Odchudzanie, suplementy diety, zdrowe odżywianie

Witam,

Ja mialem/mam problemy z nadmiernym jedzeniem. Od jakiegos czasu zaczalem prowadzic zeszyt w ktorym zapisuje co jem.

Przy dacie w zeszycie co jakies 7 dni pisze swoja wage...

I teraz tak, praktycznie nie mam czasu na sniadania (i wiem ze to jest zle, bo powinno sie jesc), ale np. mam tak ze jak juz nie zjem sniadania to po porocie z pracy zjem np. salatke z pomidorow, 2 banany na deser i to wszystko... Oczywiscie zrezygnowalem z ziemniakow jakies pol roku temu (zastapilem ryzem), i rybki, chinszczyzna, warzywa na patelnie HORTEX (z przyprawa orientalna). Czasami napisze ze zjadlem 6 rodzynkow w czekoladzie i wypilem piwo (na przestrzeni 20 dni wystapil taki wpis raz)

Do tego duzo wody, przed jedzeniem szklanka, i w przy kazdej okazji jak tylko moge biore lyk wody (wychodzi jakies 2-3l dziennie)

Moje pytanie, to czy dobrze postepuje i czy moglbym usprawnic jakos to co robie. Chodzi mi o jakis suplement diety, ktory jescze przyspieszy ta taktyke ktora stosuje.

W tym momencie korzystam z CENTRUM (biore witaminy rano) wiedzac ze tak skompe jedzenie napewno ma ich ograniczona ilosc. Uzywam tez magnezu po piciu kawy (gdyz podobno ona go wyplukuje).
"Taktyke" taka stosuje od 15.06 (miesiac) i schudlem 3k)), bedac w tym czasie 2 razy na rowerze (praca:( ) + byly dni z piwkiem, czipsami, orzeszkami...
Ah i jescze dla tych ktorzy moze beda chcieli sprobowac. 2kg marchewek obrac i chwytac przy kazdej okazji checi schrupania czegos innego. Slodycze? Nierwatrto - owoce sa rownie slodkie...



W pewnym momencie zycia zastanawialem sie czy istnieje jakas choroba (czy ja mam) ze moj metabolizm dziala nie tak jak powinien. Odnosilem ogromne wrazenie ze jem stosunkowo niewiele, a tyje. Jak sie taka choroba moze nazywac?

I jeszcze. Chicalbym utrzymac wysoki poziom bialek (najlepsze, prawda?) ale cokolwiek bym nie wzial do reki to i tak nie da sie znalezc proporcji bialka > tluszcze :/ a moze zle szukam?

Czy cukier z owocow jest dobry? Czy zjedzenie 5kg arbuza (i cukru w ktory w nim jest jest 'zle' ? Lepiej 5kg bananow / jablek? )

Ogolnie nie wierze w suplementy, z jakis roslin czy cos, lub takich ktore sa uwazane za spalacze tluszczu (jednak nikt nie dodaje ze takie reakcje nastepuja tylko u szczurow). Gdyby istnialy jakies wiadomosci z oficjalnych badan (na ludziach) do suplementow... moze bym uwierzyl

Dodam ze bylem/jestem uzalezniony od jedzenia, mam 25 lat, 168 cm i 87kg, tryb pracy siedzacy.

Pozdrawiam wszystkich, ktorzy będą pięknymi:)

Witam. ;)
Moje pytanie głównie wije się wokół tematu celiakii na którą choruję w zasadzie od urodzenia.
Symptomy choroby zostały zażegnane gdy skoczyłam siedem lat. Wtedy lekarze myśleli, że z celiakii można wyjść.
Jakieś dwa miesiące temu dostałam ostrego zapalenia żołądka. Po przejściu szeregu badań okazało się, że celiakia wróciła właściwie ze zdwojoną siłą.
Żywię się bezglutenowo, dietę trzymam rygorystyczni. I chociaż poprawiły si niektóre sprawy (np., zaczęłam dobrze spać, nie mam problemów z metabolizmem, samopoczucie znacznie się poprawiło), to jednak nie zyskałam na wadze ani pół kilograma.
Dlaczego?
Pani Ewo, jak ułożyć dietę, by przybrać trochę ciałka?

