowej zywnosci typu hamburgery itp teraz staram sie jesc zdrowiej ale nie pomaga. nigdy nie chcialam schunac wrecz przeciwna bylam zadowolona ze swojego wygladu. prowadze aktywny tryb zycia:chodze na basen, jezdze na rowerku chodze na dlugie spacery...
chce jeszcze zauwazyc ze nie zmniejszylam swoich porcji dan i jakis czas temu robila badanie, ktore nie wykazaly niczego nie pokojacego....
czy moze to byc wina stresu? lub pasozytow??

pomozcie chcialabym przytyc o jakies 10kg i miec tylek:)
napisał/a: ksn1 2009-02-04 16:08
cześć, Jestem Mariusz, w wieku 15 lat przy wzroście 185cm warzyłem 57-60kg, kombinowałem jak mogłem żeby przytyć i udało mi się osiagnąć 82kg w ciągu 2 lat, jak to zrobilem ? Ćwiczylem na domowej siłowni jadłem suplementy poprawiajaće mase, chleb słonecznikowy, ryż i wszystko co miało mase białka, jadłem regluarnie. Potem miałem atak wyrostka i w ciągu miesiąca schudłem do 69kg mam 21lat 190cm wzrostu i prawie 80kg wagi (przed wczoraj się ważyłem miałęm 78,8) . jeszcze w wrześniu miałem 70kg, potem napisze jak to zrobilem teraz lece na silownie
napisał/a: ksn1 2009-02-04 18:43
cześć, Jestem Mariusz i byłem strasznym nie jadkiem wogle nie mialem apetytu, w wieku 15 lat przy wzroście 185cm warzyłem 57-60kg, kombinowałem jak mogłem żeby przytyć i udało mi się osiagnąć 82kg w ciągu 2 lat , w tym okresie przez np 4 miesiace cwiczylem zyskiwalem kg, potem przestawalem cwiczyc i efekt yo-yo tracilem te kg i wracałem na siłownię i ciągle robił mi się coraz większy brzuch. BĆwiczylem na domowej siłowni jadłem suplementy poprawiajace mase, chleb słonecznikowy, ryż i wszystko co miało dużo białka, jadłem regluarnie - poprostu miałem swoją dietę. Z czasem starałem się zgubić brzuszek , wkońcu miałem atak wyrostka i w ciągu miesiąca schudłem do 69kg było to w lutym 2008, przestałem wtedy cwiczyc na 2 miesiace i jedyne co z masy zostało to opona na brzuchu. Po 2 miesiącach zacząłem ćwiczyć nie miałem żadnej diety nie brałem żadnych suplementów, do września zgubilem brzuszek, ale nadal ważłem 70-72 kg, Traz ćwiczę sobie sporadycznie na siłowni, staram się raz na 3 dni, nie mam żadnej diety, ani nie biorę żadnych suplementów. Zachorowałem na ospę miałem około 40' gorączki, brak apetytu, ogólnie byłem bardzo osłabiony przez 2 tyg , wcześniej od świąt 24 grudnia do 3 stydznia zaprzestałem również ćwiczyć moim ruchem były dyskoteki i imprezy a dietą piwko. Masa mi nie spadła, jak to było przy dietach i suplementach, Gdzie wystarczyło zrobić przerwę na tydzień, albo dwa i odrazu około 3-5 kg w dół. Obecnie mam 21lat 190cm wzrostu i prawie 80kg wagi w niedziele się ważyłem miałem 78,8kg.

Wnioski wyciągnąłem proste, jak się ćwiczy to człowiek sam powoli robi się głodny, z czasem samemu zaczyna się spożywać więcej jedzenia i powoli się tyje. Diety cud i suplementy powodowały u mnie efekt yo-yo i odkładanie się tłuszczu. Dopiero przez solidny trening nabrałem tej prawdziwej masy i apetytu.

Co mi pomogło:

1) picie wody mineralnej - dobrze jest jej dużo pić wypłukuje toksyny z organizmu.
2) Dużo ruchu
3)mobilizacja i chęć do ćwiczeń, ćwicząc przez pół roku i nie widząc oczekiwanych efektów nie zniechęcałem się.
4) Dużo ruchu
5) Codziennie rano po przebudzeniu odrazu śniadanie, nie zwlekałem i nie czekałem z nim do południa.
6) dużo ruchu
7) Piwko ;) - wolny czas dla siebie, nie odmawiałem sobie drobnych przekąsek, fast foodów pizzy itp. Co występuje przy dietach.
8) Dużo ruchu
9) waga przy łóżku - codziennie na czczo możemy sprawdzać swoją wagę
10) Ruch !
napisał/a: Alamar 2009-02-10 17:56
Hej ;]

mam 16 lat i 175 cm wrostu a waze 57 kg ;/ ostatnio przeszedlem na diete bogata w bialka ryze twarogi itp
no i jednym z założeń jest to, iż muszę ćwiczyc. robię tam różne ćwiczenia, ale podczas długiego wysiłku(rowerek np) strasznie się czerwienie (buracze na twarzy), czuje się taki jak gdyby nie dotleniony i tak z 20 min po wysiłku boli mnie głowa... Myślałem że to normalne ale jak zapytałem kumpli, ale oni czegoś takiego nie maja... Wie ktoś o co może chodzić?
napisał/a: ksn1 2009-02-10 18:18
almar, widocznie nie masz pojęcia o ćwiczeniu, rowerek to jeden z aerobów, a te się wykonuje aby schudnąć - utrzymać sylwetkę, jeśli chcesz przytyć to musisz siłowe ćwiczenia wykonywać. Im mniej ćwiczeń zmęczy twoje mięśnie tym więcej nabierzesz masy - jeśli np wykonujesz 30 zwykłych pompek to zarzuć nogi na parapet, łóżko kaloryfer czy jakąś półkę i rób pompki na ziemi z nogami wysoko wykonasz wtedy np 10 pompek ale to Ci się bardziej opłaci. To że się czerwienisz przy rowerku to chyba normalne podnosząc nogi krew do głowy Ci spływa jesli źle oddychasz to może Ci się zakręcić w głowie.
napisał/a: Aduś 2009-02-13 23:07
Hej... Mój problem jest podobny... Mam 164 cm wzrostu , 13 lat i ważę 45 kg. Zdaniem wszystkich to bardzo mało.. Moje nogi są okropne... A na w-f dziewczyny pytają czy nie mam anoreksji...:( Proszę pomóżcie!! Ja chcę wkońcu przytyc! Badania były w porządku! Co ze mną jest nie tak? Czy znacie jakieś leki które mogłyby mi pomóc? POMOCY!!! Nigdy się nie odchudzałam. ... ;(
napisał/a: ksn1 2009-02-14 15:13
najlepszym lekiem będzie porządne śniadanie odrazu po przebudzeniu. Pozatym przysiady, pompki i podciąganie na drążku