Od czego zacząć ? - Rozmowy

napisał/a: Kuba5093 2010-07-21 08:09

Witam . Mam 15 lat , 182.5 cm wzrostu i ważę 80 kg . Moim problemem jest ta masa . Chciałbym zrzucić kilkanaście kilogramów ponieważ jestem gruby i okropnie wyglądam . Nie wiem czy zacząć od 6W czy może od czegoś lżejszego . Chciałem zacząć brać suplementy ale chyba to jest jeden wielki pic na wodę . Prosiłbym abyście pomogli mi ułożyć plan dnia co o której powinienem robić . Może jakieś inne aeroby polecacie ?

napisał/a: czybit161 2010-07-21 15:23

Waga co do wzrostu ok...ale możes dołączyc bieganie, rowerek, basen ograniczyć tłuszcze...teraz masz wakacje to możesz spokojnie tego wszystkiego przypilnować

napisał/a: Kuba5093 2010-07-21 18:41

Jeżeli masa jest ok to chciałbym to teraz wszystko wyrobić . Czyli zacząć można od 6W ?

napisał/a: Kuba5093 2010-07-21 19:31

A jakie trasy długościowe rowerem polecasz ?

napisał/a: seton 2010-07-21 23:31

40km będzie ok :) powinno Cię to wyjść ok. 1 godziny 45minut jeżeli średnia Twoja prędkość będzie ok. 22,5km/h
spalisz przy tym ok. 1500kcal jak nie więcej :)

( te dane podałem na swoim przykładzie :P)

napisał/a: Trzebinianka 2010-07-22 13:23

Mam pytanie w związku z postem powyżej: jeśli na roweku stacjonarnym pokonuję 40 km ale w 1h to czy ilość spalonych kalorii jest wyższa ? wiem że spalanie kalori też jest zależne od masy ciała ale dajmy na to że jest to osoba 80 kilowa, a wzrost 170. Czytałam gdzieś że na roweku stacjonarnym podczas godzinnego pedałowania spalamy tylko około 300 kalorii.Przeczytałam sporo informacji na ten temat w niecie i zaczynam się gubić, bo wszystko mi się to kłuci ze sobą. Chętnie bym się jeszcze dowiedziała jak jeździć najefektywniej żeby spalić jak najwiecej tłuszczyku. Bardzo proszę o odpowiedź.

napisał/a: czybit161 2010-07-22 15:46

Nie chodzi tutaj o dystans tylko trening areobowy powinien trawać 40-60 min i być dość intensywny i tak 4-5 razy w tygodniu...

napisał/a: Trzebinianka 2010-07-22 18:25

A mogę się jeszcze dowiedzieć ile kalorii spalam podczas 60 minutowej jazdy w tempie około 45 km/h bo nie wiem czy wynik który podaje mój rowerek traktować poważnie, a wychodzi mi że spalam ponad 1000 kcla. Ważę 80 kilo i mam 170 wzrostu.

napisał/a: czybit161 2010-07-22 19:02

Rowerek ma rację wg. kalkulatora przy tempie powyżej 20 km/h spalasz 750 kcl więc myśle, że jest wykonalne...

napisał/a: Luki24 2010-07-24 19:41

Taa... serio pociskasz 45km/h przez 60 minut ? :D

napisał/a: Kuba5093 2010-07-24 20:48

To jest rowerek stacjonarny więc jest to możliwe . To nie jest jak na normalnym zero górek nic .

napisał/a: Trzebinianka 2010-07-25 09:08

Aaa...pociskam 45km/h 60 min, a nawet czasami 50km/h :PPP
ale na najmniejszym obciążeniu, nooo i faktycznie na rowerku stacjonarnym jest łatwiej niż na normalnym, ale oczywiście nie "jeżdżę" od wczoraj ;D