Witam! Mam 14 lat i chciałam się zapytać czy system Slim Figura może zaszkodzić mojemu organizmowi we wzroście ?

truskaweczka napisal(a):

Pani Ewo, jak zwalczać zgagę i jej zapobiegać?

Przyznam ze zgaga jest problemem z którym i ja sama się zmagam :)
Pewnie ze stresu jak to zwykle bywa ;)
Zgaga może mieć kilka przyczyn: może być wynikiem refluksu czyli cofania się treści żołądkowej do przełyku, lub może być spowodowana np, przez przepuklinę rozworu przełykowego lub żołądka. Aby zacząć skutecznie leczyć nalezy zdiagnozować przyczyne...
Jesli nie jest ona spowodowana czynnikami mechanicznymi zaleca się najczęściej leki zawierające omeprazol (Gasec, Losec - na receptę, Bioprazol Bio - bez recepty) lub jego pochodne.
Ranigastu nie powinno się stosować długotrwale (ok. 10-14 dni max) a leczenie zgagi to proces dlugotrwały.
Do tego polecam wody mineralne zawierające dużo wodorowęglanów np. Słotwinianka.
No i oczywiście dieta :) Lekkie małe posiłki co 2-3 godziny, niestety trzeba ograniczyc błonnik pokarmowy aby nie drażnił błony śluzowej żołądka.
Białe pieczywo, jak najmniej tłustego, smażonego, i wszystkiego co kwaśne samo w sobie. Dieta "anty-zgaga" musi zawierać dużo węglowodanów gdyż te nie zalegają w żołądku i nie powodują nadmiernego wydzielania kwasu żołądkowego. I oczywiscie zero kawy i alkoholu, a o papierosach już nawet nie wspominając.

Jak już się uda pozbyć problemu, to przede wszystkim mniej stresu i regularne posilki aby nie powrócił :)

penteleq napisal(a):

Moje pytanie, to czy dobrze postepuje i czy moglbym usprawnic jakos to co robie. Chodzi mi o jakis suplement diety, ktory jescze przyspieszy ta taktyke ktora stosuje.

Dieta przede wszystkim, miesiąc to zbyt krótki czas by mówić o tym że coś idzie w odchudzaniu zbyt wolno. 3 kg bez specjalnego rygoru to bardzo ładny wynik!!! Trzymac tak dalej - skuteczność odchudzania trzeba wypracować stosując dietę i zmieniając tym samym metabolizm organizmu

penteleq napisal(a):

Czy cukier z owocow jest dobry? Czy zjedzenie 5kg arbuza (i cukru w ktory w nim jest jest 'zle' ? Lepiej 5kg bananow / jablek? )

Cukier to cukier. W owocach jest fruktoza czyli cukier prosty który podany w nadmiarze odkłada się tak samo jak kazdy inny cukier.
Jedzenie 5kg owoców na diecie jest tragiczną pomylką!!! Nie mylmy owoców z warzywami bo tylko te drugie można jeść bez ograniczeń.
Dzienna porcja owoców to 300g czyli 0,3kg !!!
Ps. Banan, arbuz i winogrona to najbardziej "cukrowe" owoce, a w bananach mamy dodatkowo skrobię (jak w ziemniakach...)

penteleq napisal(a):

I jeszcze. Chicalbym utrzymac wysoki poziom bialek (najlepsze, prawda?) ale cokolwiek bym nie wzial do reki to i tak nie da sie znalezc proporcji bialka > tluszcze :/ a moze zle szukam?

Produktami bogatobiałkowymi jest głownie mięso, nabiał i rośliny straczkowe (fasola, groch, soja, soczewica..) na opakowaniach prod. spozywczych można znaleźć ilość białek, tłuszczy i węglowodanów w gramach i tam mozna zobaczyć jaki jest ich stosunek do siebie (ta informacja jest obowiązkowa więc na pewno bedzie na opakowaniu)

Panna napisal(a):

Witam. ;)
Moje pytanie głównie wije się wokół tematu celiakii na którą choruję w zasadzie od urodzenia.
Symptomy choroby zostały zażegnane gdy skoczyłam siedem lat. Wtedy lekarze myśleli, że z celiakii można wyjść.
Jakieś dwa miesiące temu dostałam ostrego zapalenia żołądka. Po przejściu szeregu badań okazało się, że celiakia wróciła właściwie ze zdwojoną siłą.
Żywię się bezglutenowo, dietę trzymam rygorystyczni. I chociaż poprawiły si niektóre sprawy (np., zaczęłam dobrze spać, nie mam problemów z metabolizmem, samopoczucie znacznie się poprawiło), to jednak nie zyskałam na wadze ani pół kilograma.
Dlaczego?
Pani Ewo, jak ułożyć dietę, by przybrać trochę ciałka?

