nogi

Zakwasy , pewnie bez rozgrzewki biegłyście ! ;)

Warto rozgrzać mięśnie przed biegiem , a po biegu raptowwnie się nie zatrzymywać tylko przejść do chodzenia :D
Potem ćwiczenia rozciagające i nogi nie będą bolały :D

to zakwasy bo masz zastane mięśnie za mało ruchu po pewnym czasie przejdzie jak sie nie poddasz to bedzie juz z gorki

to są zakwasy, za parę dni powinno ustąpic

zgadzam sie z dziewczynami to sa zakwasy i powinnaś następnym razem przed bieganiem zrobić rozgrzewke

rowniez sie zgadzam...to zakwasy...po kilku dniach treningu powinno przejsc

zgadzam się z koleżankami to zakwasy

Każdy miał kiedyś zakwasy- da się przeżyć:) W niektórych aptekach można kupić taki specjalny proszek do kąpieli dla sportowców ,który rozluźnia mięśnie i sprawia,że zakwasy sa mniej bolesne. Myślę,że w twoim przypadku też powinien się sprawdzić

masz zakwasy to minie, jak będziesz teraz regularnie biegać będzie ok