Niskokaloryczny deser/podwieczorek

mogę wiedzieć ile w tej chwili ważysz i ile masz wzrostu? Ja mam 169 i waże między 61-63 kg i równiez chciałabym mniej więcej tyle samo schudnąć. Dopiero przymierzasz się czy już coś ograniczyłaś? Ja na razie ograniczyłam jedzenie i dodałam troche więcej warzyw jako zamienniki zamiast słodyczy, tak to wiecej sałatek i zup.

Deser – pucharek z truskawkami i mango
( 2 porcje)

1 owoc mango
10-12 sztk. truskawek
jogurt grecki/ naturalny 0% tluszczu + ziarenka z 1 laski wanilii*****
ewentualnie kilka kropel stewii w plynie/ miodu dla oslodzenia jogurtu
Przygotowanie jest banalnie proste. Truskawki myjemy, pozbawiamy szypulek i kroimy w cwiartki. Mango dzielimy na pol i pozbawiamy pestki. Nastepnie na obu polowkach nacinamy nozem kratki. Wyginamy polowke i odcinamy powstale kwadraciki miazszu.

*****Jogurt laczymy z ziarenkami z wanilii + naszym slodzikiem. Polecam tutaj jogurt o gestej konsystencji, np. typu greckiego. Swietnie sprawdzi sie tu serek homogenizowany czy jogurt waniliowy, ale pamietajmy ze deser nie bedzie juz tak niskokaloryczny ze wzgledu na zawartosc cukru jakie zawieraja. Ja jednak nie jestem az tak ekstremalnie nastawiona na wykluczenie cukru z diety, wiec uzylam serka homogenizowanego zmieszanego z kilkoma lyzkami jogurtu naturalnego 0% (dla nadania lzejszej konsystencji) i ziarenkami wanilii ;) .

Na spod pucharkow nakladamy czesc ´´kremu waniliowego´´, nastepnie ukladamy owoce ( uzylam po 5 sztuk truskawek na porcje). Owoce pokrywamy jogurtem, a wierzch zdobimy reszta owocow . Gotowe! :D

Przygotowanie tego deseru zajelo mi mniej niz 10 minut :)

Szybki sposób na coś*dobrego, super. :) Dzięki za poświęcony czas i że się podzieliłaś przepisami tutaj. Na pewno wypróbuje

Hej, to może i ja podzielę się znalezionym prze zemnie przepisem na deserek brzoskwiniowy :)

Składniki:

1 budyń waniliowy
1/2 litra mleka
200 ml śmietany 30 %
1 łyżka cukru waniliowego
1 łyżka cukru pudru
1 puszka brzoskwiń z puszki lub taka sama ilość świeżych obranych ze skórki
kilka kostek gorzkiej czekolady
Przygotowanie:

Ugotuj budyń według przepisu na opakowaniu i odstaw do ostudzenia
Brzoskwinie wyjmij z zalewy odłóż 2 sztuki , resztę zmiksuj na gładki mus
Schłodzoną śmietanę ubij na sztywno
Pod koniec ubijania dodaj cukier puder i cukier waniliowy i jeszcze przez chwilę ubijaj aż będzie sztywna
Zimny budyń zmiksuj a następnie połącz delikatnie z połową ubitej śmietany
Do pucharków włóż na przemian budyń i mus brzoskwiniowy
Wierzch dekorujemy reszta bitej śmietany , pokrojonymi w kostkę brzoskwiniami i startą czekoladą.

http://przepisy.ancymonki.pl/deser-brzoskwiniowy/

Jest to deserek dosyć oryginalny, bo mało osób wymyśla coś z brzoskwini, jeżeli zależy tobie na jak najbardziej zdrowej przekąsce to z pewnością zakupisz świeże brzoskwinie jak i zastąpisz śmietanę naturalną. Przepis prosty, deser smaczny nic tylko przyrządzać :)

Oprócz przyrządzania niskokalorycznych deserów pamiętaj też, żeby spróbować wyeliminować podjadanie między posiłkami, jeżeli oczywiście ci się to zdarza. Ewentualnie niezdrowe przekąski można zastąpić świeżymi owocami albo bakaliami.

Zapraszam: http://poczatki-zdrowego-trybu-zycia.blogspot.com/2015/04/zamienniki-sodyczy.html
Post nie zawiera przepisów - jednakże zdrowe zamienniki słodyczy

Od siebie polecam taki "deser":
+ 3-4 łyżki płatków owsianych zalać w miseczce gorącą wodą i poczekać aż nasiąkną;
+ pokroić jednego, najlepiej bardzo dojrzałego banana (bo jest wtedy słodziutki i nie trzeba niepotrzebnie dosładzać posiłku) i ułożyć na płatkach owsianych
+ na to dać ze 3 łyżki gęstego jogurtu naturalnego;
+ posypać kakao po wierzchu i gotowe!


Może nie ma to aż tak mało kalorii, ale jest dobre, pożywne i zdrowe!

Ja tam nie liczę kalorii. Jak mam ochotę na naprawdę pyszny i zdrowy deser to idę na lody do Lemoni. Tylko oni robią lody według starych receptur, bez tych wszystkich barwników itd. Raz na jakiś czas nie odmawiam sobie takiej przyjemności.

kunkuma napisal(a):

mogę wiedzieć ile w tej chwili ważysz i ile masz wzrostu? Ja mam 169 i waże między 61-63 kg i równiez chciałabym mniej więcej tyle samo schudnąć. Dopiero przymierzasz się czy już coś ograniczyłaś? Ja na razie ograniczyłam jedzenie i dodałam troche więcej warzyw jako zamienniki zamiast słodyczy, tak to wiecej sałatek i zup.

Hej mam fajny i dobry przepis na ciekawą kolację :)
Grecka karkówka z grilla
z sałatką grecką horiatiki
Składniki:
1 kg karkówki bez kości
przyprawa grill
200 g oliwek zielonych i czarnych
pęczek świeżej kolendry
1 łyżeczka suszonego oregano
150 ml oliwy z oliwek
Składnikii na sałatkę

4 dojrzałe pomidory
2 ogórki
2 zielone papryki
1 czerwona cebula
kilka grubych plastrów greckiej oryginalnej fety
garść czarnych greckich oliwek
6 łyżek greckiej oliwy z oliwek
sól do smaku
łyżeczka suszonego oregano

więcej takich znajdziesz na polo :)
http://www.polomarket.pl/pl/przepisy/grecka-karkowka-z-grilla-z-salatka-grecka-horiatiki.html

A ja polecam prostą sałatkę owocową. Najczęściej robię ją z jabłka, brzoskwini, melona oraz banana. Szybko, smacznie i zdrowo. Owoce są słodkie, więc zabijają ochotę na jakiś prawdziwy słodycz. Ja jadam dość często, zresztą u nas je cała rodzinka, szczególnie dzieci.

Moim ulubionym deserem na podwieczorek jest jogurt naturalny z dodatkiem jakiegoś owoca, na przykład jabłka lub kiwi... Polecam :)