odchudzanie

Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego - w necie znajdziesz odpowiednie kalkulatory, potem ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, rozłóż w czasie z 5 posiłków i do tego ruch plus gimnastyka nie zapominaj o wodzie. Więcej info znajdziesz w dziale odchudzanie, użyj wyszukiwarki. Powodzenia i wytrwałości.

WeronikaJarocin napisal(a):

Witam mam 18 lat. Mam 100 kg i 166 cm wzrostu. Prosze pomóżcie mi schudnąć!! w jaki sposób to zrobić????

Sprawa jest na tyle poważna, że należało by zasięgnąć porady specjalisty. Sugeruję kontakt z dietetykiem i lekarzem. W moim osobistym osądzie w tym przypadku lekka zmiana stylu życia nie wpłynie znacząco na sytuację. Potrzebna będzie zupełna zmiana przyzwyczajeń, upodobań zarówno kulinarnych jak i innych dziedzinach życia. Nawet nie bardzo wiem jak zalecić aktywność ruchową, bo nie wiem jak bardzo jest to ograniczone. BMI powyżej 35 wskazuje na znaczną otyłość, stąd uważam że musi Pani koniecznie poczynić działania w celu zmniejszenia wagi, bo później jak już dojdą wynikające z otyłości choroby (nadciśnienie, hiperglikemia, hipercholesterolemia) to będzie jeszcze większy problem. Nie ma co się bać, nikt tam nie będzie się z Pani wyśmiewał. Jeśli nie zna Pani żadnego specjalisty w tej dziedzinie, proszę spytać się lekarza, może będzie mógł kogoś polecić.

a czy można za darmo iść do dietetyka? Jest to możliwe??

No nie da się ukryć, takie usługi z pewnością też kosztują ale to jest Pani wybór. Może Pani teraz wydać trochę na współpracę z taką osobą i dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie, aktywności fizycznej i nie da się ukryć silnej woli (a jest bardzo potrzebna) znormalizować sylwetkę, lub zrezygnować i w przyszłości wydawać duże pieniądze na leki, a nie ma co ukrywać, przy tej wadze i wzroście choroby są niestety kwestią czasu. Nie wiem czy dobrze się Pani czuje w swoim ciele ale podejrzewam, że nie. Moim zdaniem naprawdę warto i życzę powodzenia.

No, nie jest łatwo się odchudzać. Przekonałą się o tym natalia, która kilka razy próbowała schudnąć. W końcu jej się jednak udało. i w ciągu roku zgubiła 50 kilogramów http://www.familie.pl/profil/marcin1984/2752,Przez-rok-zgubilam-50-kilogramow.html

W jaki sposób udało się jej to zrobić??

Czytałam historię Tej dziweczyny, podziwiam ją. Też bym tak chciała, ale nie wiem jak, Nie mam też wsparcia ze strony rodziny, oni nie mają takiego problemu i nie rozumieją mnie.

Koniecznie udaj się do dietetyka, specjalista najlepiej będzie wiedział jak ułożyć Ci skuteczną dietę, ćwiczenia też są bardzo ważne. Powodzenia