Od czego zacząć odchudzanie?

U mnie takie aplikacje się nie sprawdzają ;)

kropla napisal(a):

Jeśli jest się na jakiś pokarm uczulonym to żadne pozytywne nastawienie tego nie zmieni, tu trzeba zrobić testy na alergię i dopasować dietę z pomocą dietetyka,

O jakiego typu testach mówimy ?

Jeżeli poważnie myślisz o odchudzaniu, to zdecydowanie najlepiej rozpocząć od wizyty u dietetyka. Ja po ciąży próbowałam schudnąć korzystając z różnych diet, ale dopiero wizyta u pani dietetyk nakierowała mnie na dobre tory. Dowiedziałam się przede wszystkim jakich produktów powinnam unikać a jakie kupować. Często jest tak że nawet dwa z pozoru dietetyczne, lekkie serki, mają różne składy, i jeden warto kupić a drugi już nie. Ja osobiście byłam tym bardzo zaskoczona (myślałam ze serek to serek, nieważne czy to bieluch czy jakiś inny), a jednak ma to ogromne znaczenie. Więc wszystkich zachęcam do wizyty u dobrego dietetyka. To inwestycja, ale się opłaca.

Jeżeli chodzi o diety - to nie stosowałam jeszcze żadnych aplikacji na smartfona. Stosowałam jedynie do biegów - takiego trenera osobistego. Mam tutaj głównie na myśli aplikacje RunKeeper lub iMapMyWalk - jedna i druga aplikacja jest bardzo zbliżona do siebie pod względem działania. Monitorują przebytą trasę, tempo, pozycje nad poziomem morza, ilość spalonych kalorii oraz inne tego typu dane. Mogę sobie później w domu porównywać z danymi historycznymi -czy jest poprawa pod względem wydajności czy jej nie ma :) Powiem Ci, że taka nowinka techniczna to także dodatkowy motywator do biegu - powaga :) Z tego co przeglądałam sobie na tej witrynie yourapps.info/aplikacje-na-androida - to jest naprawdę bardzo dużó tego typu apek od diety. Sprawdź sobie może Dziennik Posiłków Pro - podajesz wagę, wzrost, wiek i jeszcze kilka danych a ona na tej podstawie wylicza dzienne zapotrzebowanie na kalorie.

Ramzeska1990 napisal(a):

Mam 23 lata, kiedyś ważyłam 65 kilo, teraz podchodzi do 80. Chcę zrzucić ten balast i znowu ważyć tyle co kiedyś...
Nie wiem kompletnie od czego zacząć...
Od oczyszczenia?
Czego mam unikać z jedzenia?
Co jeść do woli?
Jaki sport uprawiać?
Pomocy...

Przeczytaj sobie ten artykul http://www.lifestyle.pieniadz.pl/Zrzucanie,nadwagi,wcale,nie,musi,byc,trudne,1-23307-1.html . Na poczatek powinno pomoc :)

Powodzenia

Rozpoczynając odchudzanie można skorzystać z zasad prawidłowego żywienia ze strony Instytutu Żywności i Żywienia. Generalnie sprowadzają się do tego czego unikać, a czego jeść więcej.
U mnie największym problemem jest punkt pierwszy, który mówi że trzeba jeść zróżnicowane posiłki, oraz szósty ponieważ rzadko jem owoce i warzywa (ale częściej niż kiedyś).

Gdy uda się stopniowo wyrobić dobre nawyki żywieniowe, można pójść krok dalej i skorzystać z porad dietetyka. Na początku nie wskazane, bo można się zniechęcić. U mnie to zadziałało :)

Odchudzanie najlepiej rozpocząć od zmiany codziennej diety oraz nawyków żywieniowych. Najlepiej jeść mniej a częściej, jeść zdrowo, pić wodę zamiast słodzonych soków i coli a także ćwiczyć, bo dieta to także sport.

Ja polecam Tobie oraz wszystkim obejrzenie ciekawych filmików na YouTube dotyczących odchudzanie. Dziewczyny mają naprawdę sporą dawkę wiedzy, a przy okazji potrafią fajnie o tym opowiadać. Z tego co czytałam z ich komentarzy, filmów ma być więcej, więc warto czasem zaglądać https://www.youtube.com/user/MartaKasiaShow

Konsultujemy się z dietetykiem i wdrażamy w życie dietę. Potem dobór ćwiczeń - najbardziej wydajne jest bieganie i basen, polecam basen bo bieganie jest nudne :) Oczywiście robimy to jeśli chcemy się odchudzić na poważnie a nie od święta poruszać a wcinać dalej co popadnie

Basen nie tylko doskonale nas wyszczupli ale podziała też na kręgosłup ;)

Tutaj macie bardzo prostą, a skuteczną metodę, trzeba tylko o siebie dbać, zobaczcie - http://zmaganiazodchudzaniem.blogspot.com/ Utrzymacie przez cały okres kuracji te zasady, a wrócicie do wagi z czasów szkolnych, mnie się to udało po dwóch ciążach

sylwuchafl napisal(a):

U mnie był ten problem że nie miałam czasu na przygotowywanie zdrowego jedzenia. Ale teraz zamawiam sobie catering dietetyczny na oryginalneprzepisy.pl i jest o wiele lepiej.

Ja się też przekonałam że takie rozwiązanie to przede wszystkim wygoda i oszczędność czasu:)