Młody wiek, otyłość...
napisał/a:
Adrian00
2008-11-07 22:37
Witam serdecznie. Zwracam się do was specjalistów z prośbą.
Otóż mam problemy z otyłością.
Mam 15 lat, mój wzrost to może coś w przedziale 160-170cm, no i jestem gruby. Ciężko mi się poruszać na W-F, szybko się męczę, mam wielkie piersi, brzuch. Ogólnie jestem gruby. Nie mam aktywnego trybu życia, dużo siedzę przed komputerem, mało biegam i się ruszam. Jem słodycze, hamburgery, mięso wędzone jak i pieczone, piję piwo bezalkoholowe Karmi. Wiecznie czuję się ociężały, nic mi się nie chce.
Co mam zrobić aby porządnie schudnąć? Wiem na pewno zdrowo się odżywiać i biegać. Lecz jakoś nie mam do tego zachęty/planu.
Proszę, pomóżcie mi, muszę coś z tym zrobić. Nie mogę być cały czas gruby.
Pozdrawiam
Otóż mam problemy z otyłością.
Mam 15 lat, mój wzrost to może coś w przedziale 160-170cm, no i jestem gruby. Ciężko mi się poruszać na W-F, szybko się męczę, mam wielkie piersi, brzuch. Ogólnie jestem gruby. Nie mam aktywnego trybu życia, dużo siedzę przed komputerem, mało biegam i się ruszam. Jem słodycze, hamburgery, mięso wędzone jak i pieczone, piję piwo bezalkoholowe Karmi. Wiecznie czuję się ociężały, nic mi się nie chce.
Co mam zrobić aby porządnie schudnąć? Wiem na pewno zdrowo się odżywiać i biegać. Lecz jakoś nie mam do tego zachęty/planu.
Proszę, pomóżcie mi, muszę coś z tym zrobić. Nie mogę być cały czas gruby.
Pozdrawiam
napisał/a:
djfafa
2008-11-08 08:50
Ale TY wiesz co masz zrobić. Wyminiłeś własnie te rzeczy które muszą iść w odstawkę.
napisał/a:
Adrian00
2008-11-08 11:05
Witam.
Ale jaką dietę mam zastosować? Jak nie dietę to co mam jeść, kiedy, ile.
Pozdrawiam
Ale jaką dietę mam zastosować? Jak nie dietę to co mam jeść, kiedy, ile.
Pozdrawiam
napisał/a:
djfafa
2008-11-08 13:18
Poczytaj moje posty w tym dziale, jest wiele cennych rad które możesz zastosować również u siebie, w razie pytań pisz tutaj chętnie odpowiem.
Pozdr.
Pozdr.
napisał/a:
Adrian00
2008-11-08 15:37
Wiele jest tutaj tematów lecz każdy ma inne potrzeby, więc boję się próbować wszystkiego.
napisał/a:
djfafa
2008-11-08 15:48
Ale z czym masz problem? A tak wogóle ile ważysz?
napisał/a:
Adrian00
2008-11-08 15:53
Z tym jakie odpowiednie kroki wykonywać.
Nie wiem ile ale około 80kg albo i więcej.
Nie wiem ile ale około 80kg albo i więcej.
napisał/a:
djfafa
2008-11-08 16:18
Wiesz zacznij od.... mierzenia i ważenia, bo trochę mało szczegółowo je podajesz. Zacznij od wywalenia tych wszystkich rzeczy które napisałeś. Słodycze i słone przekąski jedz 1 max 2 razy w tygodniu, naucz się jeść 5 - 6 posiłków dziennie. Na wieczór jedz wyłącznie twrożek ziarnisty. Ogranicz napoje gazowane. Staraj się nie lenić na wuefie. Na początek wystarczy. Po 2 tygodnaich wejdź na wagę, gwarantuje Ci, że będzie kilogram mniej, a to dużo i szybciej nie trzeba.
napisał/a:
Adrian00
2008-11-08 18:29
Postaram się szybko zważyć i zmierzyć.
No to wszystko wywalę, ale co mi wolno dokładnie jeść? Słyszałem że kilka posiłków dziennie małymi porcjami to dobry pomysł więc go zastosuje. Twarożek ziarnisty? A dostanę go w pierwszym lepszym sklepie bądź supermarkecie? Z picia będę pił tylko wodę nie gazowaną. No na w-f się nie lenie ale bardzo szybko się męczę. No nic, mały wysiłek będzie potrzebny.
Jak najszybciej podam te wszystkie info.
No to wszystko wywalę, ale co mi wolno dokładnie jeść? Słyszałem że kilka posiłków dziennie małymi porcjami to dobry pomysł więc go zastosuje. Twarożek ziarnisty? A dostanę go w pierwszym lepszym sklepie bądź supermarkecie? Z picia będę pił tylko wodę nie gazowaną. No na w-f się nie lenie ale bardzo szybko się męczę. No nic, mały wysiłek będzie potrzebny.
Jak najszybciej podam te wszystkie info.
napisał/a:
djfafa
2008-11-09 10:18
Twarożek powienien być wszędzie, ja polecam z Biedronki. Co możesz jeść? Teoretycznie wszystko ale z umiarem. Staraj się jeść mniej chleba, ziemniaków, smażonego i przede wszystkim fast foodów.
napisał/a:
Adrian00
2008-11-26 18:29
No a pieczone? Słodkie np przekładaniec lub pączek. No bez fast-foodow wytrzymam na pewno ale czy FishMac z MCDonald jest fast-foodem? Jest to bułka z rybą, serem oraz jakimś sosem(jak by majonez).
napisał/a:
djfafa
2008-11-26 18:49
Od czasu do czasu możesz zjeść wszystko-oczywiście nie od razu na raz :)