Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl
Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl
Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.
Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:
- zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
- zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
- zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
- zmiany porządkowe i redakcyjne.
Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.
Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl
Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).
masa ciała / dieta
Wiem, że ten temat na pewno był wałkowany wielokrotnie, proszę o podanie sposobów obliczania prawidłowej masy ciała. Na internecie spotkałem wiele kalkulatorów, ale uwzględniają one jedynie wzrost i masę ciała. Czy aby na pewno jest to wystarczająca ilość informacji do obliczenia prawidłowych proporcji? Co z wiekiem oraz masą kości, czy jest zaawansowana metoda obliczenia prawidłowych proporcji?
Postanowiłem się odchudzać, starą indiańską :) metodą "na oko" widać, że mam lekką nadwagę. Dietę chcę wspomóc treningami siłowymi, głownie rozbudowanym systemem pompek, dodatkowo do niedawna grałem dwa razy w ciągu tygodnia w piłkę nożną, starałem się także biegać. Do niedawna, ponieważ doznałem kolejnej kontuzji kolana - częściowo usunięta łąkotka, wcześniejsza kontuzja. Chciałbym aby dieta pomogła mi uzyskać prawidłową wagę ciała (26l, ok. 173 cm, ok. 78kg), oraz wzmocnić kości, stawy szczególnie łąkotki, słyszałem, że wszelkiego typu galarety mięsne nadają się do tego, słodkie galaretki też? Dodatkowo też ścięgna, jedyne zastrzeżenie jakie mam do diety - chciałbym aby nie znalazły się w niej drogie produkty, czy jest to możliwe?
Z góry dzięki za wszelkie mądre odpowiedzi M.
Co do treningu to już nie biegasz itp. i póki co nie możesz, dobrze zrozumiałem ? W trakcie odchudzania robi się tak:
- trening aerobowy - np. bieganie, rower itp. (gł. spalają łatwo kalorie, przyspieszają metabolizm)
- trening siłowy - typowe ćwiczenia jakie się robi na siłowni (gł. stanowią bodziec do zachowania masy mięśniowej). Ale to pewnie sam wiesz.
Podsumowując: trening wspomaga odchudzanie.
Dieta. Jeżeli zdrowo się odżywiasz to wystarczy zmniejszyć wielkość posiłków, jeżeli źle to trzeba przebudować całość. Co jest zdrowe a co nie też jak się domyślam wiesz. Podstawowe zasady jeśli Cię interesują to pisałem w jakichś swoich wcześniejszych postach. Nie zmniejszaj mocno ilości kalorii bo to m.in. zwalnia metabolizm, a przecież nie po to trenuje się aerobowo, żeby to psuć złym odżywianiem.
Ja nie jestem zwolennikiem galaretek.