W przypadku celiakii to bardzo trudne :/ organizm zużywa energie na walkę ze zmianami jakie sieje ta choroba i juz nie wystarcza mu by cokolwiek odłozyć.
Jedyny sposób to próbować trzymając dietę bezglutenową starać się jeść co 2-3 godziny posiłki o tzw. dużej gestości kalorycznej, czyli przemycać w posiłkach śmietanę, masło, jaja, cukier ect. aby zwiększyć ilość spożywanych kalorii.

Ależ wiem ze nie mozna jesc tylu owocow:) Podalem przyklad "abstrakcyjny" by bylo jasniej zrozumiec zapytanie. ALe dziekuje za odpowiedz.

Ostatnio zwiekszylem poziom zaawansowania z zeszytu na program "moj komputerowy dietetyk" bardzo fajny program http://www.dietetyk.com.pl/die_pln_index.php

Niestety mialem problem z okresleniem limitow dziennych wartosci energetycznych. Otworzylem wiec ksiazke zdrowego zywienia dla cukrzykow tez. "Zdrowie i smaczne zywienei osob z cukrzyca i ich rodzin" - Jan Tatonia i znalazlem takie 'bardziejsze' wartosci dla lekkiej diety.

Bialko 110g, Tluszcze 50g, Weglowodany 230g, i 1800kcal - siedzacy tryb zycia (praca w biurze:( )

Pytanie: Czy sa one w miare odpowiednie? Przypomne: 87kg 168cm, 24 lata

I mam jeszcze jedno konkretne pytanie. Z racji tego ze program ktorego uzywam, raportuje i analizuje uzycie tluczow nasyconych, nienasyconych, WW (wymiennikow weglowodanowych) i IG (indeksu glikemicznego) chcialem zapytac. O co mniej wiecej chodzi z tluszczami? Costam o ilosciach wiazan weglowych (ktores sa rakotworcze) - ale tak krotko to ktore lepsze sa? I na co zwracac uwage lub jak interpretowac informacje o tluszczach nasyconych i nienasyconych w produktach spozywczych?:)

Z gory dziekuje za odopowiedz

Pozdrawiam

witam :)
mam pytanie jak większość tutaj :)

trenuję od 11 lat sport. i odżywiałam się normalnie. Mam masywną budowę (to u mnie rodzinne), ale także było kilka kilo za dużo. Nadal trenując postanowiłam unikać ziemniaków, masła, słodyczy, alkoholu, itd. Nie dawało to skutku. Nawet pięć małych posiłków dziennie. Nie mogłam spaść z wagi 83 kg, przy wzroście 173cm .. Mam wakacje i postanowiłam zwiększyć wysiłek fizyczny i ograniczyć jedzenie do minimum .. Od początku lipca schudłam 13 kg. Chcę zacząć normalnie jeść, znaczy sie przestrzegać i uważać jeszcze na wszystko co miałabym spożywać, ale boję się, że znowu wrócę do tej wagi jaką mialam, a chciałabym schudnąć jeszcze z 10 kg .. jak mam postępować, by uniknąć efektu jojo ?

pozdrawiam i czekam na odpowiedź .

Są wakacje. Przystojny, wysportwany 16-latek zaprosił mnie na odkryty basen a jak basen to strój kąpielowy, a ja uważam, że jestem za gruba. Mama powiedziała, że moja waga jest dobra, ponieważ mam 165 cm wzrostu i waże 64 kg. Ale mam 12 lat.. wstydze sie swojej wagi. co mam zrobić aby schudnąć 10 kg .. najgorsze jest to że mam na to tylko 5 dni prosze pomóżcie .. jeżeli nie 10 kg to chociaż 5.. Licze na waszą pomoc..

ja doradzam mniej jesc szczegolnie na wieczxor i ćwiczyć np siłownia