nie mogę schudnąć!
napisał/a:
joleńka
2011-04-17 09:41
Witam, mam 18 lat, 167 wzrostu.
W zeszłe wakacje ważyłam 74 kg, po wakacjach ważyłąm już 67. kg mniej więcej, jednak problem w tym, że moja waga bardzo się zmienia, jednego dnai mogę schudnąc 07.-1 kg ale nastepnego przytyc, Nie jem dużo. Rano platki z mlekiem 0 % , w skzle jogurty 0 % . Czasami na obiad piers z kuraczaka oczywiscie bez oleju, Ale czasami jak zjem do tego slatke, brokuly, albo kanapke z chcelbem nawet pelnoziarnistym od razu wiecej waże.
Wczoraj np. zjadlam mleko rano, potem kawe wypilam, na obiad kanapke z slata i kurczakiem, wpsomne ze caly dzien bylam w ruchu, bo bylam na wycieczec, a dzisiaj rano jak sie zwazylam wazylam juz 68.5 kg! moja waga niesustannie wzrasta, Próbowalam prac tabletki bio cla z zielona hherbata ale nie wiemc zy cokolwiek pomagaja .
Przez to wsyztsko obsesyjnie mysle o wadze, i boje sie ze znowu przytyje, nie moge zrzucic jeszcze paru kilo !
W zeszłe wakacje ważyłam 74 kg, po wakacjach ważyłąm już 67. kg mniej więcej, jednak problem w tym, że moja waga bardzo się zmienia, jednego dnai mogę schudnąc 07.-1 kg ale nastepnego przytyc, Nie jem dużo. Rano platki z mlekiem 0 % , w skzle jogurty 0 % . Czasami na obiad piers z kuraczaka oczywiscie bez oleju, Ale czasami jak zjem do tego slatke, brokuly, albo kanapke z chcelbem nawet pelnoziarnistym od razu wiecej waże.
Wczoraj np. zjadlam mleko rano, potem kawe wypilam, na obiad kanapke z slata i kurczakiem, wpsomne ze caly dzien bylam w ruchu, bo bylam na wycieczec, a dzisiaj rano jak sie zwazylam wazylam juz 68.5 kg! moja waga niesustannie wzrasta, Próbowalam prac tabletki bio cla z zielona hherbata ale nie wiemc zy cokolwiek pomagaja .
Przez to wsyztsko obsesyjnie mysle o wadze, i boje sie ze znowu przytyje, nie moge zrzucic jeszcze paru kilo !
napisał/a:
piotrosiama
2011-04-17 15:53
Duży błąd popełniasz - bo to nie chodzi o niejedzenie. Na początek oblicz swoje BMI zoboaczysz ile kalorii dziennie potrzebuje Twój organizm. Następnie tak ustaw swoją dietę aby bilans kaloryczny był ujemny. Rozłóż w czasie 4-5 posiłków na cały dzień z tym żeby ten ostatni był na ok 2 godz. przed snem. W necie znajdziesz wartości kaloryczne poszczególnych produktów a tu na forum również wiele info.